幫助孩子打開長高的“閥門”

在門診，常常聽到父母懊悔的聲音：男孩子已經16歲了，身高才155厘米；女孩子來月經了，身高才145厘米。因為對孩子的身高關注晚了，個子矮成了不少父母的心病。怎樣才能盡早發現孩子的身高問題？如何幫助孩子長高？這是廣大父母想知道的。

每個孩子的生長速度不一樣，出生時嬰兒平均身高約50厘米，至1歲時身高約75厘米；2歲時應該達到85厘米左右；2歲至青春期前，應該每年生長5～7厘米。如果2歲后，年平均長高低于4厘米，就說明孩子的生長速度偏慢，與同齡孩子的差距會逐漸拉大，這時應及早帶孩子到兒科門診檢查。

到底什么因素影響孩子長個呢？

其實，孩子的身高不全靠天生，除遺傳外，還有很多長高的“閥門”，需要家長幫助孩子一起去打開。

1.營養 矮小的孩子中，大多有不良飲食習慣。暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長個。想長高，蛋白質、礦物質缺一不可。每天一杯牛奶是增高秘訣，在食物營養中，一定不能缺少鈣、磷、鋅。此外，“精神營養”也很重要，如果孩子從小缺乏關愛，身高就會比同齡人矮。

2.運動 每天必須戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽子和各種球類運動；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如打籃球、排球等。但舉重、杠鈴等負重訓練，18歲前最好別練。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會影響長高。

3.睡眠 生長激素在夜間深睡眠時分泌達到高峰，每天晚上9—11點是生長激素分泌的第一個高峰，3～6歲兒童每天要睡10～12小時，小學生、初中生每天要睡9～10小時，高中生每天要睡8～9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前入睡，做到早睡早起。

4.疾病 性早熟的孩子骨骼發育早，骨骺閉合也會提前，最終身高會低于正常發育的孩子。此外，像導致生長激素缺乏的疾病，如甲狀腺功能低下、腦垂體功能低下等也會直接影響孩子的身高。

總之，孩子能否長得更高，除與遺傳因素相關之外，還與疾病、營養、睡眠、運動、精神因素等密切相關。如果孩子身材矮小，家長可以帶孩子到醫院兒科門診評估，找出原因，進行針對性的干預處理。最佳治療時間是4～10歲，千萬別錯過了！