這樣用耳機(jī)，耳朵很受傷

現(xiàn)代社會(huì)，無論是工作還是生活，很多人都喜歡選擇使用耳機(jī)聽音頻或語音通話。使用耳機(jī)儼然成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，“一個(gè)人，一副耳機(jī)，就是整個(gè)世界”。

可是，你知道嗎？當(dāng)你享受“整個(gè)世界”時(shí)，你的耳朵正在默默地遭受“磨難”。研究表明，長(zhǎng)期使用耳機(jī)，會(huì)讓聽力受損。

《世界聽力報(bào)告》指出，截至2021年，全球有超過15 億人聽力受損，預(yù)估到2050 年，這一數(shù)字將增至25 億。這意味著，每4 個(gè)人中就有1 人可能有某種程度的聽力損失。《中國聽力健康報(bào)告（2021）》顯示，中國聽力疾病患者數(shù)量已經(jīng)超過2054 萬，且男性聽力疾病的發(fā)病率高于女性。

耳機(jī)為何會(huì)損傷聽力

大多數(shù)情況下，聽力損失不是突然發(fā)生的，而是隨著時(shí)間的推移逐漸累積和發(fā)展的。去除年齡、遺傳、疾病或藥物等影響因素，長(zhǎng)時(shí)間的聲音暴露是導(dǎo)致聽力逐漸下降的主要原因。

一般來說，耳機(jī)的設(shè)計(jì)能夠很好地隔絕外環(huán)境的噪聲，從而提高聲音質(zhì)量。不過，耳機(jī)采用的聚焦聲音傳遞方式，對(duì)耳膜聽覺神經(jīng)刺激較大，長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，容易引起耳朵發(fā)炎、頭暈、耳鳴、重聽等。

聽力損失有高低之分

聽力損失可能是暫時(shí)性的，也可能是永久性的，這取決于聲音的強(qiáng)度和暴露時(shí)間。聽力損失的前期表現(xiàn)主要是高頻段聽力損失。隨著聲音暴露時(shí)間的延長(zhǎng)，聽力損失將逐漸累及語言頻段，甚至使人完全喪失聽力。

當(dāng)人耳發(fā)生高頻段聽力損失時(shí)，往往沒有什么不適，這也導(dǎo)致高頻段聽力損失很難被發(fā)現(xiàn)，往往只能通過聽力檢查，我們才能發(fā)現(xiàn)這種改變。高頻段聽力損失對(duì)人們的日常交流影響不大，人們可能只是難以聽到某些音調(diào)或聲音的細(xì)微差別，但這并不意味著高頻段聽力不重要。例如，對(duì)于音樂家和音響工程師來說，好的高頻段聽力有助于辨別不同樂器的聲音和音色。

當(dāng)人耳發(fā)生語言頻段聽力損失時(shí)，人們可能會(huì)感覺到人際交談出現(xiàn)障礙，進(jìn)而影響工作、社會(huì)活動(dòng)等。長(zhǎng)期下去，還可能引發(fā)社交障礙，導(dǎo)致出現(xiàn)孤獨(dú)、焦慮、抑郁等心理問題。

此外，還有一類人——噪聲敏感者，對(duì)聲音的耐受度低，更易遭受聽力損失，出現(xiàn)聽力疲勞和耳鳴等癥狀。

對(duì)于從事噪聲作業(yè)的職業(yè)人群來說，如果雙耳高頻段聽力損失達(dá)到一定程度，就屬于職業(yè)禁忌證了，會(huì)影響就業(yè)，這應(yīng)該引起大家的注意。

使用耳機(jī)要注意什么

保護(hù)聽力對(duì)于人們的身心健康非常重要，使用耳機(jī)時(shí)，大家應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

控制音量 使用耳機(jī)時(shí)，應(yīng)將音量控制在適當(dāng)?shù)姆秶苊饴曇暨^大。專家建議，戴耳機(jī)聽音頻最好控制在音量的40% ～ 50%。如果想享受沉浸式的聽覺體驗(yàn)，可以適當(dāng)提高音量，但最好不要超過音量的60%。這個(gè)音量范圍可以提供足夠的音效和音樂表現(xiàn)力，同時(shí)也不會(huì)給聽力造成過多負(fù)擔(dān)。

