五個實用技巧，遠離負面情緒

幫助孩子認知情緒

管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。

要從小引導孩子，感知各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。現在很多家長都能有意地去跟孩子共情，其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。孩子能識別出的情緒越多，他就越能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，就是處理情緒的開端。能表達，才能溝通，才能想辦法。有時，表達出來，情緒問題就解決了。

跟孩子一起品味美好事物

在孩子還小的時候，家長應刻意引導孩子，多去關注生活中的美好事物，給孩子增加積極、樂觀的成長底色。

品味美好，有很多方法。比如，遇到一些溫暖的情景、生活中的小確幸，刻意指給孩子看，延長這些瞬間、擴大這些細節。比如，存儲記憶，延長美好。給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔，經常跟孩子一起看，回顧這些美好的瞬間。

另外，要提高品味的質量，就要培養孩子全神貫注、心無旁騖地做事情的習慣。專心地吃飯、打電話、走路，我們都可以從中感受到更多。

隨時肯定正向的性格和品格

家長平時應少關注孩子所謂的缺點和錯誤，多去發現孩子優秀品格的表現，比如信任、平等、尊重等，一旦發現，及時肯定，這樣久了，孩子就會更多地朝這些方向發展。

有的家長對孩子的能力上關注過多。其實，孩子長大后，哪樣能力有機會得到發揮，這很難說，但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒被荒廢，但性格和品格卻永遠不會。

對成長感的識別和強調

每個人都會在發現自己有所成長時感到欣喜，對于孩子來說，成長更是他們的全部，所以更加重要。

每當孩子有進步時，家長應及時指出來，讓他看到，告訴他，去年、上個月是什么樣呢，現在都可以做到這樣了。

進步、提高、成長，這是最能體現孩子自身價值的。隨時抓住時機，發現具體的進步，告訴孩子，他比昨天更優秀了。

培養興趣愛好提供投入做事的機會

對興趣愛好的培養，怎么強調都不過分。心理學家發現，一個有著成熟的興趣愛好的人，他們對新事情更感興趣，學習能力更強。因為他們的學習是出于內在動機，他們有更頑強的意志力和激情。

而興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。此外，它或許還能給人提供一個新的身份，讓你有更豐富的人生體驗。比如，你是一位學生，但走出教室，你或許能告訴別人你是一個烘焙高手。

但是最重要的還不是這些。興趣愛好能給孩子提供一個全身心投入去做事情的機會，這種投入的感覺非常寶貴。有心理學家把這叫“酣暢感”，這是快樂的重要來源。