大學生藝術療愈對自我效能感影響的分析

大學生處于人生發展的關鍵期，面臨著適應環境、學業發展、人際交往、情緒管理等多重壓力，自我效能感在其健康成長中扮演著重要角色[1]。作為一種新興的心理治療方式，藝術療愈通過繪畫、音樂、戲劇、舞蹈等藝術形式，幫助個體表達內心情感，緩解心理困擾，實現自我成長[2]。本文探討了藝術療愈對提升大學生自我效能感的作用機制和實施策略。通過分析藝術療愈的內涵特點，闡明了其在改善睡眠質量、激發創造潛能、陶冶情操品格等方面對提升大學生自我效能感的獨特作用。在此基礎上，提出要將藝術療愈與心理健康篩查相結合、利用新媒體技術推廣普及藝術療愈、建立健全藝術療愈督導機制等建議，以更好地發揮藝術療愈在提升大學生自我效能感中的作用，為大學生成長賦能，為高校心理健康教育提供新視角。

1 藝術療愈的內涵

1.1 定義

藝術療愈是指運用藝術媒介和藝術活動，通過創作和欣賞的過程，幫助個體表達內心情感、緩解心理壓力、促進身心健康的一種心理治療方法。它包括音樂療法、美術療法、舞蹈療法等多種形式，具有非語言表達、象征化呈現、情感宣泄等特點[3]。

1.2 特點

與傳統心理咨詢相比，藝術療愈具有獨特的優勢。首先，藝術療愈能夠繞過語言障礙，幫助個體直觀地表達內心情感，特別適用于語言表達能力較弱或存在心理防御的個體。其次，藝術療愈注重過程而非結果，鼓勵個體自由探索和創作，無須追求完美，這有利于減輕個體的心理壓力，增強自我接納感。此外，藝術療愈還能夠激發個體的創造力和想象力，提高自我覺察和洞察力，促進自我成長。

1.3 常用方法

藝術療愈常用的方法包括自由繪畫、主題繪畫、音樂欣賞、即興演奏、即興舞蹈等。在自由繪畫中，個體可以自由選擇繪畫材料和主題，不受任何限制地進行創作，這有利于表達其內心情感和沖突。主題繪畫則是在治療師的引導下，圍繞特定主題進行創作，如“我的過去和未來”“我的家庭”等，這有助于個體對特定問題進行探索和認識。音樂欣賞和即興演奏可以喚起個體的情緒體驗，促進其情緒宣泄和調節。即興舞蹈則注重身體語言的表達，幫助個體釋放壓力，增強自我接納感。

2 藝術療愈對提升大學生自我效能感的作用

2.1 改善睡眠質量，提升自我效能感

大學生群體普遍存在睡眠問題，如入睡困難、睡眠質量差等，這嚴重影響了他們的日常學習與生活。美國睡眠醫學會指出，睡眠問題已成為困擾大學生的主要心理健康問題之一。而良好的睡眠質量是保障大學生身心健康、提升自我效能感的基石。從生理角度看，藝術活動如繪畫、音樂能夠降低個體的喚醒水平，緩解交感神經興奮，促進副交感神經放松，營造良好的睡眠氛圍。從行為角度看，參與有規律的藝術療愈，能夠幫助大學生建立穩定的作息模式。通過設定固定的療愈時間，個體可以逐漸養成規律的生活節奏，使得晝夜節律得以調整，邊界感增強，睡眠時間和質量也會隨之改善。

2.2 喚醒感官體驗，增強自我主導感

在信息爆炸的時代，大學生長期沉浸于網絡，對外界刺激的反應不靈敏。在這種狀態下，個體容易對生活失去掌控感，難以準確感知和表達自我需求，自我效能感隨之降低。而藝術療愈作為一種創造性活動，能夠充分調動個體感官，喚醒其豐富的內在體驗，重塑自我主導意識。以美術治療為例，在繪畫、雕塑等創作過程中，大學生全身心投入其中，調動視覺、觸覺、運動覺等多重感官參與創造。個體可以嘗試使用不同材質，體驗紙張的厚薄、顏料的黏稠、黏土的柔韌，在純粹的感官愉悅中探索外部世界，也在與媒材的互動中聯結真實的自我。而在即興表演中，大學生需要根據角色設定，調動面部、肢體等身體語言，將內在情感具象化呈現，這能夠提升大學生的自我覺察，加深其對情感的認知洞察能力，增強自我領導力。這種參與感和主導感正是自我效能感的重要來源[4]。

