14天找到更好的性

與伴侶相處的時(shí)間一久，很多事包括性愛都開始墨守成規(guī)。從今天開始，不妨就與你的愛人一起尋找14天快樂(lè)性愛的秘密！

Day 1

與伴侶預(yù)定有質(zhì)量的時(shí)間。今晚，拿出10分鐘～15分鐘的時(shí)間，與伴侶交流這項(xiàng)計(jì)劃，了解彼此想做出改變的地方。記得飯后一起去散會(huì)兒步或者在關(guān)燈睡覺前密談一番。兩性心理專家認(rèn)為，每天的“思想交流”是伴侶間保持緊密聯(lián)系最好的方式之一。

選擇性愛目標(biāo)。這項(xiàng)計(jì)劃最終的目標(biāo)是提升性生活，那么你的選擇不要偏離這一點(diǎn)——是否想嘗試一些之前一直想嘗試卻沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的事？你是否想讓自己更性感一些？是否想與伴侶的心更加貼近……與伴侶一起討論各自的性愛目標(biāo)，讓對(duì)方協(xié)助自己來(lái)實(shí)現(xiàn)。

寫下5個(gè)你所喜歡的身體部位。把焦點(diǎn)放在讓你感到漂亮和性感的身體部位上，可以增加自信——雖然事實(shí)是，男人在性愛中其實(shí)并不怎么在意伴侶的身材。

Day 2

早上稍稍賴一下床。如果你以往總是一聽到鬧鐘就立即從床上跳起來(lái)，那么這個(gè)早上用30秒的時(shí)間對(duì)著伴侶微笑、擁抱并且深情地凝視對(duì)方，這是增加雙方親密度的最簡(jiǎn)易方法。

用瑜珈來(lái)平定情緒。你不一定要成為一個(gè)熟練的瑜珈練習(xí)者，只需要嘗試一下“樹式”這個(gè)強(qiáng)調(diào)平衡的姿勢(shì)。它會(huì)幫助你集中注意力，將意念集中在當(dāng)下。穿著要有“腔調(diào)”，一定要摒棄邋里邋遢的舊T恤，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)伴侶的情緒產(chǎn)生微妙的破壞——無(wú)論何時(shí)，我們都要把“我值得”記在心里。

Day 3

早間性愛。研究發(fā)現(xiàn)，早上一醒來(lái)時(shí)，女性荷爾蒙處于峰值，正是最有精力和活力的時(shí)候。與此同時(shí)，人體還會(huì)釋放其他的荷爾蒙，令你的一天都保持精力充沛的狀態(tài)！

布置舒適的臥室。不需要周末預(yù)定奢華的酒店，你同樣可以在家模仿出度假感。把凌亂的臥室收拾整潔，擺放溫馨浪漫的裝飾品，換上最漂亮的床單，讓你的床每天都充滿快樂(lè)的情緒。

Day 4

預(yù)定時(shí)間給自己。拿出一些時(shí)間在鏡子里觀察并探索自己的身體：對(duì)哪些碰觸會(huì)產(chǎn)生好的感受，哪些部位容易受到激發(fā)等等，也可以在淋浴的時(shí)候這么做。

拿出時(shí)間來(lái)鍛煉。喜歡運(yùn)動(dòng)的人總是會(huì)比沙發(fā)土豆們性感。運(yùn)動(dòng)會(huì)解除身心壓力，增加活力，并且讓你的意識(shí)與身體保持著密切的聯(lián)系。一周內(nèi)盡量多拿出幾天時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)至少20分鐘～30分鐘。

Day 5

瑜珈練習(xí)。很多瑜珈姿勢(shì)強(qiáng)調(diào)集中注意力，并且可以增加腰臀部的彈性和加速血液循環(huán)，這些都會(huì)為完美性愛打下基礎(chǔ)。

激情的吻。兩性專家認(rèn)為，接吻是情侶雙方最親密的行為，很容易拉近與對(duì)方間的距離。

早點(diǎn)上床。明天是令人充滿期待的一天，所以今晚要充分休息和放松。關(guān)掉電視，唯一的節(jié)目是睡前與伴侶的密談。

Day 6

去健身館鍛煉。可能的話，和伴侶一起，這樣你們就可以一起分享提升好情緒的荷爾蒙的益處——同時(shí)，還有更加健康活躍的體質(zhì)。

給自已緩沖的時(shí)間。可能你今天很累，那不妨改變計(jì)劃，放棄去健身館鍛煉，選擇泡浴或去美容院來(lái)次美容按摩，換種方式來(lái)舒緩身心。

吃得少一點(diǎn)。大量而豐富的晚餐會(huì)加長(zhǎng)消化的時(shí)間，也會(huì)影響性愛的質(zhì)量，因?yàn)榱鹘?jīng)性器官的血液會(huì)大大減少，從而令興致也大為刪減。

