揚起自律的風帆，逐夢星辰大海

從倫敦到里約，再到東京，及至巴黎，12年四屆奧運會，即將36歲的中國男乒隊長馬龍共收獲了6枚金牌，成為中國體育史上獲得奧運金牌數最多的運動員。在他20多年的國家隊生涯中，他已累計獲得31個世界冠軍。這位依舊風華正茂的老將，不僅在中國體育界書寫了一段傳奇，也在國際體壇留下了難以磨滅的印記。前不久，他被國際乒聯正式認證為歷史上“最偉大的乒乓球運動員”。

成功，從來不是空穴來風，自有道理和邏輯。回望來時路，馬龍用生動的人生經歷告訴人們，成就“六金王”的，除了科學訓練、刻苦訓練之外，還有嚴格自律。中國乒協主席劉國梁評價馬龍的自律時，曾用“極致”一詞來表述，而這也正是馬龍的運動生涯如此完美的一項重要原因。

盡管他早已功成名就，但依然不忘初心。近年來的訓練，馬龍總是每天來得最早，走得最晚，還經常利用周末節假日時間加練。細節最有說服力，劉國梁曾在某個周日下午去乒乓球館“突擊檢查”，想看看多少人利用休息時間補課。當時，國乒男一隊只有一個人在訓練，那個人正是馬龍。馬龍的自律與努力，由此可見一斑。

馬龍每天都重復著宿舍到訓練館的生活，高強度且長時間的訓練模式，甚至招致了陪練的“抗議”。訓練、洗澡、治療、粘球拍、換海綿，每個環節與細節他都有著嚴格的計劃安排，十年如一日，單調地重復，這正是馬龍熱愛、專注、堅守乒乓運動的生動寫照。

鮮為人知的是，馬龍實際上也曾有過迷茫。2009年至2013年期間，三次參加世乒賽三次止步半決賽，登上世界第一寶座卻面臨三大賽單打項目戰績不佳等現實，讓馬龍陷入了自我懷疑，更被指“心理成熟滯后于技術”“江郎才盡”，自認為已經“輸無可輸”的馬龍一度考慮退役。但最終，他憑借著對于乒乓運動的無限摯愛，突破了自己的“心魔”，挺了過來，如愿迎來了屬于他的黃金時代。2016年里約奧運會，他實現了“大滿貫”目標。五年后，在東京奧運會上完成“雙圈大滿貫”壯舉。

從馬龍的身上，人們看到了無數中國體育健兒奮力拼搏、勇毅前行的縮影。拿下中國網球首塊奧運單打金牌的鄭欽文每天凌晨4點半起床訓練，并不斷向教練要求加練；一年365天里，有360天她都在堅持吃雞胸肉西藍花。奪得中國男子100米自由泳奧運歷史首金的潘展樂，為了達到訓練目標，像一個“苦行僧”一樣，15年來“基本都在水里”……他們和馬龍一起，揭示了相同的“成功密碼”——在人生之路上踏踏實實寫下“自律”二字，一步步往前走，一點點往上升，最終淬煉成鋼，超越自己、成就自己。

馬龍等優秀運動員身上的自律自強的品質，并非高深莫測，而是人人可學。生活中，我們總會遇到各種各樣的誘惑和壓力，關鍵在于，無論是春風得意還是陷于低谷，都要嚴以律己，不忘初心，頂得住壓力，擋得住誘惑。堅定不移地咬定目標，加壓奮進、堅持不懈，方能迎來厚積薄發、水到渠成的未來，遇見更好的自己。

巴黎奧運會雖已謝幕，但流淌在奧運健兒身體里的這股自律自強的力量、這股奮力拼搏的向上精神永遠不會落幕。愿我們每個人尤其是廣大年輕人都能向馬龍等優秀運動員學習，堅定理想信念，保持蓬勃的朝氣、昂揚的銳氣，堅持以自律為帆、以奮斗作槳，在各自崗位上發光發熱、揮灑青春，在星辰大海的征途上乘風破浪、逐夢前行，在奉獻社會中書寫精彩人生，唱響“強國有我”的時代強音。

這，正是馬龍和許多優秀運動員帶給我們的有益啟示。