三伏天之“天人合一”
三伏天是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的時間段。這種暑熱天氣,人體可能出現汗出過多、肢體困重、胸悶不適、頭暈、疲倦乏力、惡心嘔吐等不適,嚴重者血壓低、心率加快,可能引起中暑、熱射病。對于心血管病病人,氣溫升高,人體耗氧增加,加上人體大量出汗,體內水分流失較多,血液粘滯度增加,會導致心血管疾病的加重或者發作;另外,由于天熱心煩,可能引起血壓的波動。

三伏天的伏,是表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下,潛伏的意思。伏可稱“長夏”,也有“伏”的意思。根據中醫“天人觀”的養生理念,人們養生也應潛伏、內斂,以保養人體之陽氣、陰津。
三伏天養心需做好三點
那么,三伏天如何調養心血管呢?高血壓患者不妨做好以下幾點:
降溫補水
一定要注意降溫和補水。天熱人體出汗較多,水分易流失,應該多喝水,建議淡茶、溫開水、或常溫水。適量冷飲可以解暑降溫,但不可一次大量飲用冰水、冷飲,否則會引起胃腸疾病。
春夏養陽
“三伏養陽,秋冬無恙”。患有慢性虛寒性疾病的患者,可以在醫生指導下進行三伏貼等,預防疾病在冬天發作。三伏天,不建議多穿衣服、不開空調、在烈日下暴曬后背這種極端方式。
食療保健處方
這里給大家推薦適合三伏天的茶飲、運動、作息和食療:
(1)養陰生津茶:百合15克、玉竹15克、石斛15克、生地15克,煎水代茶飲,具有養陰生津的功效。
(2)運動方面:可以選擇室內運動、適當減少運動的頻次和強度,推薦游泳運動。
(3)保持充足睡眠:由于三伏天晝長夜短,一定要保證充足睡眠,中午適當午休,不宜熬夜或過度勞累。
(4)食療:可選用健脾祛濕祛暑之食療方,比如紅豆、綠豆、薏米煮粥燉湯;冬瓜荷葉薏仁排骨湯;西瓜皮海帶綠豆湯。
(5)備藥:還可以備一些藿香正氣水或加味藿香正氣丸。