對鏡發現疾病苗頭

老年人洗澡后可能馬上擦干、穿上衣服，沒有對鏡自查的習慣。其實，這一小舉動可以發現很多健康信息，有助將疾病扼殺在萌芽中。建議大家洗澡后注意保暖和防滑的同時，對鏡自查7個部位。

皮膚 檢查面部、耳朵、軀干（包括乳房下方）、腋下、四肢、手掌和腳底，注意有無新發的皮膚病變，尤其關注形狀不規則或表面粗糙的痣，如果有，可能提示黑色素瘤等疾病。

眼睛 若發現黑眼球邊緣出現灰白色圓環，即使不痛不癢，視力沒有下降，仍應盡早檢查是否患了高脂血癥和動脈粥樣硬化。

口腔 檢查牙菌斑，這種細菌膜可導致蛀牙和牙齦疾病。可使用牙菌斑指示劑將口腔牙菌斑染色，注意觀察牙菌斑的部位和數量，需用小型手持口腔鏡查看牙齒背面。刷牙是清除菌斑的主要方法，建議使用小頭軟毛牙刷，每天至少刷兩次牙，重點清潔牙菌斑多的部位，飯后漱口，配合使用牙線或牙縫刷，充分清潔牙齒縫隙。

頸前部 手持鏡子對準頸部前下方，喝一口水，微微后仰頭吞咽，觀察頸前是否出現隆起或腫塊。如果有，可能提示甲狀腺疾病。最好多吞咽幾次并觀察。

乳房（男性也要做） 觀察兩側乳房大小、對稱性，有無腫塊、皮膚橘皮樣改變，乳頭有無內陷或滲液等。接下來雙手舉過頭頂，觀察乳房側面及腋窩。異常表現可能提示乳腺癌、乳腺纖維腺瘤等。

體態 側身站在全身鏡前，雙腿與臀部同寬，把頭轉向鏡子，肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應在一條直線上，背部呈柔和的S形（胸椎后凸，腰椎前凸）。如果背部駝背呈C形，提示頸胸部、背部肌肉緊張或無力，也可能是骨質疏松癥所致。

腳 觀察重心轉移時足弓的變化。赤腳站在全身鏡前，側身使右側靠近鏡子，將左腳向前滑動，觀察左腳足弓，再把重心轉移到左腳，觀察左腳足弓變化。如果足弓平坦，提示支撐足弓的肌肉可能衰弱。同樣方法檢查右足弓。

通過這些簡單的檢查，老人可以更好地了解自己的身體，一旦發現異常要及時前往醫院就診。

（摘自《健康時報》）