當(dāng)代大學(xué)生心理健康問題及其對策

[摘 要]大學(xué)生作為祖國的建設(shè)者和接班人，其綜合素質(zhì)對于我國的穩(wěn)定健康發(fā)展和和諧社會的構(gòu)建都起到了重要的作用。因此，如何最大程度地提升大學(xué)生的綜合素養(yǎng)、使學(xué)生具備扎實(shí)的專業(yè)技能和完善的人格也就成為一個十分重要的課題。文章詳細(xì)探討了心理健康的相關(guān)概念，對于當(dāng)代大學(xué)生心理健康存在的問題進(jìn)行了詳細(xì)剖析，提出了提高大學(xué)生心理健康水平的建議，以期為高校、家庭乃至社會在提高大學(xué)生心理健康水平方面提供一定的指導(dǎo)與借鑒。

[關(guān)鍵詞]大學(xué)生；心理健康；建議

中圖分類號：G641 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1674-1722（2024）17-0043-03

一、心理健康的概念

心理健康是指個體在日常生活中，其生理發(fā)育、智能發(fā)展及情感培養(yǎng)上在與他人心理不沖突的范圍內(nèi)，使個人的心境處于最佳的狀態(tài)。這在一定程度上凸顯了個體在心理狀態(tài)方面需要與同年齡段的大多數(shù)人保持一致，要求人們生活與工作中做到知、情、意關(guān)系相互協(xié)調(diào)，其心理狀態(tài)與對客觀世界的認(rèn)知能夠達(dá)成一致，從而使得個體的生活和發(fā)展能夠與周圍的環(huán)境相適應(yīng)[ 1 ]，確保人們能夠高效工作，愉快生活，進(jìn)而充分凸顯自身的價值，確保身心健康、人格健全。心理健康是一個動態(tài)的發(fā)展變化過程，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)也一直處于不斷變化的過程中，同時心理健康與生理健康和社會發(fā)展情況均有著密切的關(guān)聯(lián)。

二、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

一是智力正常。智力正常是鑒別大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，是大學(xué)生能否順利完成學(xué)業(yè)的根本基礎(chǔ)。只有智力正常，大學(xué)生才能夠適應(yīng)校園環(huán)境和社會環(huán)境的變化，從而正常地生活和學(xué)習(xí)。

二是情緒健康。健康的情緒可以使大學(xué)生擁有開朗樂觀的性格，在面對困難和挫折時能夠及時調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，確保生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率不受影響。

三是意志健全。健全的意志可以使大學(xué)生根據(jù)外部環(huán)境的變化及時調(diào)整自己的行為，做出準(zhǔn)確的判斷和分析，并采用科學(xué)的方法解決自身在生活學(xué)習(xí)過程中遇到的一些問題，從而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

四是自我評價。正確的自我評價能夠使大學(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)中有自知之明，明白自身的長處和短處，確保自己在以后的工作和生活中能干什么和適合干什么。這也是大學(xué)生給予自己準(zhǔn)確定位的基礎(chǔ)和保障，使其客觀地認(rèn)知自己的優(yōu)勢和劣勢，是大學(xué)生心理健康的一個重要標(biāo)準(zhǔn)。

五是人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系在一定程度上凸顯了大學(xué)生是否具備團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，能否在生活中與他人搞好關(guān)系，以營造良好的人際關(guān)系氛圍，這也是大學(xué)生身體健康的重要途徑。

六是適應(yīng)能力強(qiáng)。大學(xué)生在日常生活工作過程中，隨時可能會面臨各種各樣的環(huán)境變化，這就要求大學(xué)生需要及時調(diào)整自身的認(rèn)知，確保自己具備一定的適應(yīng)能力，能夠適應(yīng)社會的發(fā)展，滿足社會的需求，凸顯自己的價值。

三、當(dāng)代大學(xué)生心理健康存在的問題

（一）心理問題偏多

部分大學(xué)生由于缺乏自我心理調(diào)節(jié)的能力，導(dǎo)致在日常生活學(xué)習(xí)中存在著較多的心理問題，包括神經(jīng)衰弱、悲觀厭世、精神分裂傾向以及強(qiáng)迫癥等，這對大學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)造成了一定程度的影響，幾乎每年都有一些大學(xué)生因?yàn)樾睦韱栴}導(dǎo)致休學(xué)或輟學(xué)，進(jìn)而對大學(xué)生的人生發(fā)展造成了不可逆轉(zhuǎn)的影響[ 2 ]。部分大學(xué)生雖然能夠保持正常的生活和學(xué)習(xí)，但在日常生活中卻存在著同學(xué)關(guān)系緊張、環(huán)境適應(yīng)能力差、自身情緒調(diào)節(jié)能力不高、情緒波動比較大等問題。

