新生開學(xué)第一課：學(xué)會(huì)適應(yīng)，積極調(diào)整

小A靜靜地坐在我面前，臉上滿是憂傷。

“我覺得自己是班級里最差的一個(gè)。”這是他見到我后說的第一句話。

“老師，我現(xiàn)在真的很迷茫，不知道自己到底應(yīng)該怎么辦？”他接著對我說，“我現(xiàn)在讀高一，剛開學(xué)時(shí)我非常高興，覺得能考入重點(diǎn)高中，證明我是非常優(yōu)秀的。可是一段時(shí)間下來，無論是生活還是學(xué)習(xí)都讓我很疲憊，并且無論我怎么努力，好像都無法達(dá)到最好的狀態(tài)。在這里，我一點(diǎn)兒優(yōu)勢都沒有，也看不到未來有什么希望。”

說到這兒，他的眼圈紅了，用手去揉。我輕聲說道：“別著急，慢慢講。”

他沉默了一會(huì)兒，接著告訴我他的經(jīng)歷：初中時(shí)，他是班長，學(xué)習(xí)成績一直名列前茅，同學(xué)和老師都喜歡他，這讓他非常自信。可是升入高中后，他之前那些優(yōu)勢在這里不值一提了，學(xué)習(xí)成績也開始下滑。很多知識就算努力也很難弄明白，與周圍的同學(xué)也沒有過多的交往，這讓他感到既孤獨(dú)又迷茫。

聽了他所說的，我知道這是典型的新生適應(yīng)不良。他對于目前生活和學(xué)習(xí)中的種種挑戰(zhàn)沒辦法適應(yīng)。他以一個(gè)強(qiáng)者的姿態(tài)進(jìn)入了一個(gè)全是強(qiáng)者的環(huán)境，失去了以往引以為傲的優(yōu)勢。他的主要問題就是往日的心理平衡被徹底打破了，而現(xiàn)在要做的就是建立新的平衡。只有他自己能領(lǐng)悟到這一點(diǎn)，才能有足夠的決心和勇氣去改變當(dāng)前的困境。

雖然他目前的狀態(tài)并不是很好，但他能夠主動(dòng)找到我咨詢，就說明他想要積極改變。因此，我首先要做的就是幫助他宣泄出目前的不良情緒，調(diào)整好心態(tài)，以便能夠積極面對新生活的挑戰(zhàn)。

“聽了你所說的，我非常理解你現(xiàn)在的心情，如果我面臨你現(xiàn)在的處境，也會(huì)感到很難過。”我真誠地對他說。聽到我的話，他的表情有了細(xì)微的變化。我告訴他，當(dāng)人進(jìn)入新環(huán)境后，很可能會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)上的問題，這是常見的情況。“你目前所產(chǎn)生的焦慮、自卑等負(fù)面情緒，在新生中是比較普遍的。”我又講了一些具體的例子，他聽得很認(rèn)真，表情也逐漸放松下來。為了強(qiáng)化他的正面情緒，我又跟他講述了自己曾經(jīng)的經(jīng)歷，他很感興趣，并且提了很多問題。漸漸地，他的臉上開始出現(xiàn)笑容。我的這些話讓他感到我們之間是平等的，是有共同語言的。同時(shí)，他也通過這些確信自己有能力克服當(dāng)前的困難，不知不覺地建立起了自信。

接下來我告訴他，不要過多地去關(guān)注別人，多關(guān)注自己，也不要過多地去與別人做比較。他之所以覺得自己很差，是因?yàn)楸容^的結(jié)果，這種比較讓他形成了巨大的心理反差。因此，我告訴他，在之后的學(xué)習(xí)、生活中，多與自己相比，通過與原來的自己比較來維持自身的干勁與自信。我又與他討論了怎樣看待當(dāng)前的學(xué)習(xí)壓力，讓他明白目前在生活和學(xué)習(xí)中所遇到的挫折不一定就是壞事，它可以讓人變得更好。可以試著將外部壓力轉(zhuǎn)化成內(nèi)在動(dòng)力，不斷提高自己的抗挫性和適應(yīng)性。

當(dāng)他的認(rèn)識有所轉(zhuǎn)變之后，我便幫他一起分析在學(xué)習(xí)中遇到的具體困難，并且制定適合他的學(xué)習(xí)計(jì)劃。在這個(gè)計(jì)劃里，各科老師和同學(xué)都將是為他提供幫助的人。我告訴他，在接下來的日子里，我會(huì)監(jiān)督他執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃，我們每周見面一次，及時(shí)交流他在學(xué)習(xí)和生活中的情況，幫助他穩(wěn)定情緒，調(diào)整自身狀態(tài)。

漸漸地，小A的狀態(tài)越來越好了。一個(gè)學(xué)期結(jié)束后，他已經(jīng)變回從前那個(gè)陽光自信的大男孩，走出了之前的痛苦，為迎接美好的明天而積極努力著。