幫你練就“火眼金睛”

要想視力好，戶外活動(dòng)不能少

練就“火眼金睛”的第一步是每天要有2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)。

戶外活動(dòng)可以有效地延緩眼軸變長，這里說的活動(dòng)不一定是體育活動(dòng)，走路上下學(xué)、和朋友在戶外做游戲都可以。

書寫姿勢正確，環(huán)境光線適宜

孩子的寫字臺(tái)和座椅最好選擇可以調(diào)節(jié)高矮的，以方便根據(jù)孩子的身高調(diào)整桌椅高度。在日常讀書寫字時(shí)，要注意“一尺一拳一寸”的科學(xué)距離，即讀書、寫字時(shí)做到眼睛離書本 30 厘米以上，身體到桌緣 5 厘米左右，手指到筆尖 2～3 厘米的學(xué)習(xí)姿態(tài)。

讀寫時(shí)，要保證光線充足。如果光線不足，要及時(shí)打開臺(tái)燈等輔助照明。

閱讀材料要優(yōu)選，紙質(zhì)讀物不反光

日常閱讀的圖書圖畫和文字不宜過小，宜選擇亞光紙質(zhì)讀物。小學(xué)低年級段的閱讀材料應(yīng)以大字體圖文為主，小學(xué)高年級段的閱讀材料字體不宜過小。

均衡膳食有營養(yǎng)，規(guī)律作息更健康

家長要督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。

每天保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)；注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

積極定期查視力，及時(shí)干預(yù)降風(fēng)險(xiǎn)

小學(xué)生每年應(yīng)進(jìn)行 2～4 次視力檢查。學(xué)校和家長應(yīng)重視定期開展視力檢查，及時(shí)查閱檢查結(jié)果。

學(xué)校若發(fā)現(xiàn)學(xué)生視力出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)提醒家長帶孩子前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查確認(rèn)。

近視不可亂投醫(yī)，正規(guī)機(jī)構(gòu)去就診

孩子患了近視，不少家長會(huì)“病急亂投醫(yī)”，一些無良商家趁機(jī)打出“提高視力、輕松治療近視”等廣告宣傳。在此提醒大家，千萬不要輕信這些廣告宣傳。只要提及“提升視力、輕松摘鏡、康復(fù) / 恢復(fù) / 治愈近視”等內(nèi)容，都屬于違法宣傳。近視的成因是眼軸變長，而眼軸變長的過程是不可逆的。也就是說，一旦近視，就不可能再恢復(fù)。

那么，為什么有些家長說在一些機(jī)構(gòu)進(jìn)行了訓(xùn)練或治療后，孩子的視力提高了呢？這很可能是商家使的障眼法，常見的套路如下：

（1）沒有經(jīng)過散瞳驗(yàn)光，在電腦驗(yàn)光儀上做手腳，故意報(bào)高孩子近視度數(shù)，然后通過“治療”，把孩子近視度數(shù)“降低”。

（2）檢查孩子視力時(shí)，環(huán)境不規(guī)范，照明、距離或視力表不正規(guī)，制造視力檢查的虛假數(shù)據(jù)。

所以，家長千萬不要輕信商家的夸大宣傳，治療近視要帶孩子去正規(guī)醫(yī)院。