重燃激情 提升性愛質量

結婚久了，很多夫妻間的性生活會漸漸失去激情，變得平淡、程序化。美國《預防》雜志載文，刊登多位性學專家總結的“提升性愛質量的5個妙招”。建議夫妻（特別是結婚多年的夫妻）嘗試不同性愛姿勢、不同“撫摸模式”以及多種性愛表達方式，以提升性愛質量。

畫張“快感地圖”

在談及“不如意的性生活”這一敏感話題的時候，夫妻往往會感到一定程度的緊張。美國性學專家勞拉·伯曼博士建議，這時，不妨考慮給伴侶畫一張個性化“快感地圖”（也稱“前戲地圖”）素描。可以畫出人體正面和背面草圖，然后圈出你希望伴侶關注的部位，再按照“刺激度”大小給這些圈編上號。

多變刺激提升高潮

研究指出，超越上下位的性愛具有重要意義。研究人員通過對2000名成人性愛情況的調查后發現，與性生活中單純性交的女性相比，增加接吻等行為的女性更容易達到性高潮。研究人員總結指出，性愛過程中性刺激變化越多，女性就越容易達到性高潮。研究發現，不僅對陰蒂、乳頭等敏感區域刺激可激活大腦皮質中相應的“性感覺區域”，而且這些不同區域的刺激還會相互促進。

了解前戲撫摸技巧

由于丈夫不諳“愛撫之道”（即如何撫摸才能讓妻子感覺更好），一些女性往往會回避對乳房的關注。如今研究發現，乳頭與負責性快感的大腦區域之間存在密切關聯。因此男性應該在撫摸等性喚起技巧方面好好地溫故知新。伯曼博士表示，男性往往會以自己喜歡的撫摸方式（快速且用力）撫摸伴侶。女性應該將自己的需求如實告訴愛人。比如，撫摸應該慢慢開始，溫柔地愛撫乳房。“快感地圖”一定能給男性更多的撫摸技巧指導。

自我探索新敏感區

“探索性自慰”有助于發現自己長期以來從未注意到的身體性敏感區域。將這些自我發現的信息告訴愛人，有助于給性愛帶來巨大變化。此舉有助于增加前戲內容，改善性愛質量。

身心調節激發性欲

性學專家表示，女性性驅動通常比男性慢一些。丈夫更可能因為強烈的性驅動而不擇時機及場合地對妻子提出性要求。研究發現，很多結婚多年的女性在和丈夫親熱的時候，其實都缺乏激情。要讓女性真正激發性趣，少不了適當的身心調理。專家建議，性愛開始時，女性不妨自我喚起性欲。這有助于更好地保持性愛過程中大腦與身體的同步。特別是當伴侶觸及某些身體敏感點的時候，大腦相應區域更容易受到刺激，沉睡的性欲更容易被喚起。