喝咖啡提高午睡質量

【喝咖啡提高午睡質量】

日本一項“最佳午睡”研究發現，喝200毫克咖啡后立即午睡20分鐘效果最佳，醒后警覺度更高。美國紐約神經學與睡眠醫學研究中心專家艾倫·托菲格博士分析指出，20分鐘午睡之后，咖啡因正好發揮作用，幫助大腦清除產生睡意的腺苷，使警覺度最大化。

【蘇打水可治療高血壓】

在一項對100多個高血壓患者的調查中，專家發現，他們的血壓水平在連續服用一個月蘇打水后有了明顯下降。研究報告指出，蘇打水中的酸性物質有平穩血壓的作用。

【無氧運動讓你更聰明】

你是不是常常有腦子不夠用的感覺？德國科學家對此的建議是：做一些劇烈的無氧運動！醫學專家把受試者分成兩組，第一組做了三次100米的短跑，第二組做了40分鐘的競走。結果發現，第一組受試者的腦力比第二組活躍了30%。

【減肥也有傳染性】

美國醫學專家的一組調查顯示，同一時間全世界共有2億女性在節食，而其中的61%都承認，她們是看到周圍人減肥才減的。另外專家還發現，“群體減肥法”往往可以收到更好的效果。

【喝熱飲更解暑】

兩項近期研究發現，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。其原因是，喝熱飲時，身體可感知溫度的變化，出汗增加。隨著汗液從皮膚蒸發，身體自然會更快降溫。

【咖啡因可預防皮膚癌】

加拿大紐曼大學醫學研究中心的專家近日指出，咖啡因不但具有提神的效果，還能預防皮膚癌。不過另一方面，研究人員也提醒，這并不意味著喝咖啡就能預防皮膚癌。因為要預防皮膚癌，就必須從咖啡中萃取咖啡因再制成乳液，一種以咖啡因為原料的防曬霜已在皮膚癌發生率最高的澳大利亞上市。

【喝水可以緩解脹氣】

加州圣若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重癥狀，實際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

【擠牙膏前別蘸水】

大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。日本牙科的刷牙口號是：“飯后30分鐘以內，刷3分鐘以上。”牙膏不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。 美國芝加哥牙科研究所認為，接吻能刺激唾液的產生，唾液中所含的微量元素鈣和磷被釉質吸收后，可有效地防止齲齒的生長并加速傷口愈合。

【缺乏社交會引發不育】

美國專家近日發現，家庭主婦比職業女性更易患上不育癥。坦普爾大學的最新醫學報告指出，由于家庭主婦的社交面較窄，生活形式較為單一，她們體內的雌激素含量比玲瓏八面的職業女性要低兩成，制造卵子的能力也因此受到影響。

【拔牙會使你喪失部分記憶】

瑞典科學家研究發現，牙齒和記憶力有重要的關系，沒有牙齒而依靠假牙的人，記憶力明顯低于牙齒健全的人，而拔牙會切斷一些與腦部相連的神經，使你喪失一部分記憶。

【眼鏡讓你呼吸變淺】

美國運動醫學專家指出，過重的眼鏡是導致你呼吸淺短的原因，因為它持續對你的鼻腔、下頜施壓，使你呼吸不暢。普通眼鏡的重量通常為150克，遠遠超過了面頰的正常承受力100克，因此專家建議，盡量選擇質地輕薄的鏡片和鏡框。

【經常獨處，人際關系好】

傳統觀念里，要想拓展人際關系，就需要“走出去”、“多接觸”。然而，有時獨處也有利于人際關系的發展。獨自一人時，可以理清思路，防止沖動行事，有助更好地了解自己。另外，獨處反思有助于減少壓力和焦慮。獨處時，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣柜等。

【面部按摩緩解磨牙】

西班牙睡眠專家認為，夜間磨牙的主要原因不是缺鈣、焦慮，而是因為面部肌肉緊張。在讓20位磨牙者在睡前接受30分鐘的面部按摩后，當天晚上，他們中間的12人當晚就停止了磨牙。

【喝櫻桃汁防肌肉拉傷】

舉起75公斤的杠鈴后，你只需喝350毫升的櫻桃汁即可使肌肉復原。美國專家發現，櫻桃中有一種高濃度的硬化防止劑，它有助于復原肌肉，當肌肉收縮時，櫻桃汁能使肌肉拉傷的可能性減至最小。

【餓肚子時大腦最活躍】

人體內有一種特殊的荷爾蒙，當胃部變空的時候，這種荷爾蒙會由你的胃分泌，然后傳遞到大腦，讓你產生餓的感覺。美國耶魯大學的科學家在研究了這種荷爾蒙的分泌情況后發現：它在向大腦傳達饑餓感信息的同時，也會刺激大腦的另一部分，而這個部分正好是負責學習和記憶的。這也就是為什么有的人在饑餓狀態下思如泉涌的原因。