三伏天超長“待機”需用“心”呵護

三伏天之“天人合一”

三伏天是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的時間段。這種暑熱天氣，人體可能出現汗出過多、肢體困重、胸悶不適、頭暈、疲倦乏力、惡心嘔吐等不適，嚴重者血壓低、心率加快，可能引起中暑、熱射病。對于心血管病病人，氣溫升高，人體耗氧增加，加上人體大量出汗，體內水分流失較多，血液粘滯度增加，會導致心血管疾病的加重或者發作；另外，由于天熱心煩，可能引起血壓的波動。

三伏天的伏，是表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，潛伏的意思。伏可稱“長夏”，也有“伏”的意思。根據中醫“天人觀”的養生理念，人們養生也應潛伏、內斂，以保養人體之陽氣、陰津。

三伏天養心需做好三點

那么，三伏天如何調養心血管呢？高血壓患者不妨做好以下幾點：

降溫補水

一定要注意降溫和補水。天熱人體出汗較多，水分易流失，應該多喝水，建議淡茶、溫開水、或常溫水。適量冷飲可以解暑降溫，但不可一次大量飲用冰水、冷飲，否則會引起胃腸疾病。

春夏養陽

“三伏養陽，秋冬無恙”。患有慢性虛寒性疾病的患者，可以在醫生指導下進行三伏貼等，預防疾病在冬天發作。三伏天，不建議多穿衣服、不開空調、在烈日下暴曬后背這種極端方式。

食療保健處方

這里給大家推薦適合三伏天的茶飲、運動、作息和食療：

（1）養陰生津茶：百合15克、玉竹15克、石斛15克、生地15克，煎水代茶飲，具有養陰生津的功效。

（2）運動方面：可以選擇室內運動、適當減少運動的頻次和強度，推薦游泳運動。

（3）保持充足睡眠：由于三伏天晝長夜短，一定要保證充足睡眠，中午適當午休，不宜熬夜或過度勞累。

（4）食療：可選用健脾祛濕祛暑之食療方，比如紅豆、綠豆、薏米煮粥燉湯；冬瓜荷葉薏仁排骨湯；西瓜皮海帶綠豆湯。

（5）備藥：還可以備一些藿香正氣水或加味藿香正氣丸。