焦慮到失眠，試試三方法

肌肉放松法 嘗試衣著寬松平躺在床上，進行深長的腹式呼吸，想象自己正躺在微風徐徐的海灘上，天空湛藍，心曠神怡。研究表明，肌肉的放松可以帶動大腦皮層放松，有助于快速入眠。

睡眠日記法 在準備睡覺之前，將擔心及對于這些擔心所設想的結果寫在日記里，把紛亂的思維以邏輯的文字呈現出來，一切就會變得更有條理，心理的焦慮也會隨之減輕。

按摩神藏穴 中醫認為“心藏神”，神藏穴鄰近心臟，是心神所藏之所。該穴位于胸部，第二肋間隙，前正中線左右旁開兩寸處即是。采用按揉方法，大拇指指腹按在神藏穴的位置，然后以穴位為中心，保持一定力量，進行旋轉按揉力度，以有酸脹、發熱感為宜，每次按揉5～10分鐘即可。

（摘自《浙江老年報》 俞琪/文）