傳統武術功力訓練對散打運動員實戰能力的影響研究

摘要：當今社會，我國正處于一個新的歷史時期，而這一時期，我國的傳統功夫也有了長足的發展。在傳統的搏擊訓練中，如何提高自己的格斗技巧，是目前搏擊運動發展所面臨的一個重大問題。傳統功夫的培養，在提高散打選手的實際戰斗力方面發揮著重要的作用。

關鍵詞：傳統武術；功力訓練；散打運動員；實戰能力；影響研究

一、引言

就目前國內自由搏擊選手的實戰能力狀況而言，他們在實踐中的實踐進程中還存在著一些不足之處，因而；要提高自由搏擊的競技水平，就需要在自由搏擊大賽中強化實踐技能的培養。傳統的功夫練習可以有目的地培養散打選手的技戰術動作和打擊能力，以此來提高散打選手的各方面素質，讓他們在競賽中可以高水平地發揮自己的能力，贏得比賽的勝利。

二、調查方法和調查目標

采用文獻法、專家訪談法、邏輯分析法等多種研究手段，對此進行了詳細的研究與分析。

（一）調查法

1.研究方法

本研究采用文獻研究方法，搜集有關傳統武術功力、散打實戰能力提高的有關文獻。通過中國期刊全文數據庫和體育期刊網等有關文獻，對國內外學者的研究成果進行了梳理與歸納，為論文的研究奠定了一定的理論依據，使其能夠更好地用于實際工作。

2.專家訪問

本研究以采訪散打教練和傳統武術教練為對象，對其訓練方式進行理解，并對其訓練中所采用的訓練方式進行調查，并對其進行訪談。采用專家訪問的方法，為論文的進一步深化和完善提供了良好的基礎。

3.用邏輯學的方法進行研究

在論文的寫作中，采用了一種較為有效的方式——邏輯分析。運用數理統計方法，對有關的材料及資料進行了統計和統計，得到了本文的研究結果。

（二）案例

以XX自由搏擊運動學校50名自由搏擊選手為研究對象。實驗中，50人被分成兩個小組，第一個小組接受傳統功夫的培訓，第二個小組接受常規培訓。采用資料比較的方法，研究了傳統功夫在自由搏擊比賽中的作用。

三、調查發現

（一）傳統拳術中的樁功對自由搏擊技能的作用機理研究

在對此問題的研究中，重點圍繞“形意拳三體式樁”的練習，探討了它對于提高散打選手的實際戰斗力，進行了相應的研究與分析。以三體身為重點，著重于對自由搏擊手的上下三盤練習，以實現“三盤合一”，全面提高自由搏擊運動員的綜合素質。三體式強調的是使散手選手全身各部位的配合與統一，增強了其靈活性，實現了“變化萬千”的目的。在研究傳統武技樁功對自由搏擊戰斗能力的作用時，可以通過對樁功練習前和練習后的體能數據表來進行分析。具體內容如表1所示：

由表1可知，采用站樁練習后，實驗組學員的步伐動作提高4厘米，立定跳遠提高0.8米，10米折回跑提高1.08秒。經過這段時間的練習，基礎組的步伐動作提高了1.5厘米，跳遠提高了0.7米，10米折返跑提高了1.05秒。從這個比較的結果可以看出，練習樁式太極拳的效果要好于常規練習。通過對武術散打選手進行常規的樁功練習，可以使其體能得到較好的提高，從而為提高其實戰水平提供了良好的環境。而在進行散手運動的時候，通過樁功的鍛煉，可以讓散手擁有一個比較牢固的“底盤”，從而可以在競技的時候，憑借著靈活的身體動作，靈活地躲避對方的進攻。從而大大提高了自由搏擊選手的技能水準，從而在競賽中掌握主動，戰勝對手。

