情緒管理是預防未成年人犯罪的關鍵

未成年人犯罪是一個復雜的社會問題，是各種綜合因素相互作用的結(jié)果。未成年人出現(xiàn)犯罪行為是其自身因素和外界環(huán)境因素協(xié)同作用的結(jié)果。但外因要通過內(nèi)因來發(fā)揮作用，未成年人自身因素是預防犯罪的關鍵。

在自身因素中，情緒不良是導致未成年人犯罪的關鍵因素。司法實踐中，毆打或故意傷害類犯罪在未成年人犯罪中占據(jù)較高的比例，而未成年人進行毆打或故意傷害的起因不同于一般成年人的犯罪動機，他們往往是看對方不爽或者言語上有一些差錯，或自己的要求對方未能及時滿足，就會大打出手，隨意追逐、攔截、羞辱、謾罵和毆打他人。在遭遇到這樣的情景成為受害人之后，有些未成年人不是選擇正當途徑來保護自己的合法權益，而是再糾集其他人以實施犯罪行為的方式加以還擊或討回面子。也有一些長期飽受侵害的未成年人出現(xiàn)心理創(chuàng)傷，導致抑郁、焦慮或創(chuàng)傷后應激障礙等心理和精神問題，這些心理狀態(tài)為他們采取犯罪行為作為應對機制起到了助推作用。另有一些未成年人甚至將這種應對行為視為解決沖突的可行方式，學習并模仿。

由于未成年人受身心發(fā)育的影響，他們對毆打或者傷害行為的后果往往認知不足，且情緒沖動，行為肆無忌憚，容易導致比較嚴重的后果。不但給受害人身心造成傷害，還對犯罪人自身的成長造成不利影響。在未成年人毆打和傷害行為中，情緒起到了推波助瀾的作用。因此，未成年人做好情緒管理十分必要。

下面介紹幾種適合未成年人管理情緒的技術和方法。

不激化情緒，減少和避免人際沖突

受未成年人身心特點的影響，在學習和生活中人際關系不和諧隨時都可以發(fā)生，但這種不和諧是否演變?yōu)槿穗H沖突，引發(fā)犯罪行為，往往取決于未成年當事人的情緒調(diào)控力。情緒調(diào)控力好的人在出現(xiàn)人際沖突時能很好地控制情緒，及時調(diào)節(jié)和引導人際交往向自己希望的方向發(fā)展；情緒調(diào)控力差的人則剛好相反，控制不住情緒，導致人際沖突發(fā)生，甚至引發(fā)更嚴重的違法和犯罪行為。

我們經(jīng)常說，良好情緒是人際交往的粘合劑，不良情緒是人際交往的污染源。交往雙方很容易受對方情緒的感染而產(chǎn)生與對方相應的情緒體驗。在現(xiàn)實交往中，許多同學不善于把控自己的情緒，憤怒時雷霆萬丈，出言不遜，致使周圍人心靈受到傷害；情緒低落時，面無表情，冷若冰霜，讓人望而卻步。也有一些人總是不茍言笑，顯得一本正經(jīng)，讓周圍同學感到壓抑，如此等等。這些往往都是情緒調(diào)控不到位導致的。

要想順暢交往，必須學會調(diào)控自我情緒，同時，學會有效影響他人的情緒。在交往過程中，一定不能激化情緒，要避免情緒互相感染，像滾雪球一樣越滾越大，更不要在別人的傷口上撒鹽。要用自己的所作所為為對方情緒降溫。自然的微笑可以打破僵局，輕松的微笑可以淡化矛盾，坦然的微笑可以消除誤解。遇到矛盾，一定不能耿耿于懷，在管理好自己情緒的同時，希望別人怎么做，自己就怎么做。比如，你希望對方和你賠禮道歉，他就是不道歉，為緩解關系，你可以主動和他道歉。這樣并不等于你就比他低，而恰恰說明你和他的格局不一樣。寬容他人是自己心胸寬闊的表現(xiàn)。

學會合理宣泄不良情緒

產(chǎn)生了不良情緒，最好不要壓在心底。不累積負面情緒，在遇到負性事件時就不容易出現(xiàn)情緒爆裂，甚至引發(fā)犯罪行為。為此，遇到不順心的事，可以和朋友說說，可以去打籃球、唱唱歌、跳跳舞，笑一笑、哭一哭等等，都可以化解自己的不良情緒。

學會控制沖動情緒的STOP技術

當一個人火冒三丈時，與對方平和交流，可能根本辦不到，此時，就需要進行自我克制，待情緒平靜后再去與之溝通。如何進行自我克制呢？

在平日的交往中雙方出現(xiàn)對立的時候，一定要保持冷靜，尤其不應板起冷面孔，更不能訓斥他人，當自己忍不住要出口時，舌頭可以先在嘴里轉(zhuǎn)幾圈。有人說，“延遲6秒，啟動大腦”，否則被訓斥者為了顧及自己的面子，往往會失去理智，采取過激行為。給大家介紹一個克服沖動行為的 STOP技術。這個技術操作很簡單，只有四個步驟，但效果很不一般，大家不妨在平日里使用。這四個步驟是：

停下。不要立即反應，要停下，僵住！保持對自己的控制，不要移動身體，停下要說的話，停下要做的動作，放下手中的物品，放下要做的事情，讓身體安頓下來。這是最重要的！也就是在自己即將要做出沖動的表現(xiàn)之前，給自己喊停。

平定（靜下來、深呼吸）。停下來之后，休息一下，松開手，做幾次深呼吸，不要讓你的感受控制你的行為。停下來后，身體平靜了，但各種情緒還在發(fā)展，想法還在翻騰，痛苦還在蔓延，不著急，允許它們存在，帶著覺知去做幾次深呼吸。

自我關注或察覺。關注自己的內(nèi)在感受、情緒、想法以及它們的進展，對這一切保持溫和、開放、慈悲，不進行好壞評判，讓這樣的自己待一會兒。如果我們能感受自己所承受的痛苦，看到自己承受的壓力，就試著溫柔地對待自己。

保持正念，選擇理性行為。留意自己的目標，有意識地行動。這時你可以問問自己，此時此刻，我能做些什么？如果我繼續(xù)做下去，將給我?guī)硎裁春蠊繉⒔o對方帶來什么后果？這與我的初心是否一致？這樣的應對是否有助于我以后的生活？如果不這樣，我還可以做什么？

當你完成以上幾個步驟后，你會很驚訝地發(fā)現(xiàn)，剛才沖動的情緒好多了，你會做出更加明智的決定，采取更適合的行為反應。也有人說，在即將沖動時，只要做到“延遲6 秒，就會啟動大腦”，理性就會戰(zhàn)勝感性。

總之，未成年人是祖國的未來，民族的希望。保護未成年人的底線就是預防未成年人犯罪，預防未成年人犯罪的關鍵是讓未成年人自身控制好情緒，增加抵御犯罪的免疫力。讓未成年人健康成長是全社會的責任，需要大家共同努力。