溫柔的堅持，幫助孩子走出手機依賴

距1973年美國人馬丁·庫珀發明世界上第一部手機，已經過去了50多年。手機給人們的生活帶來了巨大的便利，但也帶來了一些危害，特別是對未成年人，最值得關注的就是手機依賴問題。我們所說的依賴，就是俗稱的上癮，手機依賴就是手機上癮。2020年，中國社會科學院發布的《青少年藍皮書：中國未成年人互聯網運用報告》（2009—2010）顯示，我國未成年人的互聯網普及率達99.2%，其中超過80%的未成年人在使用手機上網。

手機依賴的危害

首先是影響學習。手機依賴與學業成績存在顯著負相關，即手機依賴性越強，學業成績越差。學生將大量時間和精力浪費在手機的使用上，如打游戲、刷視頻、看小說、微信聊天等，學習時間減少了，成績快速下降。還有的學生打著網上搜題的幌子，直接搜答案，然后不加思考地直接抄寫下來，這也不利于學生學習。

其次是影響身體健康。使用手機時間過長最常見的就是眼睛酸澀、頭痛、注意力難以集中、記憶力下降，8EttnelOw3IFoK4H0l3rh3Cjs1ZPb+A8PshBJqzRxak=視力下降。研究表明，中學生手機依賴與睡眠質量存在相關關系，具體表現為手機依賴程度越高，睡眠質量越差，引起白天嗜睡，逐漸形成不好的作息習慣，這是一種典型的亞健康狀態。

最后是影響心理健康，甚至造成性格缺陷。因為沉迷于網絡虛擬世界，學生大大減少在現實中與同伴、家人、教師的交流互動，降低其社交能力。慢慢地，孩子不愿意出門，不愿意說話，長此以往有可能導致情緒萎靡、心理自卑甚至抑郁。這樣的孩子性格會發生改變，易怒，好發脾氣，情感淡漠。

幫助孩子走出手機依賴的策略

一是立足預防。家長盡量不要在孩子面前玩手機。如下班回到家，家長盡量別躺在沙發上玩手機，而是可以在avrTHkLR+1fG5SdeiJ3oxg==孩子面前看看書、寫點東西，給孩子營造一個良好的學習環境。如有工作需要，必須在家里用手機或者電腦，那么盡量別和孩子在一個房間。

二是盡量減少孩子使用手機的機會。如果教師在手機上布置了作業，家長可以采用手抄或者口頭轉達的方式來告訴孩子，不要讓孩子接觸手機。如果孩子需要用手機來查詢資料，家長要隨時保持非刻意關注（關注，但不讓孩子發現），等孩子查完后，把手機收走。

三是淡化手機的娛樂功能。如果孩子無意中在手機上點開了游戲，這個時候，家長應當馬上采取措施，如可以湊過去，看兩眼：“嘿，一個老掉牙的游戲，10年前就有，根本沒幾個人玩，情節就是出來幾個妖怪，消滅了，再出幾個，倒是可以測試一下你的學習能力。來吧，咱們測測。”一般情況下，提到學習測試幾個字，孩子的興趣會頓時減少一半，此時家長可以找個借口，拿過手機，趁機轉身離開。

另外，如果孩子已經產生了手機依賴，我們可以采取一些干預手段。如果家長在家庭中有足夠的權威，比較擅長與孩子溝通，那么直接沒收手機，是最直接也是最有效的辦法。同時，家長要注意控制情緒，與孩子保持良好的溝通，建立良好的親子關系。手機依賴具體的矯正過程，可以分三步走。第一步：你的痛苦讓孩子看到。孩子癡迷手機，你的焦慮、你的痛苦，這一切要讓孩子知道。第二步：深入交流，達成共識。找個孩子懺悔心理最重的時間，家長結合手機依賴危害的案例和孩子談一次。第三步：溫柔而堅決的堅持。逐漸減少孩子玩手機的時間，家長必須牢牢守住這個底線。這個堅持一定是溫柔而堅決的，注意一定是提醒而不是指責。

心理學上有一個21天效應，就是說一個人養成一個習慣需要21天。所以，在戒手機這件事情上，我們也要以21天為一個周期，切不可半途而廢。家長只有多學習、多思考，用科學的方法教育孩子，孩子才能遠離手機依賴，擁有一個美好、健康的未來。

（責編 桑 濤）