我是情緒的小主人

主持人的話

小朋友們，在我們的成長過程中，我們會經歷很多開心的時刻，也會有很多讓自己悲傷沮喪的瞬間，這些都是因為我們每一個人都擁有“情緒”。快樂的情緒可以讓我們渾身充滿干勁，臉上洋溢著陽光；悲傷的情緒讓我們變得無精打采，臉上也是烏云滿布。情緒是一個陰晴不定的怪家伙，但它同樣也會害怕我們用強大的內心力量戰勝他。接下來就讓我們一起試著做情緒的主人吧。

親愛的小朋友們：

你們好，我是為你們用心解惑的小鷺姐姐，現在的你是開心的呢？還是沮喪的呢？沒關系，無論是什么樣的情緒，它都是我們的一部分。情緒會隨著我們的經歷不同、心態不同而發生變化，而情緒又能夠影響我們對生活的態度。那么如何才能成為情緒的主人呢？就讓小鷺姐姐來為大家支招吧！

妙招一：正確認識情緒

情緒就是心里的感覺，它們像不同的朋友，有快樂、傷心、害怕和生氣。了解情緒，就要正確的認識這些情緒，知曉每種情緒背后都有一個原因。比如：得到好成績時你會感到快樂、被父母批評時會感到悲傷、在比賽中沒有拿到理想的成績你會感到沮喪。認識情緒，就是理解為什么會有這樣的感覺。

妙招二：學會表達情緒

當我們感知到自己的情緒變化時，將心中的感受說出來，可以幫助我們更好地理解自己，也讓別人明白我們。我們可以用話語，如“我現在很激動，因為我贏了比賽。”記住，每種情緒都是正常而重要的。告訴你的朋友或老師你的感受時，他們可以幫助你并給予支持。

妙招三：學會情緒管理

情緒就像蹺蹺板，需要保持平衡。這意味著如果你太激動或者太難過了，都要找到方法使自己平靜下來，回到中間的平和狀態。當你覺得情緒變得有點困擾時，可以試著采取一些辦法來調節自己。你可以嘗試坐下來畫個畫，或者找個舒服的地方安靜地坐一會兒。

小朋友們，成為情緒的主人并不是消除情緒，而是理解和使用情緒。當情緒來的時候，不讓它們主導你的行為，而是你決定如何處理它們。有時情緒可能會很強烈，但記得，你有能力處理它們。用你學到的方法去管理情緒，你就可以勇敢地面對它們，讓自己感覺更好。

最后，小鷺姐姐還想給大家分享一個小故事：李明是一位四年級的小學生，他非常喜歡踢足球。有一次，在學校里舉行的足球比賽中，他不小心失誤，導致球隊輸掉了比賽。這讓他感到非常難過和沮喪。

李明一開始很難接受這個結果，心情非常低落。在家里，李明的媽媽看出了他的不開心。她輕輕地問他發生了什么。李明開始分享他的感受：“今天我們輸了足球比賽，我很難過，因為是我犯了一個錯誤。”通過和媽媽談話，李明開始感受到一些寬慰。李明的媽媽提醒他，失敗是成功的一部分，每個人都會犯錯，重要的是從中學習。她建議李明寫下他感到難過的具體原因，然后一起討論如何改進。李明決定每天額外練習半小時足球，同時，他也學會了通過繪畫來表達和緩解自己的情緒。

隨著時間的流逝，李明學會了接受失敗是成長的一部分。他不再讓失落的情緒主宰自己的心情，而是將其轉化為提升自己的動力。他明白了即使面對不利情緒，也能積極尋找解決辦法和學習的機會。

小朋友們，情緒就是我們心靈的語言。通過認識它們、適當地表達，并用合適的方法來管理，你就可以不被情緒左右，而是理智而冷靜地做出選擇。試試這些小妙招，你就能逐漸成為自己情緒的主人了。就能更快樂、更自信地生活。加油！

小鷺姐姐

2024年11月