Day 7

宣告無(wú)家務(wù)時(shí)間。如果今天是周六或周日，你通常會(huì)用來(lái)購(gòu)物、打掃等等，那么拿出其中一天只用來(lái)休息，不妨與伴侶計(jì)劃做一些更加有趣的事情。

Day 8

提重物。為了保持好身材，有必要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，因?yàn)檫@能夠提高人體睪丸激素的水平，更好地激發(fā)性欲。

打破白日夢(mèng)。還記得之前你說(shuō)過(guò)的想嘗試的新花樣嗎？明天就嘗試吧！

Day 9

不插電。性愛之前不要讓任何外界的事物影響到你們，那么，把家里的雜物收拾好，關(guān)掉手機(jī)、電視和電腦。

將白日夢(mèng)付諸實(shí)踐。今晚，放下所有的心理負(fù)荷，嘗試那些你一直向往卻沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的新花樣，這能為你的性生活帶來(lái)更多的樂(lè)趣和新鮮感。

Day 10

為對(duì)方做甜蜜的事。不管是一句意想不到的贊美，還是一份諸如卡片之類的小禮物，最重要的是，其中包含著你對(duì)對(duì)方的心意，總有一天，對(duì)方也會(huì)有所回報(bào)。

款待自己。為今晚的“約會(huì)”準(zhǔn)備一些漂亮和性感的物品。

分享快樂(lè)。晚上15分鐘的密談之后，不妨插播一部有趣的電影或最喜歡的連續(xù)劇。要記住，維系雙方關(guān)系最強(qiáng)效的膠水就是幽默感。那么，不妨找到一件兩個(gè)人能夠捧腹大笑的事情，就如同你們兩個(gè)人是彼此間最親密的朋友。

Day 11

再次預(yù)約。記住，預(yù)約不需要多昂貴，但一定要事先有所準(zhǔn)備。兩性專家的建議是：一到兩周預(yù)約一次。這樣你們就可以事先將其他事情安排好，預(yù)留出充足的性愛時(shí)間。

充分利用感覺。研究發(fā)現(xiàn)，熏衣草的香味可以令男性性器官的血流量增加40%；而黃瓜的氣味會(huì)令女性性器官的血流量增加13%。所以，不妨點(diǎn)上幾支有這些香味的蠟燭或在洗澡時(shí)選擇擁有此類香味的林浴液。

Day 12

來(lái)一次按摩。肌膚間的親密接觸可以激發(fā)性荷爾蒙的分泌。這種荷爾蒙的分泌越多，女性的欲望就會(huì)越強(qiáng)。

Day 13

再評(píng)估和反思。對(duì)這次計(jì)劃中的種種體驗(yàn)?zāi)阌惺裁锤惺埽磕阒耙恢毕霐[脫的消極感受已經(jīng)消失了嗎？對(duì)方的想法又是怎樣的？

做一下回顧。你們對(duì)這兩周的性愛有什么感受？鼓勵(lì)對(duì)方把自己的想法說(shuō)出來(lái)。仔細(xì)描述一下，自己最享受的時(shí)刻是什么時(shí)候，是如何做到的，哪些方式自己不喜歡或完全“無(wú)效”……請(qǐng)盡情發(fā)揮你們各自的洞見。

Day 14

早上一次“速成”性愛。還記得早間性愛的益處嗎？并不需要你拿出多長(zhǎng)時(shí)間，你仍能感受到與伴侶的親密感和充沛的精神能量。

為目己和伴侶慶賀。你已經(jīng)成功實(shí)現(xiàn)了14天的性生活升級(jí)計(jì)劃，是不是感覺到了整個(gè)身心的變化？如果希望能在今后繼續(xù)維持這樣的性愛感受，那么不妨繼續(xù)堅(jiān)持下去，把它變成習(xí)慣，久而久之，它就會(huì)成為你永遠(yuǎn)的“性”福法寶。