2.3 發掘創造潛能，重建自信心

許多大學生經歷過應試教育的重復訓練，創造力逐漸退化，對自身能力失去信心。藝術療愈為大學生提供了一個安全、自由的空間，鼓勵其不設限地創作，在藝術表達中挖掘內在潛能，重建自我效能感。在交流碰撞中，不同創意相互啟發，個人創造與集體創造融為一體，綻放出超越個體的美。藝術創造的特質在于，它不追求一蹴而就的完美，而是讓美從缺陷和失敗中生成。勇于嘗試，敢于突破，如此一來，挫折也成了他們成長的養分。在不斷創造與超越中，大學生可以逐漸建立起安全感、增強其學習主動性，這也有助于增強他們將來完成具有挑戰性任務的信心。

2.4 修煉情操品格，奠定人格基石

自我效能感的真正提升，離不開高尚人格的滋養。藝術療愈蘊藏著豐富的美學內涵，在藝術熏陶中不知不覺地影響大學生，引導其追求真善美，成就完善人格。當大學生沉浸在美術作品的審美中，藝術家筆下的人物、風景、故事必然引發他們的情感體驗和價值思考。以梵高的《星夜》為例，畫家在驚人的筆觸和鮮明的色彩對比中，展現了對生命的狂熱喜愛，表達了對苦難命運的超然態度。這種藝術升華能力必將引起大學生的共情，啟發其在身處逆境時找尋生命的意義。透過起伏的旋律，大學生可以逐漸養成寬容、堅韌等可貴品質。經典藝術直指人性深處，給人以強大的精神力量。除了欣賞，大學生親自參與藝術創作，在這一過程中也能收獲品格的升華。

3 關于進一步發揮藝術療愈作用提升大學生自我效能感的意見建議

3.1 將藝術療愈與心理健康篩查相結合

當前大學生心理健康問題日益突出，自我效能感普遍偏低已成為制約大學生全面發展的重要癥結。針對這一現狀，高校應將藝術療愈與心理健康篩查工作有機結合，從源頭預防自我效能感缺失。一方面，要將藝術療愈納入心理健康教育的頂層設計，制定周密的實施方案。另一方面，要定期開展大學生心理健康狀況摸底普查，借助自我效能感量表、癥狀自評量表等成熟測評工具，及早發現自我效能感水平偏低的學生，將其納入重點干預對象，及時提供個性化藝術療愈服務，阻斷問題惡化[5]。

同時，心理健康篩查不應僅局限于藝術療愈前的單次測評，而應貫穿療愈全過程。治療師要定期對療愈對象的心理健康狀態進行追蹤評估，綜合考慮其在貝克（Beck）焦慮自評量表（BAI）、抑郁自評量表（BDI）等常用量表上的得分變化，客觀衡量療愈效果。對療效欠佳者，要通過個案分析會診，探討深層次原因，及時調整療愈方案，必要時轉介精神科進一步診治。由此，在治療前、治療中、治療后的多環節篩查監測中，形成測評—診斷—治療—再測評的完整閉環，以評估指導干預，以干預深化評估，最大限度發揮藝術療愈提升大學生自我效能感的功效。

3.2 充分利用新媒體技術普及推廣

隨著智能手機和移動互聯網的飛速發展，新媒體在大學生群體中滲透率不斷攀升，已然成為他們了解世界、認識自我的重要窗口。高校應抓住這一趨勢，將新媒體作為藝術療愈的得力助手，多渠道、多形式推廣普及相關理念和方法。可在官方微信公眾號開設“藝術療愈面對面”專欄，邀請專家教授、資深治療師輪流開講，用通俗易懂、幽默風趣的語言闡釋藝術療愈的科學內涵。也可在微博、抖音等平臺發布藝術療愈視頻博客（vlog）、公益短片，通過鮮活的案例展現藝術療愈的神奇療效，激發大學生的興趣和參與熱情。

與此同時，高校還可以充分利用新媒體技術手段，開發出富有吸引力和針對性的藝術療愈網絡課程和工作坊。相較于傳統的面授形式，網課能夠突破時空限制，讓更多大學生以靈活自主的方式接觸藝術療愈。課程設置上，要在視頻、音頻、動畫等呈現形式上下足功夫，綜合運用微課、慕課等先進教學模式，通過高質量、強互動的學習體驗充分調動學習興趣。內容安排上，要緊扣大學生心理特點和常見問題，開設諸如“焦慮情緒管理”“人際關系改善”等專題療愈單元。

