無(wú)事靜坐健身心

“我喜歡一個(gè)人靜坐，坐著想事。”小區(qū)86歲的退休中學(xué)教師林峻的一席話，把身邊的老友們都說(shuō)笑了：“都什么年月了，還坐著想事兒，坐著能想出什么來(lái)？”殊不知，林老師道出：他靜坐養(yǎng)生，蓄養(yǎng)了體內(nèi)的元真之氣，防病健身，延年益壽。

靜，是一種氣質(zhì)，也是一種修養(yǎng)。諸葛亮云：“非淡泊無(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)。”心浮氣躁，是成不了大氣候的。退休后的林老師，喜歡靜坐。不是打坐，不必盤腿閉目，就是隨意靜靜地坐著，窗前、燈下、花樹旁、矮墻側(cè)，只要有時(shí)間、有機(jī)會(huì)，林老師必定要靜坐一會(huì)兒。他會(huì)翻幾頁(yè)平日特別喜歡的書，或只是發(fā)一會(huì)呆，看一看天上的云，聽一聽風(fēng)的聲音，隨心所欲地回憶往事、暢想將來(lái)。

靜坐健身旨在“靜”。平身端坐，莫起一念，以意領(lǐng)氣，引氣下行，息息歸根，意守丹田，默念安靜，可達(dá)意念靜止、恬淡虛無(wú)的境界。

大腦是人體的“司令部”，全身各臟器的活動(dòng)會(huì)隨著大腦功能的加強(qiáng)而更加協(xié)調(diào)有效。靜坐時(shí)，腦海中原來(lái)活躍的意識(shí)漸漸趨于平靜，精神慢慢松弛，直至深度放松，使大腦得以充分休息。

俗語(yǔ)云：“靜坐十分鐘，活過(guò)百年松。”林老師家有一對(duì)幾十年的舊沙發(fā)，他每天早上泡一壺香茗，靜坐在沙發(fā)上。靜坐時(shí)，林老師首先做到身體端正，頭朝前，眼微閉，唇暗合，牙不咬，舌抵上腭；前胸不張，后背微圓，上腹內(nèi)凹，臀部后突；兩手仰掌，放置大腿上。其次，呼吸自然，做到呼長(zhǎng)而緩，吸短而促，求自然，行于不經(jīng)意之間，把精力集中到臍下。

靜坐半小時(shí)結(jié)束后，林老師互搓雙手，使之變熱，再按摩面部。此時(shí)，頓感神清氣爽，身體輕盈。

靜坐，相當(dāng)于為心靈除塵，慢慢打掃塵埃，心一點(diǎn)點(diǎn)空下來(lái)、靜下來(lái)，世界只剩下一片安寧。靜坐消除精神緊張，放松肌肉，緩解某些病痛癥狀，有助于使人體的溫度、血壓、血糖、血脂等穩(wěn)定在一定的范圍內(nèi)，起到舒展身心、協(xié)調(diào)人體各部分功能的作用，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱效果也很好。

蘇軾曾在詩(shī)中言：“無(wú)事此靜坐，一日似兩日。若活七十年，便是百四十。”這首詩(shī)說(shuō)出了一個(gè)樸素自然的大道理：靜生百慧。

事實(shí)上，靜坐不僅是一種恬淡的情懷，一種適當(dāng)?shù)娜松舭祝且环N人生的智慧。真正的寧?kù)o是心靜，無(wú)事時(shí)靜坐，閑時(shí)尋一清凈之地，獨(dú)自消磨時(shí)光，可以感受自我、傾聽自我、釋放自我，讓靈魂松綁，讓整個(gè)人徹底地放松下來(lái)。精神內(nèi)斂，專注于呼吸。林老師就是在這無(wú)比放松的靜坐中收獲了健康、快樂。