（二）對民族武術力量進行對抗練習的能力研究

在運用傳統功夫訓練散打選手的實際戰斗力時，對提高其對抗能力有較大幫助。在散打運動中，對抗能力的高低是決定散打選手是否能夠進行有效防守的重要因素。在戰斗中，如果抵擋不住對方的攻擊，那就是因為自己的體質不好，被對方的攻擊所傷；失敗是很常見的事情。從總體上講，散打選手對抗能力的提高，以體能的鍛煉為主；強化身體的強度，增加身體的防御力。在傳統的功夫練習中，提高對抗打能力的手段很多，而在運用這些手段時，比如：排打功、靠樁等，就可以有效地克服散打選手對抗打能力不足的難題。通過對“八極拳”中的靠樁練習的研究，探討了它對散手選手對抗打擊的作用。在靠樁的練習中，多采用兩人對靠的方法，同時在練習的時候，身體要處于一種松弛的狀態，采用“一碰即發，轉即放松”的練習方法。在對這一課題的研究中，筆者收集了有關的資料，包括：

由表2中的數據統計可知，在對抗打擊試驗中，實驗者采用“靠樁”的方式進行抗打擊能力鍛煉，試驗后非常疼痛者占13%，疼痛者占19%，無疼痛者占68%。正常組中，有24%的人感覺到疼痛，48%的人感覺到疼痛，28%的人感覺不到疼痛。從這份資料中可以看出，試驗組非常疼痛的比率降低至47%，正常組非常疼痛的比率降低36%，試驗組的“痛”與“不痛”比率有1%的變動，而正常組的“痛”與“不痛”的比率則有28%的變動，而正常組的比率則有8%的變動。

（三）對散手練習中的功夫練習效果研究

在對此問題進行研究時，筆者先從有關的練習方式出發，對傳統武術力量培養的相關內容進行了剖析，其中所采用的鍛煉方式有拍打沙包、打木人樁和擰棒功等。在剖析傳統功夫練習對散打選手擊打能力的作用問題中，采用“打木人”“太極推合”等手法，對散打選手出拳、腳的擊打力度進行了研究。而在散手運動的常規打擊技能的培養中，則多采用砸沙包的方法。對于這個問題，可以通過以下有關的調研與分析來探討。

如表3所示，采用“打木人樁”“太極推手”等傳統功夫練習后，試驗組20s的踢腿數分別為18個、30秒的俯臥支撐9個、30個快走腿目標5個。而正常組則采用擊打沙包的方式，將20秒內的抽腿頻率提高10倍，30秒內完成30個加速腿目標提高3個。通過對試驗組與一般組的資料進行比較，發現運用傳統功夫進行拳擊技能的練習，其打擊能力的提高要顯著大于以打沙包為主的常規訓練法。而以“捶沙包”為主要內容的練習方法，以拳擊為主，而忽視了腿、腰等部位的鍛煉。

（四）散手運動中的傳統意識鍛煉對其精神狀態的作用

在自由搏擊比賽中，自由搏擊選手的個人精神狀態，直接關系到自由搏擊技術的發揮。在練習中，提高散手選手的心態，讓他們的技術和戰術都能更好地發揮出來，是提高其實際戰斗力的關鍵。在對此問題的研究中，筆者運用“意拳”理論對拳擊手的技術、戰術、精神等方面的鍛煉進行了初步的探討。在傳統的散手訓練中，他們更注重的是心態的調節，同時也在提醒自己，自己才是最好的。對于傳統的武術觀念對散手選手的精神狀態的作用，可以通過實際的勝利和失敗的數據來進行分析10場賽事，實驗組的贏面為60%，獲勝7次，而常規組只有2次獲勝。在此資料比對中，運用傳統的武術觀念訓練散手選手的心態，可以提高散手選手的競技成績。這是由于在運用傳承功夫來鍛煉散打選手的時候，可以促使其更好地發揮自己的技巧，讓他們擁有良好的心態，提高他們的比賽勝率。

