每天握拳可以養(yǎng)肝

中醫(yī)認為，握力作為人體的一種力量表現(xiàn)，其強弱與肝氣的盛衰關(guān)系密切。筋脈是連接肌肉、骨骼和內(nèi)臟的重要組織，而“肝在體合筋”。當肝血充足，氣機流暢，讓血液正常循環(huán)，筋脈得到充分濡養(yǎng)，握力會更加強勁，反之就會導(dǎo)致握力減弱。這也是很多老年人因肝氣衰弱而出現(xiàn)手抖、握力下降的原因。

中醫(yī)“握固法”鍛煉，可讓肝氣足、握力強：

盤坐，將舌尖抵在口腔上方軟腭部位，雙手大拇指同時放在手心無名指指根部位，四指攥緊，握固大拇指呈握拳狀，置于膝上，微微提肛，養(yǎng)氣3分鐘。吸氣，然后憋氣，體會氣從會陰穴上移至神闕穴（肚臍處），自覺神闕發(fā)熱后，將氣由鼻徐徐放出，反復(fù)做21次。再用握固的雙手拳眼（虎口面）從上向下摩擦兩側(cè)腎俞穴（腰部第2腰椎棘突下，旁開1.5寸），以輕微發(fā)熱為度。再收手握固，恢復(fù)自然狀態(tài)。

（摘自《健康時報》）