換季保養，你必須知道的那些事

1皮膚干裂、瘙癢，補水面膜弱爆了！

秋冬季節，水嫩肌膚變得粗糙發癢，嘴唇干裂起皮，原因就在于天氣太過干燥，秋風加速皮膚表面水分的蒸發，讓本來秋冬皮脂分泌就減少的皮膚變得瘙癢、皸裂，甚至過敏。唉，都是換季惹的禍！

換季保養小錦囊：

◆ 準備一罐潤澤的護膚霜

一罐滋潤清爽的護膚霜是秋季梳妝臺上的必備品，能給皮膚提供水分，一定程度地緩解瘙癢、開裂等癥狀。

◆ “保濕”食物，讓身體鎖住水分

想要肌膚水潤，根本的方法是多吃滋陰潤燥的食物，讓身體從內到外“水當當”。每天喝一碗潤肺滋補的銀耳湯，可緩解皮膚干癢癥狀。其他如百合、蓮子、山藥等都是具有滋養功效的“平潤”食物，能幫助身體補充水分。

2便秘……最糾結的廁所時光

換季之時腸胃功能變弱，加上天氣干燥，不少人都會在初秋便秘。中醫認為，“秋燥傷肺”“肺與大腸相表里”，秋燥傷肺進而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動，就容易引起便秘。

換季保養小錦囊：

◆ 每天一杯蜂蜜水

蜂蜜有潤燥清熱、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，與水調和喝下，可通便，還可防治秋燥所引起的許多干燥癥狀。

◆ 每天按摩腹部100圈

臨睡前，躺在床上，雙手放在肚臍眼上，順時針方向和逆時針方向各輕柔按摩50圈，可以促進腸胃蠕動。

3林黛玉附體嗎？感冒一個多月仍不見好

換季時節，冷暖空氣頻繁交匯，晝夜溫差大，如果身體調節機能不能適應暴熱驟涼的變化，就會感冒。

換季保養小錦囊：

◆ 洋蔥式穿衣法

洋蔥式穿衣法的好處在于，讓你的身體始終保持在舒適的溫度：內層“恒溫排汗層”、中層“保暖層”，以及外層“防風防雨層”，就像洋蔥層層分明。既保暖又穿脫方便，不易感冒。

◆ 鍛煉身體，做一個強壯的林妹妹

加強鍛煉，提高機體抗病防御能力，才是應對感冒的王道。多開窗透氣，保持室內空氣流通，經常使用冷水洗臉，都有助于預防感冒。

4好困啊，軟綿無力，昏昏欲睡

秋冬季節，倦怠困乏，逛街購物看電影也無法讓你生龍活虎？原因在于“春困秋乏”。夏天的高溫濕熱使人體大量出汗，導致水鹽代謝失調、腸胃功能減弱、心血管系統的負擔加重，對身體的“消耗”很大。秋天涼爽舒適，身體松弛下來，因夏季消耗所造成的“隱患”就顯現了。此外，入秋后，溫度和濕度降低，氣壓升高，人體細胞的攝氧量減少，失眠、頭痛、困乏便是機體對天氣變化的反應。

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◆ 藥枕，提神醒腦

藥枕以中藥作為枕芯，睡時枕之起到養生保健的功效。綠豆枕、菊花枕、茶葉枕等，有清熱解毒、清心提神的作用，適合秋燥困乏使用。

◆ 順應時令，早睡早起

中醫的養生觀和四季運行之道緊密相系：春生、夏長、秋收、冬藏。從立秋開始，天氣由熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長。《黃帝內經》記載：“秋三月，早臥早起……收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。意思是，秋天是萬物沉潛、收斂的季節，人應該順應自然，早睡早起，休養生息，才能精力充沛，神清氣爽。

5咽痛、咳嗽……啊，竟然還出鼻血了！

出現這些癥狀，是因為“秋燥”。“秋燥”是人在秋天感受燥邪而引發的種種不適反應。中醫認為，入秋后燥氣滋蔓，傷人肺氣，容易引起上呼吸道疾病，包括喉嚨痛、干咳等。對于有慢性支氣管炎或哮喘等呼吸道疾病的人，在這個季節也要特別留意。

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◆ 貝母粉蒸雪梨，止咳利器

貝母為化痰止咳良藥，雪梨能平燥。用6克川貝母粉、一個雪梨和適量冰糖一起燉熟，早晚各服用一次，能潤肺滋陰止咳。

◆ 水能解“燥”

秋季最重要的是補水降火。麥冬菊花茶適合秋天飲用，能益胃生津。雪梨、鴨梨、葡萄等汁水豐富的新鮮水果，也能補水潤肺，清熱降燥。

6不是玩憂郁，姐是真憂郁

秋天萬物蕭瑟，草木凋零，易使人產生悲觀之情，古人曾哀嘆“秋風秋雨愁煞人”。在高緯度區域，一入秋，更是常引發大規模的季節性抑郁癥。除了環境讓情緒低落，秋天肺燥氣虛，肝氣郁結，也會使人精神抑郁，沒有活力。

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◆ 走，登山去

秋天最適宜的運動莫過于登山了。在晴朗的日子里，登高望遠，心曠神怡，不僅強健身體，還愉悅心靈，消除負面情緒。

◆ 穴位按摩，趕走憂愁

按摩膻中穴，能理氣活血通絡、調節神經功能，進而緩解心情郁悶，寧心定神。膻中穴在兩胸中間的凹陷處，用大拇指揉壓5秒后休息3秒，依此重復5次，你會覺得抑郁的情緒慢慢舒緩下來。

7入秋后，這是第N次拉肚子

初秋忽冷忽熱的天氣容易讓人受涼，引起腸蠕動增加，導致腸道水分吸收減少，大便稀溏，病毒也乘虛而入，造成腹瀉。此外，秋天氣溫降低，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發腹瀉等胃腸道疾病。

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◆ 蓋被子戒寒涼

很多時候，拉肚子是因為夜間睡覺肚子著涼所致。入秋以后，白天氣溫不低，但是夜間風寒露重，要注意戒寒涼。

◆ 補充乳酸菌

腸胃問題與內部的菌群平衡失調有很大關系，這種情況下可以適量喝乳酸菌奶，乳酸菌具有清理腸道、促進消化的作用，保護腸胃的健康。

8秋天到，“大姨媽”也瘋狂！

入秋后，為何突然就月經不調，一些婦科疾病也找上門來？中醫認為，女性乃氣血之體，夏熱秋燥，會耗傷女性氣血，導致內分泌失調、臟腑功能紊亂、氣滯血瘀，月經紊亂也就不奇怪了。

換季保養小錦囊：

◆ 變身“肉食動物”吧

女生們習慣夏天吃素減肥，恨不能天天黃瓜和酸奶，極易造成缺鐵性貧血。入秋后，脾胃虛寒的陽虛體質女性，滋補的重點在于適當吃溫性的牛羊瘦肉，提升陽氣，助于補鐵。

◆ 多吃紅色食物

在飲食中，不妨遵循“以色補血”的原則，適當多吃紅色食物，如紅棗、枸杞等，提高血色素。