這十個(gè)毀眼動(dòng)作，你占了幾條

現(xiàn)代社會(huì)人們用眼越來(lái)越多，不論男女老少，從白天到黑夜，手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備不離手，甚至關(guān)燈后還在玩手機(jī)，一些不良習(xí)慣正在慢慢傷害我們的眼睛。眼科專家總結(jié)了“十個(gè)最毀眼睛的動(dòng)作”：

1.側(cè)躺看手機(jī)。側(cè)躺著看手機(jī)時(shí)，一個(gè)眼球在上，一個(gè)眼球在下，下方的眼球因受到重力影響和血流供給出現(xiàn)障礙，不僅會(huì)加速眼睛疲勞，使視神經(jīng)受壓，視力下降，時(shí)間久了還可能發(fā)生視神經(jīng)缺血性病變，造成視網(wǎng)膜粥樣動(dòng)脈栓塞，甚至失明。側(cè)躺時(shí)，眼瞼對(duì)眼球會(huì)產(chǎn)生不對(duì)稱的壓力，可造成散光。另外，副交感神經(jīng)會(huì)被激活，導(dǎo)致眨眼動(dòng)作減少，淚液加速揮發(fā)，濕潤(rùn)作用減小，可引發(fā)干眼癥。

2.漆黑環(huán)境中看手機(jī)。在光線不好的情況下，為了看清物體，眼球會(huì)發(fā)生內(nèi)轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)度增強(qiáng)，晶狀體大幅度變凸，懸韌帶用力收縮，睫狀肌容易疲勞，視力會(huì)迅速變差。

3.不洗手揉眼睛。我們的手上和眼內(nèi)都附著大量細(xì)菌，揉眼睛可導(dǎo)致感染性眼病，比如麥粒腫、眼瞼膿腫、角膜炎。此外，角膜既柔軟又有一定彈性，揉眼睛時(shí)容易改變角膜形狀，屈光度會(huì)發(fā)生變化，可能造成散光。

4.洗澡或游泳時(shí)戴隱形眼鏡。臨床上，接觸鏡相關(guān)性眼病最常見(jiàn)的就是角膜感染。佩戴隱形眼鏡時(shí)，角膜處在缺氧環(huán)境下，角膜上皮細(xì)胞處于水腫狀態(tài)，容易破損，此時(shí)如果接觸到洗浴或游泳池不潔凈的水，很容易感染，造成阿米巴性角膜炎（一種微生物感染），這種眼疾危害很大，目前沒(méi)有特效藥。

5.每天戴隱形眼鏡超8小時(shí)。佩戴隱形眼鏡超過(guò)8小時(shí)，角膜長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，機(jī)體會(huì)發(fā)生代償反應(yīng)，在角膜周圍生成很多不健康的角膜新生血管（病變血管），發(fā)生自體免疫性角膜炎，出現(xiàn)各種免疫反應(yīng)，如眼睛紅腫、疼痛、怕光、流淚。

6.長(zhǎng)期使用各種眼藥水。眼藥水絕不能濫用，市面上大部分眼藥水都含有防腐劑，如苯扎氯銨、苯扎溴銨，對(duì)眼睛會(huì)造成損傷。長(zhǎng)期使用抗生素眼藥水，會(huì)造成眼表耐藥。此外，常用眼藥水會(huì)抑制淚腺分泌眼淚，可引發(fā)干眼癥。

7.戶外活動(dòng)時(shí)不戴太陽(yáng)鏡。戶外光線強(qiáng)時(shí)，如果不佩戴太陽(yáng)鏡，紫外線容易灼傷眼角膜和晶體，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等眼病。

8.長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕。電腦和手機(jī)幾乎成為人們工作、生活的必備品，長(zhǎng)時(shí)間使用，眨眼次數(shù)會(huì)減少，導(dǎo)致睫狀肌攣縮，眼睛屈光度增加，引發(fā)視疲勞和干眼癥。

9.長(zhǎng)期熬夜。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使人體產(chǎn)生過(guò)多氧化自由基，促使眼睛過(guò)早衰老，容易出現(xiàn)玻璃體渾濁、白內(nèi)障和黃斑變性。

10.近視100度以上不戴眼鏡。近視100～300度屬于中度近視，日常生活可以不戴眼鏡。但如果需要看書(shū)、用電腦時(shí)，不戴眼鏡容易加快近視發(fā)展。

除了要避免傷眼行為，日常還應(yīng)養(yǎng)成護(hù)眼習(xí)慣。每天到戶外運(yùn)動(dòng)1～2小時(shí)，每學(xué)習(xí)、工作50分鐘休息10分鐘，可以遠(yuǎn)眺、做眼保健操。打乒乓球是護(hù)眼的最佳運(yùn)動(dòng)之一，乒乓球忽遠(yuǎn)忽近，能使眼睫狀肌迅速松弛，眼睛血流增加。此外，要遵醫(yī)囑使用眼藥水，累計(jì)時(shí)間一般不超過(guò)一個(gè)月，激素類眼藥水不要超過(guò)2周。如果長(zhǎng)時(shí)間（超過(guò)6小時(shí)）在戶外，要佩戴太陽(yáng)鏡。如果感覺(jué)眼睛癢，看東西模糊，想揉眼睛，可以輕輕眨幾下，也可以把手洗干凈，手捧流動(dòng)的自來(lái)水敷一敷眼睛。

摘自環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶端