秋季腹瀉老人早防備

秋季腹瀉高發，老年人消化功能減弱，抵抗力降低，是急性腹瀉的高危人群，要早防備。

免疫力強少腹瀉：適當進行適合自己的運動，如散步、打太極拳等，同時保持良好的作息習慣，睡眠充足，增強體質，提高抵抗力，有助減少腹瀉。

食物品質要選好：老人需要格外留意食物的品質，不吃變質或存放時間過長的食物；生熟食物分開處理，避免交叉污染；水果蔬菜要充分清洗，最好削皮后食用；餐具要定期消毒。

夏秋交替暖腹部：夏秋季節晝夜溫差大，老人要及時增減衣物，特別是保護腹部，避免著涼，而且應少吃生冷食物，尤其是冰激凌等冷飲。

一湯兩粥助止瀉：腹瀉會導致體內大量水分和電解質流失，可以喝溫開水、淡鹽水或糖鹽水及時補充。此外，將適量紅糖和生姜片放入溫水，待紅糖溶解后飲用，可以溫中止瀉；將山藥和大米煮成粥，有健脾止瀉的作用；將蓮子和大米煮成粥，也可幫助止瀉。

（摘自《健康時報》）