（二）對于未來的發(fā)展缺乏安全感

隨著社會的發(fā)展，各種不確定性越來越多，環(huán)境的變化對于大學(xué)生的就業(yè)及發(fā)展都造成了一定的影響。在此環(huán)境下，部分大學(xué)生對自己缺乏信心，擔(dān)心自己的就業(yè)及后續(xù)發(fā)展問題，甚至?xí)つ康胤糯笪磥淼牟淮_定性，這些都會對大學(xué)生的日常生活和學(xué)習(xí)造成一定的壓力，使其缺乏安全感，擔(dān)憂各種危機(jī)的發(fā)生，出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁、患得患失等一系列心理問題[ 3 ]。

（三）情緒化傾向較為嚴(yán)重

大學(xué)生由于生活經(jīng)驗(yàn)較為缺乏，在遇到一些問題時情緒波動較大，難以控制自己的情緒。特別是隨著互聯(lián)網(wǎng)時代的發(fā)展，大學(xué)生在日常的生活學(xué)習(xí)方式、就業(yè)環(huán)境方面均面臨著一定的變化。一旦遇到一些挑戰(zhàn)和問題，大學(xué)生在情緒上的變化就會較為突出，如表現(xiàn)為抑郁、暴躁、緊張、焦慮等[ 4 ]。控制情緒的能力不高使得大學(xué)生在日常生活中不能夠保持良好的心態(tài)，使其無法將專注力投入到學(xué)習(xí)中，這對于大學(xué)生綜合素養(yǎng)的提升都造成了一定的影響。

（四）自我效能感不高

所謂自我效能感是指對于目前生活、學(xué)習(xí)乃至以后發(fā)展的自信心。目前部分大學(xué)生自我效能感較差，認(rèn)為自己能力不突出，無法應(yīng)對以后的就業(yè)挑戰(zhàn)，這也是大學(xué)生沒有信心的表現(xiàn)，不僅會導(dǎo)致大學(xué)生在以后就業(yè)的過程當(dāng)中面臨著一定的困難，同時也會使大學(xué)生產(chǎn)生極度自卑、被動、膽小的心理，影響大學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致大學(xué)生的人際關(guān)系無法得到有效處理。隨著微信、QQ等社交軟件的興起，大多數(shù)大學(xué)生都喜歡在虛擬的社交網(wǎng)站中進(jìn)行溝通和交流，而不愿參加傳統(tǒng)聯(lián)誼聚會等方式與他人交往，這也導(dǎo)致大學(xué)生的社交能力無法得到有效提高。

三、提高大學(xué)生心理健康水平的建議

（一）積極倡導(dǎo)大學(xué)生開展有效的“自我教育”

1.加強(qiáng)對自己的正確認(rèn)知

目前，部分大學(xué)生對自己缺乏正確認(rèn)知，在日常生活中非常自負(fù)，自我感覺良好，對于自身的優(yōu)勢和劣勢缺乏正確認(rèn)知，導(dǎo)致大學(xué)生一旦遇到一些打擊，就很容易產(chǎn)生沮喪、自我懷疑、自我否定等情緒。甚至導(dǎo)致情緒完全崩潰，走向反面，使大學(xué)生的心理健康受到一定程度的影響。因此教師需要引導(dǎo)大學(xué)生對自己形成正確的認(rèn)知，使其深入了解自己的特長和不足，對自己做出客觀的評價，使大學(xué)生了解自己與他人相比優(yōu)點(diǎn)在哪里，缺點(diǎn)在哪里，并能夠在日常生活中彌補(bǔ)自身的不足，通過積極的學(xué)習(xí)提升綜合素質(zhì)。這可使大學(xué)生在日后遇到一些困難時不至于過分沮喪而焦慮，加強(qiáng)對于自己的正確認(rèn)知，幫助大學(xué)生針對自身的發(fā)展情況制定合理的目標(biāo)[ 5 ]。在確定目標(biāo)的過程中，大學(xué)生不應(yīng)將目標(biāo)定得過高，使自己難以實(shí)現(xiàn)而感受到一定的壓力；也不應(yīng)定得過低而輕易實(shí)現(xiàn)，導(dǎo)致大學(xué)生無法充分體現(xiàn)自身的價值，產(chǎn)生自負(fù)心理。因此，正確地評價自己、制定合理的目標(biāo)也是大學(xué)生保障心理健康的重要因素。

