你會(huì)有“努力羞恥感”嗎

每次考完試，周圍的人都會(huì)跟我講：“沒關(guān)系，不就是一次普通的考試嘛！”考得不好的時(shí)候，我總覺得老師和同學(xué)打心底里看不起我，但可能因?yàn)橐鲎霰砻婀Ψ颍只蛘呤撬麄円膊恢涝撛趺疵鎸?duì)這么努力的我，于是告訴我：“沒關(guān)系，你這么努力，這次的成績只是偶然的，繼續(xù)努力！”他們?cè)绞沁@么說，我就越覺得丟臉。我明明那么努力，卻總是處于中等水平，真是令人泄氣！

有時(shí)候我很想去問身邊的人：“我這么努力，成績還是沒有提高，你們會(huì)不會(huì)看不起我？”但即使問了，也得不到真心的答案吧！其實(shí)每次考差了我都想在班里大哭一場，想讓大家知道，我不是無所謂的人，但那樣做會(huì)更丟人吧？畢竟我是男生！

我很想知道，其他同學(xué)如果考差了，也會(huì)感到羞恥嗎？還是他們認(rèn)為反正自己沒有很努力，所以也不必感到羞恥。

一個(gè)努力但得不到“好結(jié)果”的男生

Way1： 讀一首詩

當(dāng)你看向我的時(shí)候

我像一枚硬幣

期待你將我的失落撿起

你卻只是途經(jīng)我的憂愁

輕輕俯身，悠悠垂手

在我皺巴巴的湖面上

掉落一些窄窄的寬慰

和不痛也不癢的浮柳

當(dāng)你看向我的時(shí)候

我像一枚硬幣

期待你看見另一面的我

看見我銀色的眼淚

看見熔爐中我的煎熬與焦灼

看見稱重的時(shí)刻，我缺損的心

無法自足的不滿

看見我想要努力的天平

左邊和右邊，付出與得到

一樣重一樣多的禱告

若你曾這樣看見我

或我曾這樣看見我

我將從這一個(gè)我

走向那一個(gè)我

當(dāng)那些手指向我的缺口

我微微點(diǎn)頭，對(duì)他們說

是的，這是我

沒有一株草會(huì)看輕我的我

沒有一束火焰可以吞沒我的我

是的，這是年輕的我

徘徊在人世，懸在命運(yùn)的高空

必經(jīng)的傷口

因這傷口，我得以與眾生平起平坐

因這咫尺的對(duì)望，當(dāng)你從遠(yuǎn)方途經(jīng)我

我的湖水靜默，大地遼闊

Way2： 一起來討論

·你有過因?yàn)榭荚嚳嫉貌缓枚械诫y為情甚至羞恥的時(shí)候嗎？你是怎么調(diào)節(jié)的？

林浩羽（北京航空航天大學(xué)）：考試不如意時(shí)，難免會(huì)感到無顏面對(duì)平日的積累和努力。當(dāng)然，也可以采用“一笑泯恩仇”或“相忘于江湖”等方式釋懷，畢竟成為情緒的奴隸永遠(yuǎn)是下下策。

劉心雨（浙江警察學(xué)院）：難為情是我的常態(tài)，我想根源是將目光放在了別人的身上。為了調(diào)節(jié)這種心態(tài)，我除了努力去除常態(tài)化，嘗試將所有話宣泄在紙上，多和自己對(duì)話。

·該不該向身邊的人表達(dá)自己的情緒，比如難過、生氣、痛苦？

郭志炫（中國刑事警察學(xué)院）：作為警察，我們的職業(yè)素養(yǎng)就是不將情緒流露在外。但我們也會(huì)在釋放和克制中找尋平衡，向親人和朋友傾訴自己不順心的事。情緒表達(dá)的確是一件挺困難的事。首先要確定你表達(dá)情緒的對(duì)象是否正確，你表達(dá)的內(nèi)容是否會(huì)影響接下來的發(fā)展。總之，無節(jié)制地表達(dá)情感是非理性的，其產(chǎn)生的后果也是很難控制的。

林浩羽（北京航空航天大學(xué)）：一個(gè)人不應(yīng)該向身邊的人表達(dá)過多的負(fù)面情緒，因?yàn)榍榫w是有感染力的，總是向別人傳達(dá)負(fù)能量，別人也會(huì)難受。但我們可以試著向別人訴說，然后一起商量解決問題的對(duì)策，我覺得這是可行的。

