七年級新生，拒絕學習焦慮

進入中學后，科目增加、內容拓寬、知識深化，大家的認知結構發生了根本性變化。有部分同學還未適應初中學習的節奏，沒有自覺攝取知識的能力，因學不得法而導致成績逐漸下降，產生自我懷疑，進而緊張焦慮。

成為初中生后，我覺得自己好像不再像小學時那么優秀了。一次數學課上，老師喊我回答問題，我卻說錯了，這讓我很心煩。現在每次回答問題時，我都感到聲音在顫抖。

昨天數學課上，老師突然宣布進行隨堂訓練。我毫無征兆地開始呼吸急促，大腦一片空白。我也不明白自己為什么會緊張，是害怕給老師留下不好的印象嗎？還是害怕做不好被媽媽批評？可好像都不是……晚上，我躺在床上翻來覆去睡不著，就對媽媽說：“媽媽，今天我的心就好像被線吊著，特別難受。”媽媽聽完我的故事后說：“初中生活與小學生活截然不同，可能你還沒有適應。放心吧，媽媽不會罵你的，不要緊張。”“我不是怕你罵我，而是擔心落后于別人，畢竟都是新同學，心里沒底。”媽媽笑了，摸摸我的臉說：“一鳴，用自己的方法，朝著自己的目標去做就好了，不要老是想著別人做得如何，亂了自己的生活節奏。”我恍然大悟。是啊，每個人的目標不一樣，方式也就不一樣。不必在乎別人做得如何，只要做好自己就好了。想通了這些，我便很快睡著了。

——摘自一鳴的來信

聽聽我的聲音

一鳴，首先恭喜你，能很快走出那種自己不喜歡的狀態，真好！這要歸功于你自己敢于求助和媽媽對你的理解與幫助。

因為一次回答問題失誤，你對自己曾經的優秀產生了懷疑，感到緊張、難受。你有沒有發現，這些明顯的反應都是在數學老師檢驗學習效果時發生的？一旦脫離這個場景，這些反應就會自行緩解。這就像我們做錯事后會感到緊張或害怕，是一種正?，F象，不要焦慮。如果以后還有類似反應，你可以立即嘗試“呼吸放松法”：緩慢地吸氣和呼氣，以此來調整呼吸節奏，幫助你恢復平靜。

一鳴，你說緊張不是怕媽媽罵，而是擔心落后于別人，這讓我看到了自我要求非常高的你。我很贊同你媽媽的觀點。人生的每一階段都應該有目標，我們要做的是一步步努力靠近目標，不必過于在意別人做得如何。

七年級是小學升入初中的過渡期。就拿數學來說，從小學到初中，知識是從具體發展到抽象，從文字發展到符號……相對于小學，七年級數學一個單元的知識量明顯增多，而老師的教學速度卻比小學時快。因此，我們往往會因為驟然增多的內容和較長的學習時間而產生緊張、畏懼的心理，這很正常。

一鳴，俗話說“習慣成自然”，習慣會促使人按一定的方式行事。小學階段，老師的示范和重復比較多，我們的學習也以聽講為主，更擅長模仿和記憶。初中階段呢，學會自我學習很重要。我們課前充分預習，帶著問題進課堂，才能夠讓多種感官同時參與課堂教學，一邊聽講，一邊看書，一邊思考。所以，當學習感到不適應時，就需要冷靜地想一想：我的學習方法是否正確，學習習慣是否良好，學習態度是否認真。因為，能否找出學習方法的問題，直接關系到學習效率的高低。

勇敢上進的一鳴，相信你一定能調整到最佳狀態，找到最適合自己的學習方法。也希望你推己及人，幫助更多同學哦。

陳晉華

江蘇省鹽城市教學能手，中國科學院心理研究所認證心理咨詢師，中國散文學會會員，江蘇省作家協會會員，任教于東臺市實驗中學。