冷到爆的健康冷知識

健康冷知識不只是耳朵喜歡的故事，也是身體喜歡的真理。

渾身酸痛？多喝熱水

冷度：☆☆☆☆

常年面對著電腦久坐，腰酸背痛實在難免。不過這種因為長久保持一個姿勢而導致的肌肉僵硬，只需要規律的運動就能緩解。如果運動無法緩解，又沒有檢查出實質的病痛，那么這種不明原因的渾身酸痛，可能是因為——你缺水了。

水分約占人體比重的65%，即便是硬邦邦的脊椎，在椎間盤孔隙中也存儲了大量的水分。脊椎腔隙中的水分，不僅能緩沖外界帶來的沖擊和彼此間的摩擦，更承擔著支撐上半身體重的“重任”。身體缺水影響了脊椎的支撐作用，必然會導致全身的輕微不適。而辦公族常常無暇規律飲水，只會在口渴時才想起喝水。而我們有口渴感受時，機體已經處于輕度脫水的狀態了。

不曬太陽小心胖！胖！胖！

冷度：☆☆☆☆☆

俗話說“一白遮三丑”，亞洲人對白皙皮膚的審美標準，讓美少女們對美白丸和美白針趨之若鶩。一個個都想要白到發光，那么對能夠曬黑人的陽光，自然都是拒絕的。可是來自于盛產美白產品的日本的一項研究表明，不曬太陽，不僅能讓你變白，也有可能讓你變胖。

不過在眾多與肥胖相關的基因中，有一個能隨著陽光而變化的神奇基因——BMAL1，它不僅能調控我們晝行夜息的生活節律，也是影響脂肪細胞增殖分化的關鍵。這類基因編碼的BAML1蛋白質具有存儲脂肪的能力，在夜晚至凌晨兩點，這種蛋白質的合成往往最多，這是晚上進食更容易發胖的原因。而早晨接觸到陽光后，BMAL1基因受到生物鐘改變的影響，相應蛋白質的合成就會減少。由此可見，陽光可不僅僅是變美之路的絆腳石，同樣還是阻止肥胖的隱形好手。

喝啤酒和啤酒肚

冷度：☆☆

啤酒和啤酒肚，單從字面上來看，明顯就是近親關系。或許在不少人的認知里，啤酒就是造成啤酒肚的最大元兇。不僅是因為啤酒有“液體面包”的美譽，一聽就有能把人喝飽的能量感，同時喝啤酒容易脹肚子，容易讓人有吃撐了的類似感受。

其實啤酒是為整個酒界背了巨大的黑鍋，因為酒類飲品的熱量高低直接和度數掛鉤，度數越高的酒熱量越高。有二鍋頭、五糧液在前頭頂著，啤酒的酒精含量在度數上，顯然是排不上號的。美國農業部更是拿出了一份讓啤酒集體哭暈在廁所的檢測報告，報告顯示，355ml的清爽型啤酒，在熱量上居然被一杯240ml的蘋果汁超越了！

酒精雖然具有一定的熱量，但和食物的熱量不同的是，酒精因為具有潛在的毒性，進入人體后會受到各種“優待”。脂肪和酒精同時到達肝臟，肝臟會首先對酒精進行代謝，畢竟毒物要盡快排出體外，我們的身體還是很機智的。可這一行為卻在不同程度上抑制了身體對脂類的代謝，算是為肥胖埋了伏筆。而且喝酒必然有配菜，炸花生、紅燒肘子，這更是伏筆中的驚嘆號啊。不過你要相信，上述種種，均非啤酒本意。

如何優雅地治療打鼾

冷度：☆☆☆☆☆

相信睡過火車硬臥或是住過集體宿舍的人，多多少少都受過鼾聲的困擾。除了擾民、影響自身形象，打鼾也并非睡眠好的代名詞。如果要從打鼾者身上找共性，你會發現他們普遍體型較胖，或者有鼻炎等呼吸道疾病，這是因為鼾聲是呼吸氣流通過變窄的咽部氣道所產生的。如果加強喉部肌肉的鍛煉，使其結實，就能夠維持氣道腔隙在正常范圍，從而通氣順暢，告別鼾聲。

這一醫學原理被英國一位指揮家Ojay發現了。天生對聲音的敏感讓她從朋友的鼾聲中，判斷對方是由于軟腭松弛而導致呼吸聲振動過大。“通過聲樂訓練，是不是就能夠讓軟腭強健起來呢？”為此，她求助了相關醫學專家，經過長時間的自我摸索，終于制定出了一套憑借唱歌就能緩解鼾聲的治療方法。通過音節和高音的練習，最大化地鍛煉喉部肌肉，她以此創作的治療CD《打鼾者之歌》在亞馬遜問世，售價42英鎊。對于CD來說，定價算貴的；不過相較于需要通過外科手術或是內置式阻鼾器來治療打鼾，用唱歌來治病顯然是最劃算最無痛的方式了。

睡姿不對，拉低顏值？

冷度：☆☆☆☆

大多人在睡覺時都會保持一種姿勢，如果在睡覺時面部受到擠壓，很容易產生痕跡，特別是在眼周這種皮膚薄的區域，更是容易形成皺褶。年輕時由于皮膚水分含量高，有彈性，修復能力更是棒棒噠，所以因擠壓形成的褶皺能夠得到還原。可是再有彈性的皮膚也耐不住日復一日地擠壓呀，就像一根皮筋，總有拉斷的一天。特別是隨著年紀增大，膠原蛋白流失，一定要小心對這張臉，趴著睡什么的還是能免則免吧。

食肉、追劇、刷微博，毀掉智商

冷度：☆☆☆

有沒有覺得自己越來越笨了？不要擔心，你的感覺沒有錯，如果你既是肉食主義者，又是腦殘劇的忠實粉絲，同時還熱愛著刷各種社交網站，那么你的智商大概已經不剩多少了。

大腦雖然以水為本體，但對營養素種類的需求是非常變態的，魚禽肉蛋蔬果奶，一樣都不能少。如果你只愛吃肉，而對各類蔬菜水果表現出了蠟筆小新對青椒的厭惡感，那么腦子就避免不了短路的風險。英國一項研究顯示，愛吃肉的孩子成年后智商提高了15%，而喜歡吃蔬菜的孩子則提高了38%。但是一味推崇素食，對大腦來說也并非好事。

相對而言，追劇對成年后的智力影響可能更嚴重，身邊隨處可見深入劇情無法自拔，整點守候在電腦前等候劇目更新的追劇迷。他們能輕松地說出人物的口頭禪，久而久之，劇中人物的言行就會像癌細胞一樣，擴散到他們的腦內，成為他們的行為標簽。如果沒有強大的內心足以抵擋腦殘對白和劇情的侵蝕，請不要為了看熱鬧就陷入了追雷劇的陷阱，來自腦殘劇的行為同化力可是很強大的。而喜歡刷微博也是一個十分手賤的行為，特別是睡前一刷，容易造成睡眠障礙，缺覺犯困進而健忘，成為“20歲的年紀，80歲的腦子”的典型。