秋分天轉涼，潤燥可食酸

秋分是天地間陽消陰長，氣候由熱轉寒的過渡時期，草木開始凋零，自然界盡顯肅殺之氣。

與此同時，人體的陽氣也由夏季的向外宣發轉變為向內收斂，呈現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。

中醫講究天人合一，養生要順應自然界“收”的特點，要收斂陽氣，以防耗損陽氣。那么，在養生上我們應該注意哪些呢？

不建議穿太多、捂太嚴

秋分時節天氣轉涼，氣溫下降，應當適時添加衣物，注意保暖。秋分時節雖涼風習習，卻不甚寒冷，對于青壯年和身體健康者，不建議穿太多、捂太嚴，這樣既順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的需要，又防止厚衣覆蓋而致身體熱汗出過多，損陰傷陽，同時也有助于提高人體御寒能力。

適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物

燥為秋季的主氣，秋分時節正是秋燥襲人之時，燥邪最易損傷人體津液，預防秋燥是秋季飲食不變的主題。因此，秋分時節在飲食養生上，要根據個體情況適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物，但不可太過，少食蔥、姜等辛味之品。

進食時，應細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過咀嚼以生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等癥狀的目的。

藥膳美食

接下來小編為大家推薦兩個秋分養生藥膳美食：

百合蓮子羹

食材：蓮子5克、冰糖2克、百合5克、水50克

做法：將蓮子提前泡發洗凈，百合沖洗干凈，放入鍋中，再加水和冰糖燉20分鐘，出鍋即可品嘗。

功效：潤肺止咳，潤腸通便。

山藥玫瑰糕

食材：山藥300克、糯米粉60克、干玫瑰花適量、豆沙餡適量

做法：山藥削皮切成段，放進蒸鍋內蒸熟，蒸熟后壓成泥。加入熟糯米粉和干玫瑰花攪拌均勻揉成團。取出小部分壓扁放入豆沙餡包在一起。用月餅模具壓出形狀就大功告成啦。

功效：疏肝健脾

秋分的“燥”與初秋之溫燥不同，此時寒涼之氣與燥相合，屬“涼燥”，因此，可適當多吃有溫潤、濡養功能的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、銀耳、山藥、鴨肉等。