·你會(huì)因?yàn)榕s沒有得到好的結(jié)果而感到羞恥嗎？如果會(huì)，你一般會(huì)如何隱藏？

王奕晴（北京航空航天大學(xué)）：高中的時(shí)候，大家都在內(nèi)卷和暗推，都十分害怕被別人發(fā)現(xiàn)自己正在偷偷努力，更害怕自己努力了還考不好會(huì)被嘲笑。早起晚睡，舍棄愛好，把時(shí)間都給了學(xué)習(xí)。但這種想法在上了大學(xué)之后會(huì)慢慢轉(zhuǎn)變，因?yàn)闆]有老師和家長的監(jiān)督，努力全靠自己，身邊不少人都以自己會(huì)努力而驕傲。

酸檸檬（杭州師范大學(xué)）：努力卻沒有得到好的結(jié)果不是你感到羞恥的根本原因，在意他人的目光與看法才是羞恥的根源。再者，以成績定“別人看不看得起自己”是不準(zhǔn)確的。脫下孔乙己的長衫，接納事實(shí)與自己，量變會(huì)促進(jìn)質(zhì)變。

Way3： 專家說

讓腦袋獨(dú)立“成長”

東立

之前看到過一句話：“小時(shí)候，長輩們教育我們要愛別人，幫助別人;長大了，所有人都告訴我要把愛自己放在第一位。”從愛別人轉(zhuǎn)向愛自己，聽起來很簡單，但做起來真的很難。

想一想，我們對(duì)自己的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)是不是從這句話開始的——“今天老師表揚(yáng)你了嗎？”從幼兒園到高中，這句話成為我們?cè)谛@里過得好不好的標(biāo)準(zhǔn)，只不過在成長的過程中，老師的口頭表揚(yáng)逐漸轉(zhuǎn)化成了成績的好壞，但它們都非常統(tǒng)一地指向了外部對(duì)你的肯定，這影響了我們判斷自身優(yōu)秀與否的標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)如果在這個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)之后，你再加一個(gè)思維轉(zhuǎn)換，就能幫到自己了。

我們可以來做一個(gè)轉(zhuǎn)換，請(qǐng)你根據(jù)模板，嘗試自己轉(zhuǎn)換——

聰慧的你一定發(fā)現(xiàn)了，第一步轉(zhuǎn)換是為了別人的看法，而第二步轉(zhuǎn)換是為了自己的成長，這種思維在心理學(xué)上叫作“成長型思維”。成長型思維是指一種積極向上的思維方式，它能夠讓我們面對(duì)挑戰(zhàn)、發(fā)掘潛力、不斷學(xué)習(xí)和成長。和它相對(duì)的是“固定型思維”，這種思維會(huì)讓思維僵化，難以適應(yīng)變化和挑戰(zhàn)。這兩種思維都會(huì)不同程度地影響我們的學(xué)習(xí)和生活，所以從現(xiàn)在開始，要嘗試培養(yǎng)自己的成長型思維。

讀初中的時(shí)候，老師要求交周記。有一回，我在周記里寫道：“之前爸爸說了，只要我考試成績好，就會(huì)給我買想要的禮物。但當(dāng)爸爸發(fā)現(xiàn)這次我的月考成績不理想，他想，以后再也不給她買任何禮物了。”老師批改周記的時(shí)候提醒我：“爸爸的想法是爸爸的，你不是他，你不會(huì)知道他想什么，除非他對(duì)你說了這些話。”雖然老師是從寫作手法和真實(shí)性角度來指出我的錯(cuò)誤，但這恰好證明，別人的想法，我們無法得知，除非他自己說出來。如果誰都沒有告訴你，你這次考得不好就會(huì)變成“學(xué)渣”，你努力了卻還沒有考好，他就會(huì)看不起你……那就是誰都沒有這樣的想法。況且現(xiàn)在也不需要你把他們寫進(jìn)作文里，更沒必要把他們寫進(jìn)你的人生里，所以把這些揣測別人想法的時(shí)間置換出來，都投入實(shí)現(xiàn)自己的“目標(biāo)”里去吧！

最后，還想告訴大家，不要被男生和女生的性別意識(shí)套住，表達(dá)情緒和想法是所有人應(yīng)得的權(quán)利。