女性應做好乳房自我檢查

乳腺癌是女性常見的惡性腫瘤。每個月定期進行乳腺自我檢查，可以幫助女性對乳腺癌做到早發現、早治療。

乳房自我檢查方法

沐浴檢查法

沐浴時，可以用手摸到皮膚表面是否有凸起或凹陷。淋浴時，水柱沿乳房上下沖刷，可以發現乳房上是否有不明硬塊。站立位對著鏡子，可雙手交叉放在后腦勺部位或雙手叉腰，兩肩自然放松，這樣觀察容易發現乳房是否有腫塊。

坐位時自我檢查

穿著寬松的上衣，取直立或仰臥兩種姿勢。將四指并攏，從乳房外圍開始，以圓圈狀觸摸方式向內移動，直至觸到乳頭處，或將乳房分為四個象限，在每一象限內以合并的四指移動觸摸。也可以抬起一側手臂，將被檢查的那側乳房對著鏡面，仔細檢查乳房是否對稱，皮膚表面是否有紅疹、橘皮樣改變，觸摸是否有包塊存在，按壓是否有疼痛感；再將手臂放回胸部，對另一側乳房進行相同的方法檢查。注意力度要適中，太輕或太重都容易漏掉一些細節。

此外，在觸摸乳房檢查后，可自查一下腋窩下淋巴結。觸診是檢查淋巴結的主要方法：用食、中、無名三指并攏，指腹平放在檢查部位，按照腋尖群、中央群、胸肌群、肩胛下群和外側群的順序進行滑動觸摸。如果發現淋巴結疼痛、腫大等異常情況，應及時就醫。

月經周期影響

大部分乳腺癌發生于停經后。因此，在此階段做乳房自查更容易發現異常。

預防乳腺癌的方法

保持輕松愉快的心情，養成良好生活方式和習慣；積極治療乳腺疾病；避免濫用雌激素；控制體重；減少酒精的攝入；了解乳腺相關疾病知識，做好定期乳腺自查和篩查，建議女性從35歲開始進行乳腺癌篩查，40歲以上婦女每年進行一次乳腺B超或鉬靶檢查 。乳腺癌的高危人群包括家族中有乳腺癌或卵巢癌者，長期服用雌激素者，月經過早或絕經較晚者，肥胖、未育、晚育及未哺乳者，這些女性應該更加關注自身乳房的健康情況。

結束語

通過了解這些科普信息，希望每位女性都能更好地進行乳腺自我檢查以及維護乳房健康。當自查時發現乳房有腫塊、硬結、皮膚凹陷、凹陷紋等異常情況，一定要及時就醫。