3.3 建立健全藝術療愈督導機制

為確保藝術療愈對大學生自我效能感提升的針對性和有效性，高校要高度重視藝術療愈從業者隊伍建設，建立健全專業督導機制，推動藝術療愈科學化、規范化、專業化發展。首先，要制定嚴格的藝術療愈督導標準，從督導資質、督導內容、督導方式、督導頻次等方面做出明確規定，為督導工作提供制度遵循。如規定督導師須具備心理咨詢師二級以上資質、從事藝術療愈5年以上等條件；每月至少開展1次個案督導，每兩月至少組織1次同輩團體督導；采取觀摩實錄、案例研討等多元互動的督導形式等。其次，要搭建多層級、立體化的督導平臺，促進治療師之間的交流學習。定期舉辦藝術療愈沙龍，邀請國內外知名藝術治療專家蒞臨指導，開設系列專題講座和工作坊，及時傳授前沿理論、操作技法、個案干預策略等，幫助治療師拓寬視野、更新理念、提升能力。同時，要積極開展同輩督導活動，搭建校內治療師交流He36FGLoXsmeoNJIA/OwS9elIeofhRA9crqejP7oOfk=平臺，定期組織個案研討會、讀書分享會等，鼓勵治療師之間互相借鑒經驗、啟發思路。

3.4 注重療愈空間設計和資源配置

環境在很大程度上影響心理，舒適高雅的物理空間是藝術療愈有效開展的重要前提。大學生自我效能感的提升不是一蹴而就的，需要在藝術療愈中沉淀積累。為了讓這一過程不受干擾，持續穩定地進行，高校要高度重視藝術療愈硬件設施建設，科學規劃空間布局，精心配置各類資源，為治療師和學生營造良好的療愈環境。具體來說，在功能分區上，要設置獨立的個體治療室、團體活動室、材料儲備室等，做到動靜分離、各司其職。在室內布置上，要在色彩、燈光、裝飾等方面下足功夫，力求溫馨舒適、簡約雅致，營造輕松愉悅的氛圍。可以在墻面上張貼勵志標語、經典名畫，在一角擺放綠植盆栽，在窗邊設置迷你茶歇區等，讓整個空間充盈著人文關懷。

與此同時，還要注重各類療愈資源的專業化配置。要本著因材施教、物盡其用的原則，針對不同藝術療愈形式的特點，配備功能各異的媒材耗材。如繪畫治療要備齊炭筆、油畫棒、水粉顏料、畫布等，音樂治療要配置鋼琴、吉他、非洲鼓等樂器，舞蹈治療要購置瑜伽墊、彩帶、藝術裙擺等道具，盡可能滿足不同療愈對象的需求偏好。

4 結語

藝術療愈對于提升大學生自我效能感具有獨特優勢和多元價值。它通過改善睡眠質量、喚醒感官體驗、發掘創造潛能、修煉情操品格等途徑，多維度助力大學生自我效能感的提升。在此基礎上，未來應進一步拓展藝術療愈的廣度和深度，將其與心理健康篩查相結合，借助新媒體技術加強推廣普及，建立健全專業督導機制，優化療愈環境布置，以形成系統完善的工作體系。

引用

[1] 丁一杰.運用表達性藝術治療療愈來訪學生心理創傷的實踐探究[J].中小學心理健康教育，2024（21）：44-47.

[2] 湯娜.如何應用音樂藝術療愈群眾心理健康問題——以音樂藝術教育為例[J].藝術品鑒， 2024（14）：150-153.

[3] 王芷欣.基于藝術療愈的青年公寓公共空間設計創新思考[J].新美域，2024（4）：85-87.

[4] 劉穎，賀聰.藝術療愈與色彩效應在高校心理育人中的應用探析[J].色彩，2023（12）：151-153.

[5] 周彬，許嘉城.藝術療愈在綜合性大學中實施的路徑與方法[J].媒介批評，2023（1）：81-99.

作者簡介：楊倫芳（1993—），女，土家族，重慶人，碩士研究生，助教，就職于重慶移通學院。