關注口腔健康，不能只盯著牙

牙周組織好，牙才好

牙周組織是圍繞牙齒的支持結構，包括牙齦、牙槽骨、牙周膜和牙骨質等部分。牙齦覆蓋并保護著牙齒的根部，防止細菌和其他有害物質進入牙根；牙槽骨則是牙齒穩固的基礎；牙周膜連接牙齒與牙槽骨，緩沖咀嚼時產生的壓力，同時為牙齒提供營養；牙骨質則有助于牙齒的固定。這些組成部分協同工作，確保了牙齒的穩定性和功能性。

不幸的是，由于不良的口腔衛生習慣、遺傳因素或某些疾病的影響，牙周組織可能會遭受損害，導致牙周病的發生。牙周病初期可能僅表現為輕微的牙齦出血或腫脹，但隨著病情的發展，可能會導致牙齒松動甚至脫落。此外，牙周病還與多種全身性疾病有關，如心臟病、糖尿病等，因此維護牙周組織的健康不容忽視。

為了維護牙周組織的健康，日常需要注意：（1）保持良好的口腔衛生習慣，每天至少刷牙2次，使用含氟牙膏，徹底清潔牙齒表面及牙縫中的食物殘渣和菌斑。同時，使用牙線或間隙刷清理難以觸及的區域。此外，根據個人情況選擇合適的漱口水，并按說明使用，有助于殺滅口腔細菌、減少口臭，進一步維護口腔健康。（2）即使日常清潔做得再好，也難以完全去除所有的菌斑和牙石。因此，要定期到專業牙科診所進行洗牙，可以有效清除這些積累物，減少牙周病的風險。（3）多食用那些纖維豐富的蔬菜、水果以及全谷物食品，這類食物在咀嚼過程中能夠有效清除牙齒表面的殘留物，減少細菌滋生的機會。同時，為了降低齲齒的風險，還應盡量減少糖分的攝入。適量攝入富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品和魚類，對于增強牙齒和牙齦的堅固度大有裨益。（4）煙草中的有害物質會破壞牙齦組織，影響血液循環；酒精則可能導致口腔干燥，減少唾液分泌，從而降低口腔自潔能力。因此，要積極戒煙限酒。（5）即使沒有明顯的癥狀，也應定期進行口腔檢查。早期發現并治療牙周問題可以避免病情惡化，保護牙齒免受進一步損害。

口腔黏膜是口腔組織的“保護膜”

口腔黏膜是覆蓋在口腔內部的一層薄膜，它保護著口腔組織免受外界刺激和感染。同時，口腔黏膜還具有分泌唾液、潤滑口腔以及輔助味覺等功能。但口腔黏膜卻很“脆弱”，易受損和發生病變，如口腔潰瘍、白斑等，進而影響飲食和說話，甚至發展為更嚴重的疾病。

保持口腔衛生、避免刺激性食物和戒煙限酒，是保持口腔黏膜健康的關鍵。如果口腔黏膜出現損傷或炎癥，可以在醫生指導下使用藥物進行治療。如冰硼散、桂林西瓜霜等，可以用于緩解口腔黏膜疼痛和促進愈合；維生素B2片、復合維生素B片等，可以促進口腔黏膜的恢復；如果口腔黏膜炎癥嚴重，則要考慮使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟顆粒等抗生素類藥物進行抗感染治療。

此外，唾液是口腔的天然清潔劑，具有潤滑、溶解食物、清潔牙齒、抑制細菌生長的作用。而唾液的分泌量、成分和流動性會影響其清潔效果。因此，要保持充足水分攝入，避免長時間用口呼吸，以促進唾液的分泌和流動。

需要注意的是，長期的精神壓力也會給口腔帶來問題，如磨牙、口腔潰瘍等。因此，日常要掌握有效的壓力管理方法。運動、冥想、深呼吸、保持良好的睡眠以及必要時尋求心理咨詢，都可以幫助緩解壓力，維護口腔和機體的整體健康狀態。