成長的煩惱，有破解之法嗎？

心理學家埃里克·埃里克森（Erik Erikson）在其心理社會發(fā)展理論中指出，個體在不同生命階段都會面臨不同的發(fā)展任務，需要度過發(fā)展危機，從而完成該階段的“使命”。

兒童青少年時期，在成長過程中經(jīng)歷困惑、煩惱，是很正常的事，這是個體發(fā)展的必經(jīng)階段。這一時期“成長的煩惱”主要有哪些？有什么辦法可以幫助你順利完成這些“使命”呢？

下面這些“成長的煩惱”，哪個正好戳中了你的心事？

學業(yè)壓力和成就焦慮

學業(yè)負擔過重、同學之間激烈的競爭常常讓你感到焦慮。這種壓力不僅來自學校，還可能來自家長過高的期望。

家庭關系和溝通障礙

你可能正處于“自我同一性”形成的階段，經(jīng)歷著身心的許多變化和探索，而家長的不理解導致你們之間產(chǎn)生了代際沖突。

自我認同和自我價值

你可能對自己的身份、價值感到困惑，在尋求“真實自我”時感到迷茫。社交媒體的普及讓你更容易受到外界觀點的影響。

人際關系和異性交往

你可能為了融入某個群體而感受到壓力，為了不被排斥做出與自己價值觀不符的行為，在重新審視異性交往時感到不安或新奇。

情緒管理和心理健康

青春期的生理和情感變化，可能讓你產(chǎn)生對身體的困惑，容易造成情緒波動甚至心理健康問題。

未來發(fā)展和職業(yè)規(guī)劃

你不確定自己的興趣和能力是否能與未來的目標對接，在職業(yè)規(guī)劃和未來發(fā)展方向上感到困惑和無措。

身心健康成長，這些因素很重要！

溫暖、積極的家庭氛圍

良好的家庭互動與溝通

友誼和社會支持

形成自我認同和自我價值感

積極的學習經(jīng)驗和學業(yè)成就感

有效的情緒管理和應對策略

持之以恒的興趣愛好

解除成長困惑，興趣愛好起大作用！

興趣愛好，不僅如同璀璨星辰，幫你點亮探索未知的熱情，更是心靈深處的一泓清泉，為成長注入無盡的活力與靈感。當你因煩惱、困惑找不到前行的方向，當你遇到挑戰(zhàn)感到無法承受，興趣愛好將引領你在探索中成長得更加堅韌、自信、有力量。一起來看一看興趣愛好在幫你戰(zhàn)勝“成長的煩惱”時起到的作用吧！

作用1：身份認同的建立。追求興趣愛好，是探索自我、理解自己的過程。通過興趣活動，你能更清晰地了解自己的興趣和價值觀，發(fā)展出更清晰的個人身份認同，增強自我意識。

作用2：改善社交和人際關系。共同的興趣愛好能夠促進社交技能的發(fā)展，這將幫助你與小伙伴建立更深層次的友誼，減少孤獨感。

作用3：調(diào)節(jié)情緒，促進心理健康。有研究表明，投入興趣愛好的青少年通常更容易調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力，具備更強的心理韌性，進行與興趣愛好相關的活動可以作為你釋放壓力和放松心情的方式。

作用4：學習和技能發(fā)展。根據(jù)社會學習理論，通過導師或同伴的榜樣學習技能和行為，可以激勵青少年持續(xù)發(fā)展自己的興趣，促進學習動機和學習效果。在追求自己興趣愛好的過程中，你不僅能獲得具體的技能和知識，還能培養(yǎng)解決問題的能力和創(chuàng)造性思維。

作用5：增強自信和成就感。通過興趣愛好取得的成就感和積極反饋，能讓你增強自信心。成功完成一項挑戰(zhàn)性活動或達成設定目標，能夠為你的自尊和自我價值感增添實質(zhì)性的支持。

作用6：增強應對挑戰(zhàn)的能力。追求興趣愛好往往伴隨著挑戰(zhàn)和困難，這些經(jīng)歷能夠讓你在不知不覺間學習如何應對挫折和困難，從而增強心理韌性。