2.樹立正確的價值觀念

大學(xué)生在人生成長的關(guān)鍵階段，需要樹立正確的價值觀念，確立正確的生活態(tài)度，對于自己未來的發(fā)展做出科學(xué)的規(guī)劃，對于目前自身的狀態(tài)進(jìn)行充分的分析，這樣才能夠在激烈的社會競爭中站穩(wěn)腳跟。以科學(xué)合理的態(tài)度和行為對待自己在生活和學(xué)習(xí)中面臨的問題，這也是大學(xué)生能夠充分凸顯自身價值、獲得更好發(fā)展的基礎(chǔ)與保障，要求大學(xué)生在日常生活中一定要樹立正確的價值觀念，保持一種豁達(dá)淡然的心態(tài)，開心樂觀地面對一切，如在日常與同學(xué)交往的過程中，不因出身農(nóng)村而自卑，不因貧窮而氣餒。同時能夠正確面對他人對于自身的一些看法，樹立正確的學(xué)習(xí)觀念，努力鉆研以提升自身的綜合素養(yǎng)。在面對一些腐朽思想影響的情況下，能夠堅(jiān)持以馬列主義為自身的行為指導(dǎo)，充分響應(yīng)習(xí)近平總書記對于大學(xué)生提出的“樹立遠(yuǎn)大理想、熱愛偉大祖國、擔(dān)當(dāng)時代責(zé)任、勇于砥礪奮斗”的號召，為充分實(shí)現(xiàn)自身的價值打好基礎(chǔ)。

3.提升自我情緒調(diào)控能力

為最大程度地提高心理健康水平，大學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)相關(guān)的心理健康知識，掌握一定的情緒調(diào)節(jié)方法。首先，大學(xué)生可從自我認(rèn)知著手，結(jié)合自身的生活學(xué)習(xí)情況，制定一個切實(shí)可行的目標(biāo)，確保在學(xué)習(xí)生活中能夠堅(jiān)持正確的努力方向。其次，應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，堅(jiān)持體育鍛煉，這都能夠?yàn)槠浔３至己玫膶W(xué)習(xí)生活態(tài)度打下基礎(chǔ)。最后，在生活和學(xué)習(xí)中遇到一些問題時，應(yīng)采取合理的情緒調(diào)節(jié)方法，包括與朋友聊天，向朋友傾訴生活中遇到的一些問題和苦惱；可以聽音樂，散步，參加各種集體活動，使自己的一些負(fù)面情緒得到有效釋放，這也能夠在一定程度上緩解自身的心理壓力。

（二）高校應(yīng)建立完善的心理健康教育體系

1.高校應(yīng)樹立完善的教育理念

由于身心發(fā)展特點(diǎn)和規(guī)律的影響，大學(xué)生正處于青春發(fā)育時期。該時期由于缺乏相應(yīng)的社會生活經(jīng)驗(yàn)，加之互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展為大學(xué)生在日常生活中提供了一些錯誤的信息，使得大學(xué)生的價值觀念容易受到一定的影響，心理健康也會受到一定的沖擊。因此對于高校而言，要促進(jìn)大學(xué)生身心健康的全面發(fā)展，提升大學(xué)生的綜合素質(zhì)，在教授大學(xué)生科學(xué)知識的同時更應(yīng)該注重培養(yǎng)大學(xué)生形成完善的人格，樹立正確的價值觀念，提高大學(xué)生的心理健康程度和水平[ 6 ]。只有這樣，大學(xué)生才能夠在畢業(yè)之后順利地進(jìn)入社會進(jìn)行工作，為和諧社會的構(gòu)建和發(fā)展充分地發(fā)揮自己的價值。因此高校在日常教學(xué)的過程中應(yīng)完善自身的教育理念，從單一地向?qū)W生傳授科學(xué)知識向培養(yǎng)學(xué)生完善的人格方面轉(zhuǎn)變，協(xié)助大學(xué)生樹立正確的價值觀念，將提高大學(xué)生的心理健康水平放在教育工作的首位，從而建立科學(xué)完善的教育體系，將大學(xué)生培養(yǎng)成為有利于國家發(fā)展的人才。

