深秋血壓不穩？飲食起居來調理

轉季之時血壓不穩？晝夜溫差大，血壓會升高

根據多項研究表明，氣溫對血壓是有明顯影響的。當氣溫降低時，機體為了維持正常體溫，全身血管較溫暖炎熱時明顯收縮，血管阻力增大，為了保證全身供血，血壓便明顯升高了。

一般來說，溫度每降低1℃，收縮壓升高1.14mmHg，舒張壓升高0.58mmHg。當天氣突然變冷或者早晚溫差較大的時候，血壓波動會更明顯，而老年人因為血管彈性差，血壓波動更加明顯。

穩住血壓應調整飲食起居

那么，秋季高血壓患者要注意哪些問題才能穩住血壓呢？

適當保暖：秋季氣溫降低，高血壓患者又以老年人居多高血，他們對環境溫度變化的適應性比較差。所以高血壓患者在外出的時候，應注意保暖，因為寒冷天氣會刺激內腎上腺分泌增強，導致血管收縮，使血壓升高。

適量運動：適度的運動對降低血壓也有很好的效果。首先推薦有氧運動，而有氧運動中最實用的是慢跑。高血壓患者，應盡量避免在運動中做推、拉、舉等力量性練習或憋氣練習，應選擇全身性、有節奏、易放松的運動項目。運動時間最好在飯后2個小時，不要空腹運動。

調節飲食：飲食清淡少鹽，可適當多吃潤燥、降壓的食物。比如綠葉蔬菜、海帶、胡蘿卜、西紅柿、茄子等，這些食物中含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用。切勿過膩過飽，注意平時多喝水。

調節情緒：情緒的波動也會引起血壓波動，一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌，促使小動脈痙攣收縮而使血壓產生波動、升高，甚至發生心腦血管并發癥。

高血壓患者要調節和控制好自己的情緒，保持愉悅的心情，少生氣，避免過激的情緒，防止血壓波動。

一旦出現血壓波動，一定要盡早就醫，并在?？漆t生的指導下調整用藥。