發(fā)展興趣愛好，受益不止此時！

如果你看過電影《抓娃娃》，一定知道里面的小主角馬繼業(yè)。馬繼業(yè)是個聰明善良的小男孩，但他生活在一個充滿欺騙的家庭環(huán)境中——父母用欺騙的手段激勵他上進，雖然短期內(nèi)取得了效果，但是長久下來，他難以接受這種欺騙的方式。12648d8703ad733429ebfc5a27cbbdfedd816a9fe0c829dff229f49e701e5416后來，馬繼業(yè)通過高考上了體校，接觸到了短跑和長跑，他逐漸發(fā)現(xiàn)了自己在體育方面的熱愛和潛力。通過堅持不懈的訓練和比賽，馬繼業(yè)不僅在跑步中取得了優(yōu)異的成績，還逐漸建立起自信和自我認同感。

我在大學給本科生、研究生授課。在我接觸的大學生中，也有不少因興趣愛好讓身心獲益的例子。

有些大學生在青少年時期對音樂產(chǎn)生了濃厚的興趣。進入大學后，他們依然保持這一愛好，積極參與校樂團、合唱團，參加音樂比賽或演出。這些活動不僅讓他們結(jié)識了朋友，享受了音樂的樂趣，還有機會展示自我，為忙碌的學業(yè)生活提供了放松和情感表達的渠道。同樣，一些大學生在青少年時期熱愛足球、籃球或網(wǎng)球等。他們在大學堅持體育鍛煉，積極參加比賽，有助于維持身體健康和良好的體能，還可以磨煉意志，提升團隊合作能力、領導力和應對挑戰(zhàn)的能力。

通過堅持自己的興趣愛好，這些大學生快速融入學習生活，在學業(yè)與興趣愛好之間找到平衡，不僅保持身心健康，還為個人的全面發(fā)展和職業(yè)規(guī)劃奠定了良好的基礎。

有一位田同學，爺爺是一名二胡演奏民間藝術家。耳濡目染之下，從小學時她就對二胡表現(xiàn)出濃厚的興趣。沒有足夠的時間接受專業(yè)的訓練，但一有空她就跟著爺爺學，父母也大力支持。上大學后，田同學在學院迎新晚會上展示了自己的二胡才藝，還陸續(xù)加入了校藝術團和學院學生會文藝部。一系列的活動參與，讓她結(jié)識了志同道合的朋友，鍛煉了溝通表達和組織協(xié)調(diào)能力。后來，她因多方面表現(xiàn)優(yōu)異獲得了團中央支教保研的資格。

作者單位 北京師范大學心理學部

傾訴時刻

學校作業(yè)很多，爸爸媽媽還總給我“加餐”，根本沒有時間培養(yǎng)興趣愛好。這可怎么辦？

楊秀杰老師

你可以和家長共同探討合理安排學習時間和任務，做出詳細具體的規(guī)劃，“擠”出發(fā)展興趣愛好的時間。也可以利用學習間隙的空余時間，哪怕每天只有十幾分鐘，也能讓你的興趣愛好生根發(fā)芽。

我有很多興趣，但總是喜歡一陣就不喜歡了，不能把興趣堅持下去。

楊秀杰老師

你可以嘗試設定小目標以增強自信，引入新挑戰(zhàn)以維持新奇感，將興趣與個人長遠目標和理想聯(lián)系起來增強其意義感。完成任務時感受到的能力提升和成就感也有助于你維持興趣。

上學期我加入了學校圍棋社團，但因為是初學者，技能與社團其他同學相比差了好大一截，總是很有挫敗感。我是不是不該學圍棋？

楊秀杰老師

不要著急，慢慢來。你可以主動向圍棋社團的老師多請教，也可以和社團的小伙伴切磋棋藝。同時，你也要給自己充足的成長時間。等你漸入佳境，就能追趕上大家的腳步，也將獲得成就感。

我特別喜歡跳舞，但我總是懷疑自己跳得不好，沒有自信。有什么辦法能讓我更有信心？

楊秀杰老師

這就要培養(yǎng)你的成長型思維了。你可以關注自己在跳舞上的積極成果和進步，例如踴躍參加比賽、演出或者其他展示活動，體驗跳舞對你的積極影響，自然而然就能提升自尊、自信，獲得自我效能感，而且會越跳越好，形成正向循環(huán)。