每天運動5分鐘有助降血壓

近日，一項發表于《循環》的研究表明，每天進行5分鐘的體育鍛煉可能有助于降低血壓；而每天用20～27分鐘的運動替代久坐行為，包括上坡散步、跑步和騎自行車等，則會帶來具有臨床意義的血壓改善。

研究團隊分析了5個國家14761名志愿者的健康數據，以了解每天用一種活動替代另一種活動將如何影響血壓。

他們把每日活動分為6類，即睡眠、久坐、慢走、快走、站立和更劇烈的運動，如跑步、騎車等。每位參與者的大腿上都安裝了一種可穿戴的加速器設備，以測量全天活動情況和血壓水平。

研究人員在統計建模后發現，將久坐行為替換為每天20～27分鐘的運動，可在人群水平上將心血管疾病發病率降低28%。

◎ 來源|中國科學報