2.將心理健康教育設(shè)為必修課程

目前，我國大多數(shù)學(xué)校都針對大學(xué)生的心理健康情況開設(shè)了心理健康方面的選修課程，包括大學(xué)生心理壓力排解方法、大學(xué)生人際關(guān)系心理學(xué)、大學(xué)生心理教育等。大學(xué)生可根據(jù)興趣愛好及時間安排，選擇相關(guān)的選修課。但由于心理教育課程大多以選修課的形式存在，這也導(dǎo)致了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性不高，相關(guān)教材比較陳舊，教師的教學(xué)技能也有待提升，這也在一定程度上影響了心理健康教育的有效性。因此為進(jìn)一步提高學(xué)生對于心理健康教育的積極性和重視度，高校可將心理健康教育類型的選修課調(diào)整為必修課，使大學(xué)生都能夠通過學(xué)習(xí)心理健康教育課程，提升自己對于心理健康教育知識的認(rèn)識，使大學(xué)生能夠掌握一定的心理調(diào)節(jié)方法，在自己心理健康受到影響時能夠有效地調(diào)節(jié)自身的情緒，確保自己處于積極的心理健康狀態(tài)之中。在開設(shè)心理健康課程的過程中，高校可指定針對性的專用教材，規(guī)范相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容，聘請具備心理健康教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的專職教師，確保心理健康教育的教學(xué)質(zhì)量。只有這樣才能夠使大學(xué)生掌握一定的心理健康教育知識，確保大學(xué)生對于心理健康教育形成正確的認(rèn)知與了解。

3.設(shè)立校內(nèi)心理咨詢機(jī)構(gòu)

為確保學(xué)生在心理健康出現(xiàn)問題之后能夠及時就醫(yī)，保證大學(xué)生具備良好的心理健康素養(yǎng)，高校應(yīng)設(shè)立校內(nèi)心理咨詢機(jī)構(gòu)，以對學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的心理問題治療。這就要求高校應(yīng)根據(jù)實(shí)際工作需要改善心理咨詢工作條件，配備心理咨詢工作經(jīng)驗(yàn)較為豐富的專職人員，從而為學(xué)生提供高質(zhì)量的心理咨詢服務(wù)。同時，也應(yīng)針對不同學(xué)生的心理問題建立心理健康檔案，系統(tǒng)分析大學(xué)生在不同時期、不同環(huán)境條件下心理健康的變化情況。同時積極利用講座等方式來探索大學(xué)生心理問題的規(guī)律性，使大學(xué)生能夠掌握相應(yīng)的心理健康知識。這都能夠?yàn)閹椭鷮W(xué)生預(yù)防心理問題、提高學(xué)生心理健康水平打下基礎(chǔ)。

（三）家庭應(yīng)樹立科學(xué)的教育觀念

要確保大學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)，家長在日常生活當(dāng)中也應(yīng)樹立科學(xué)的教育觀念。雖然大學(xué)生大多都在高校內(nèi)生活，與父母接觸的時間有限，但父母的一言一行仍舊會對大學(xué)生的心理健康狀況、價值觀念培養(yǎng)造成一定的影響。因此父母應(yīng)樹立正確的教養(yǎng)觀念，包括經(jīng)常與大學(xué)生進(jìn)行聊天談心，詳細(xì)了解大學(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)過程中遇到的困難和問題，并給予一定的科學(xué)指導(dǎo)和鼓勵，使大學(xué)生能夠認(rèn)識到自己面對的困難都是暫時的，只要努力就一定能夠找到解決問題的最好辦法。家庭只有堅(jiān)持科學(xué)的教育觀念，才能夠在一定程度上緩解大學(xué)生的心理壓力，使大學(xué)生能夠保持良好的心態(tài)，及時合理調(diào)節(jié)自己的情緒，為自己的發(fā)展打下基礎(chǔ)。

四、結(jié)語

大學(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，由于生活經(jīng)驗(yàn)較為缺乏，情緒控制能力較差，加之受到一些不良思潮的影響，其心理健康成為廣受關(guān)注的社會問題。因此需要提高大學(xué)生的心理健康水平，使大學(xué)生樹立正確的價值觀念，充分發(fā)揮自身的價值。高校應(yīng)建立完善的心理健康教育體系，包括完善教育理念、開設(shè)心理教育必修課程以及設(shè)立校內(nèi)心理咨詢機(jī)構(gòu)。家長應(yīng)樹立科學(xué)的教育觀念，以對大學(xué)生進(jìn)行開導(dǎo)，解決大學(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)過程中面臨的一系列問題。只有這樣，才能使大學(xué)生及時走出負(fù)面情緒，合理調(diào)節(jié)情緒，以樂觀開朗的態(tài)度面對生活和學(xué)習(xí)。

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