但是，如果電影或音樂會(huì)等的聲音較大，最好使用外部音響來播放聲音。減少使用時(shí)間 為了保護(hù)聽力，建議在使用耳機(jī)時(shí)遵循“60-60 原則”，即每次使用時(shí)間不超過60 分鐘，音量不超過60%。需要注意的是，如果連續(xù)使用耳機(jī)幾小時(shí)甚至十幾小時(shí)，少數(shù)人可能會(huì)出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。

注意使用環(huán)境 使用耳機(jī)時(shí)，應(yīng)注意環(huán)境噪聲。如果環(huán)境安靜，應(yīng)將耳機(jī)音量調(diào)低，以避免對(duì)耳朵造成太大的刺激。如果環(huán)境嘈雜，可能需要將耳機(jī)音量調(diào)得更高才能聽清聲音，在這種情況下，建議選擇具有降噪功能的耳機(jī)，以減少環(huán)境噪聲的干擾，同時(shí)保護(hù)聽力。

定期檢查聽力 如果在使用耳機(jī)的過程中出現(xiàn)耳痛、耳鳴、頭痛、聽力下降等癥狀，應(yīng)立即停止使用，并咨詢醫(yī)生或聽力保健專業(yè)人員的意見。

保持耳機(jī)衛(wèi)生 定期清潔耳機(jī)，保持耳機(jī)衛(wèi)生，防止細(xì)菌滋生。

如何選購耳機(jī)

聽覺體驗(yàn)屬于個(gè)體偏好。在選擇耳機(jī)時(shí)，應(yīng)該試聽?zhēng)追N不同類型的耳機(jī)，以找到最適合自己需求的款式。從佩戴方式上看，耳機(jī)可分為頭戴式耳機(jī)、耳掛式耳機(jī)和耳塞式耳機(jī)。

頭戴式耳機(jī) 這種類型的耳機(jī)體積較大，但能夠提供更好的音質(zhì)和包裹感，可以隔絕外部噪聲，適合追求音質(zhì)和沉浸式聽音體驗(yàn)的用戶。缺點(diǎn)是不太適合在運(yùn)動(dòng)時(shí)使用。由于頭戴式耳機(jī)需要固定在頭部，長(zhǎng)時(shí)間佩戴可能會(huì)對(duì)頸椎造成壓力，甚至引發(fā)頸椎疼痛。

耳掛式耳機(jī) 體積小，便于攜帶，不易掉落，適合對(duì)便攜性和舒適度有較高要求的用戶。由于耳機(jī)的設(shè)計(jì)和結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，這類耳機(jī)容易受外來噪聲影響，其音質(zhì)表現(xiàn)可能不如其他類型的耳機(jī)。耳掛式耳機(jī)通常需要根據(jù)個(gè)人的耳廓形狀和大小來選擇。此外，耳掛式耳機(jī)在佩戴時(shí)會(huì)對(duì)耳廓和耳背施加一定的壓力，如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴，特別是在較為緊繃的情況下，容易使耳背感到疲勞。

耳塞式耳機(jī) 這種類型的耳機(jī)體積一般較小，可以直接塞入耳道，攜帶方便，音質(zhì)及互動(dòng)性好。相較于其他類型的耳機(jī)，耳塞式耳機(jī)是性價(jià)比較高的耳機(jī)類型，能夠滿足大多數(shù)用戶的需求。

耳塞式耳機(jī)的缺點(diǎn)是容易掉落，使用過程中不能隨時(shí)調(diào)節(jié)音量大小。另外，耳塞式耳機(jī)并不適合所有人，如耳道較窄或彎曲者，耳機(jī)可能無法完全插入耳道，甚至?xí)屓烁械讲贿m或疼痛；若人耳對(duì)某些耳塞材料過敏，使用耳機(jī)時(shí)耳道會(huì)感到不適或瘙癢；一些患有中耳炎等耳科疾病的人，使用耳塞式耳機(jī)可能會(huì)加重病情。

此外，不同品牌、型號(hào)和質(zhì)量的耳機(jī)，價(jià)格差異很大，選擇符合自己預(yù)算的耳機(jī)非常重要。一些高端耳機(jī)可以提供其他功能，如降噪、360 度臨場(chǎng)音效等，這可能會(huì)提升聽覺體驗(yàn)，但也會(huì)增加購買成本。