女人斷崖式衰老的四大征兆

人生在世，20歲之前的容貌是天生的，20歲之后就是自己塑造的。在歲月面前，能否活出美好的姿態，主要看自身的習慣和努力。對于女人來說，想要留住芳華不易，變老卻往往是一轉眼的事情。特別是以下這4種征兆，千萬要注意，每一個都需要警惕！

1 疏于運動，體魄失去活力

前些日子，北京一位叫金己翔的健身教練，因為辭職帶著58歲的媽媽減肥一事火遍全網。最開始，他只是如往常一樣回老家探望父母，卻發現一段時間不見的母親，體重竟然已達到了150斤。這個體重，對于一位身高1.58米的人來說，委實過重了。見狀，金己翔立刻行動起來，他先是向單位請辭，再花10天時間將小家改造成一個簡易的健身房。從此，金媽媽便風雨無阻地動了起來。

起初，金媽媽的力量、耐力等都很差，不僅支撐不了太劇烈的運動，正常跑步幾百米都會氣喘吁吁。但在家人的鼓勵下，在兒子的陪伴下，金媽媽咬著牙度過了最艱難的開頭。隨后的200多天里，金媽媽的訓練強度越來越大，她卻越來越能體會到其中的樂趣。在兒子科學系統的指導下，7個月的時間，金媽媽瘦了30多斤，腰圍從106厘米減少到86厘米。更令人驚喜的是，金媽媽身體的各項健康指標，也都在往好的方向變化。原本沉重的身體變得輕盈而健康，整個人的狀態也年輕了不少。

“我們不能阻止老化，但通過鍛煉可以放慢老化的速度。”與其整日悶在家里，久坐不動，倒不如邁出步子，開始鍛煉，去尋找最好的自己。

2 無暇讀書，內在涵養流失

在網上看到過一句話，深以為然：“一個人衰老的開始，不在于生出的第一根白發，而在于沒了求知的渴望?！?/p>

詩詞研究大家葉嘉瑩，是許多人心中的“女神”。100歲高齡的她，全然看不出老態，只覺氣質優雅，精神矍鑠。懷揣好奇查閱過她的生平，才知她一生顛沛，少年喪母，晚年喪女，坎坷至極。而這些滄桑與摧折，卻難在她臉上顯現分毫。她總是那樣的祥和淡然。這一切，與她自幼飽讀詩書有著密不可分的關系。是讀書讓她氣順而面和，是讀書讓她優雅自信。也是讀書讓她不在意別人目光，年逾耄耋還能身著長裙款款而行，捧書與人侃侃而談。到了一定歲數，書本比脂粉更香，知識比粉底更能修飾容顏。

讀書對容貌的滋補，需要人生歷練，需要時間沉淀。但由此得來的美麗，卻顯得醇厚悠長，經得起細品，耐得住光陰。

3 常年熬夜，危害身體健康

常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補?！?/p>

作家李筱懿曾經向眾人分享，她每天早上4點45都會雷打不動起床寫作。眾人十分好奇，追問她怎么可以如此早起還能精神飽滿地投入工作。她微笑著說：“很簡單，只要早睡就可以了。”

早睡的確是一件再簡單不過的事，只是鮮有人能堅持。據說，她年輕時也常熬夜工作，享受午夜寧靜時的全神貫注。后來她發現，自己的狀態越來越差，人也仿佛老了幾歲。她痛定思痛，決定每天晚上10點半入睡，早上4點45起床，利用清晨的時間去做原本午夜做的工作。原本只是一次嘗試，結果她驚喜地發現，清晨時更加安靜，更能集中精神工作。同時，規律作息也讓她身體狀態逐漸變好，容貌上的損傷都在睡眠的滋補中恢復。她自己也坦言，戒掉熬夜規律作息，讓她受益良多。

人生忙碌多辛勞，唯有入夢最安神。早睡早起，能為身體供能，能給生命充電，能讓人以最好的狀態度過每一天。每天晚上告訴自己，別再抱著手機不放了，今天要在11點前入睡，要保證7～8小時的睡眠時間。幾年后，你會發現自己的人生和從前大不一樣。

4 心態老化，生命能量不足

有人說：“當下的時代，年輕的心態才是真正的奢侈品?！钡臼⒑头蛞嗾f：“人生的一切，始于心，終于心。”

還記得“國民奶奶”吳彥姝嗎？她憑借電影《媽媽！》獲得第12屆北京國際電影節“天壇獎”最佳女主角。84歲的她登臺領獎，優雅淡然，毫無老態。她那言談間的從容，對待世事的通透，征服了許多觀眾。

吳彥姝直言，哪怕年齡大了，她最喜歡的依然是像年輕人那樣去生活。和她合作過的年輕演員也說，吳彥姝心態很年輕，還經常和年輕人交流新事物，交換新思想。

有人問她：“你都80多歲了，家人還讓你出來演戲嗎？”吳彥姝回答道：“人就像機器，你要是放著它不動它，它就會老化生銹。保持一顆好奇心，一顆上進心，這樣才會永遠年輕?！闭沁@樣年輕的心態，才讓她整個人活力滿滿，能量十足。

老話常說：“你想要養生，必須先學會養心；你是什么心態，決定你能過怎樣的人生?！庇袝r候，不妨試著別去感慨時光，別去傷感歲月，別自己判決自己是個行將就木的老人。行至暮年，學會忘記年齡，也許反而更能發現人生的美好。