心理診所

貴州省遵義市 惠惠：我是一名小學四年級學生，最近上課常有一種難熬的感覺，一堂課對我來說顯得特別漫長、痛苦。雖然我坐在教室里，但是就像一個旁觀者，一個課堂中多余的人。這種孤獨感讓我無所適從，請問小妮姐姐，我該怎么應對？

惠惠同學你好！ “人之所以孤獨，是因為不敢邁出第一步。”想克服孤獨的心理，就需要勇敢邁出第一步。可嘗試加入自己感興趣的社團，在新集體中主動結交新朋友，勇敢地表現自己；或加入集體運動，主動尋找運動伙伴，在操場上來一場酣暢淋漓的籃球、羽毛球、足球賽；或靜下心讀一本書，沉浸于書中的世界。一段時間后，孤獨感自然會漸漸消失。同時可嘗試以下方法：（1）接納孤獨。孤獨是每個人在心理成長過程中必須經歷和體驗的，試著靜下心，理解自我，注意內省，在強大自我的引領下，慢慢走出孤獨；（2）調整心態。能忍受孤獨的人，才能成就大事，所以要暗示自己，內心不要太敏感，做事不要總想得到別人的認可和重視，要自信、自立、自強，讓自己浮躁的心變得安寧、沉穩，就不會怕孤獨；（3）熱心幫助他人，做些有意義的事，就會在良性互動中體驗到自己的價值和被他人尊重的感覺，在友情的包圍下，孤獨便無處生根；（4）樹立正確的信念和人生目標，如果一個人有明確的目標，一生都有正確的信仰和追求，就會很充實，永遠不會孤獨。