寒冬里，如何防止凍傷？

在防寒保暖措施日益完備的當下，凍傷雖然已不常被提及，但在寒冬里，這一威脅人們健康的傷害依然值得我們關注，特別是對長時間戶外工作者、運動愛好者以及防寒措施不足的群體而言。了解凍傷、做好防護，對于保障我們的健康至關重要。

什么是凍傷？

凍傷，又稱冷傷，是由于人體長時間暴露在極低的溫度下導致皮膚及皮下組織受到損傷的一種情況。它可能發生在任何季節，但尤其常見于寒冷冬季或高海拔、極地等極端環境中。

凍傷通常分為兩類：非凍結性冷傷和凍結性冷傷。

非凍結性冷傷

由10℃以下至冰點以上的低溫，加以潮濕條件所造成。常見的非凍結性冷傷有凍瘡、浸漬足等。凍瘡多發生于冬季和早春，北方多見，多發生于血液循環較差的手指、腳趾、耳朵、鼻子等末梢部位。表現為局部皮膚紅腫，溫暖時發癢或刺痛，輕者可出現水皰，水皰皮去掉后創面有滲液，并發感染后形成糜爛或潰瘍。

凍結性冷傷

由冰點以下的低溫所造成，分為局部凍傷和全身凍傷。局部凍傷大多發生于意外事故中，如人體接觸冰點以下的低溫，在野外遇到暴風雪、陷入冰雪中或工作時不慎受到制冷劑（液氮、干冰等）損傷等。全身凍傷則可能出現在極端寒冷環境下，身體長時間暴露于低溫中，導致全身組織受損。

凍傷的癥狀

凍傷的癥狀因程度和類型而異。輕度凍傷可能只表現為皮膚發紅、輕微腫脹；重度凍傷則可能出現皮膚青紫、起水皰甚至發黑，伴有劇烈的疼痛和麻木感。全身凍傷則可能出現寒戰、蒼白、發紺、疲乏無力、打哈欠等癥狀，嚴重時可能發展為肢體僵硬、幻覺或意識模糊、心律失常、呼吸抑制，甚至心跳呼吸驟停。

凍傷的治療

一旦發現凍傷，應立即采取以下措施進行治療：

1.轉移至溫暖環境：將凍傷部位迅速轉移到溫暖、干燥的環境中，避免繼續暴露在寒冷中。

2.復溫處理：對于局部凍傷，如手指、腳趾等，可以使用溫水（40℃左右）進行浸泡復溫。注意水溫不宜過高，以免加重組織損傷。浸泡時間應持續至皮膚略微發紅、有溫熱感為止。對于全身凍傷，應迅速將患者移至室內，并關閉門窗以防止熱量散失。

3.清潔與包扎：復溫后，使用溫水輕輕清潔凍傷部位，去除表面的冰霜和污垢。然后涂抹適量的凍傷膏或抗生素軟膏，以防止感染。對于水皰，小的不需弄破，大的可在無菌條件下穿刺引流，然后覆蓋無菌紗布進行包扎。

4.藥物治療：可在醫生指導下使用抗組胺藥、維生素E等藥物進行輔助治療，以緩解疼痛、瘙癢等癥狀。但需注意藥物劑量和使用方法，避免過量或不當使用。

5.就醫治療：對于重度凍傷或全身凍傷的患者，應迅速就醫治療，以免延誤病情。

凍傷的預防

預防凍傷的關鍵在于做好保暖措施和加強鍛煉。以下是一些有效的預防措施。

1.做好保暖措施

外出時穿足厚棉衣、棉鞋，戴耳罩、手套，護住易凍部位。避免長時間處于寒冷潮濕的環境中。

2.加強鍛煉

適當進行體育鍛煉，如跑步、瑜伽、打羽毛球等，有助于增強體質，提高身體對寒冷的抵抗力。

3.注意飲食營養

飲食中添加高熱量食物，如牛羊肉、堅果等，給身體“囤熱”。同時，多吃富含維生素和蛋白質的食物，以增強身體的免疫力和抵抗力。

4.了解天氣預報

提前了解天氣預報，遇極端寒冷天氣時，盡量減少外出時長。

凍傷并非小事，它可能對我們的健康造成嚴重影響。因此，我們應該充分了解凍傷的知識，做好防護措施，并在發現凍傷時及時進行治療。只有這樣，我們才能安然度過寒冬，免受“冷傷害”之苦。（綜合整理報道）（策劃/譚玖）