這些食物能提神

開心果 富含蛋白質(zhì)、對(duì)人體有益的脂肪酸、鈣以及多種維生素和礦物質(zhì)，這些都是疲勞乏力的人可能缺乏的。

豆芽 若長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)因無(wú)氧代謝而產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸如果在體內(nèi)不能及時(shí)被分解，會(huì)使人產(chǎn)生疲勞感和肌肉酸痛感。豆芽中含天門冬氨酸，有助于分解乳酸。豆芽中的維生素A、維生素 C有助于維持人體正常的免疫功能，并有抗疲勞、抗氧化的作用。

香蕉 富含的維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。此外，香蕉還富含鉀，是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必需物質(zhì)。適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉，還有助于改善機(jī)體疲勞。

粗糧 可以為人體補(bǔ)充鉀元素，能有效防止出現(xiàn)犯困的情況。