（五）傳統功夫對抗練習對散手對抗動作的作用

在自由搏擊中，嚴密的防守是獲得勝利的一個關鍵因素。自由搏擊運動中，因一人被打倒，從而使其受到傷害，喪失了繼續進行游戲的能力；那樣的話，對方就可以輕易地獲得勝利。由此可見，對一個優秀的運動員來說，體能的鍛煉是很關鍵的。在自由搏擊比賽中，人們都知道，使用腿法的技術動作和摔法的技術動作都會有一些優點，但是，從自身的抗打擊能力來說，對抗能力的培養是散打選手必不可少的一環。對散手進行對抗練習，主要是通過對其進行強度鍛煉，來刺激其對抗打擊的能力，提高其肌肉強度。在中國的傳統武學中，有很多種訓練對抗力量的方式。比如：鍛煉身體某個部分的力量。例如：詠春拳的木人樁，八極拳的靠樁，進行全身的練習的排打功，都可以提高散打選手的對抗打擊能力，提高他們的綜合運動素質。在實際操作中，可以把八極拳法的力量運用到拳擊運動員的日常練習中，從而提高其對抗打擊的能力，提高其整體運動水平。這是一種特殊的八極修煉方式，它的外部形態是一種排擊，在實際的修煉過程中，兩個人相互幫助，共同進行。在八極的傳統武術中，它的靠樁形式有四種，分別是：臂靠、胸靠、腿靠；后靠。在特定的散手練習中，能夠高效地引入上述多種方式，使運動員的肌肉得到充分的放松和放松；讓他們能夠更好地抵御攻擊。通過引進背越式跳高技術，使散手選手能夠通過背越式跳高的方式，強化全身各個部位的肌肉，從而發揮出他們的潛能，從而達到提高全身素質的目的。所以，在訓練散打選手對抗打能力的過程中，可以將傳統的八極之類的功夫主動引進，提高選手的腰腹、肋部、頭頸部的抗打擊能力，提高其整體素質。在實際操作中，有關人士可以對傳統武術的鍛煉方法等進行有效的分析和研究，最后尋找出一種最適合自由搏擊的方法，提高自由搏擊的運動水平，提高自由搏擊運動的科學水平。比如：在各種傳統的武術培訓中，許多高級的拳法都以樁為重點，以樁為本；他相信，不管是從一開始的練功，到后來的慢慢提升，甚至達到了武學的巔峰，都要將樁功融入其中。這也是“要練拳，首先要站穩腳跟”“站樁”等理念的具體表現。但是，現在的自由搏擊對于這些基本的武功并不在意，比如：站樁，比如：套路之類的，都被拋棄了，取而代之的是使用各種器材，進行高密度的鍛煉，以此來提升自己的身體素質和實力，讓自己變得更加強大。另外，因為力量的原因，大部分自由搏擊練習的時間都要少于常規功夫，但是最后效果會更好。不過，正如日出日落，月亮也有月亮，與“細水長流”“循序漸進”的中國功夫比起來，對修煉者的精神和體力都有很大的負面作用，很可能會對人體產生傷害。在拳擊比賽中，很多人都是通過加大運動量來提高自己的戰斗能力，這種方法是為了達到自己的極限，但是卻會對自己的健康造成傷害。由于傷病原因，很可能不能參賽。我們國家的傳統功夫則是以進攻為主，目的在于以巧取勝。在傳統的武學修煉里，大部分都是通過感悟來提升自己的攻擊力。

（六）科學應用傳統武術技術訓練模式，推動散打訓練效果提升

創新散打教學體系融合了傳統武術元素，形成了一種結合現代與傳統精髓的訓練方式。這一體系不僅高效整合了各類訓練資源，確保了訓練水平的穩步提升，推動了散打運動的持續發展，更關鍵的是，它催生了散打訓練的新格局，顛覆了舊有的訓練方法和模式，構建了多元化的訓練場景，增強了散打發展的內在動力，引領了散打訓練的新潮流和新方向。

四、結論和建議

（一）研究結果

運用這種運用傳統功夫進行練習的散手選手，在進行練習時，其各項能力都會得到很好地提高。這樣，就可以更好地提高散打選手的對抗能力和進攻能力。

將傳統功夫運用到散手運動中，可以提高散手運動的體能、技術、戰術能力，從而更好地運用自己的技術、戰術，從而達到更高的運動成績。

在運用中，通過對散手選手的心理狀態進行了有效的調節，從而更好地運用了戰術和戰術，提高了選手的精神狀態，從而達到了克敵、戰勝對手的目的。

（二）推薦建議

將傳統功夫運用于自由搏擊實踐技能的實踐中，要注意掌握兩者之間的“契合點”，這樣才能更好地將其與自由搏擊的實踐鍛煉相融合，更好地實現其功能與功效。

在運用傳統功夫時，要注意對有關理論的完善性，讓它更好地用于實際操作，不斷充實和改進散打的培訓系統。

在進行散打選手的練習時，教練員要注意對傳統功夫的運用進行剖析，以確保其有很好的針對性，并據此進行有針對性的練習，提高自己的技戰術水平和能力。

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