楊瀾：幸福從來離我們不遠

楊瀾向我們傳遞著一種人生態度：幸福不是一種奢侈和向往，而是一種選擇；它不是突然發生于某個特定的高光時刻，而是一種持續的心理體驗。

前不久，楊瀾攜手丈夫吳征現身巴黎奧運會開幕式。兩人在雨中依偎，感染了許多網友。是的，我們對楊瀾從不陌生。這些年，楊瀾始終活躍在大眾視野，如她初入熒屏時一樣，神采奕奕，知性優雅。

有人說，在媒體打拼30多年，楊瀾每次都踩在時代的風口上，事業家庭雙豐收，是一個幸福的人。

其實，與其說是幸福敲開了她的門，不如說是楊瀾用內在的力量，主動打開了幸福的門。

內核穩定才能“活得好”

對楊瀾的采訪約在上午10點。她從辦公室走來時笑意盈盈，一如屏幕中所呈現的模樣，優雅知性，松弛而有力量。她的狀態很容易讓人想到一個詞：內核穩定。

這要從楊瀾剛進入媒體行業時說起。20世紀90年代，電視業正在快速發展，楊瀾如愿進入中央電視臺。作為一名主持人，楊瀾一直渴望發出自己的聲音。

在中央電視臺，楊瀾是最早不念稿的主持人。姜昆老師、趙忠祥老師也一直鼓勵她親自寫稿。當時的楊瀾只有一個想法：“我要真誠地對待我的觀眾。我的觀點可能有點兒幼稚，但是，我要堅持表達真實的想法。”

今天的楊瀾，同樣不會為了追求所謂的網感而說網絡語言。打開手機和電視，我們依然能看到神采奕奕的楊瀾，包容力更強，啟發性更高，這些都可以從她的初心和閱歷中一探究竟。

為了實現這個理想，楊瀾從未停止學習。

前段時間，楊瀾在一個論壇上講人工智能。不少人提出質疑：“文科生怎么能懂硬核科技？”“主持人懂人工智能嗎？”

其實早在2015年，楊瀾就著手開始制作紀錄片《探尋人工智能》。2016年，李世石與AlphaGo“人機大戰”時，楊瀾已經來到麻省理工學院，開始了關于人工智能紀錄片的采訪。3年間，她采訪了將近200位人工智能領域頂尖的科學家和專業人士，《探尋人工智能》紀錄片以及《人工智能真的來了》一書，都獲得了全國科協的科學傳播大獎。

與其說這得益于楊瀾職業的超高敏感度，不如說是自我不斷學習的欲望驅動著她往前走。此次巴黎之行，除了給中國隊加油助威，楊瀾還有一項重要的使命：傳播中國非遺文化。7月5日—19日，由楊瀾作為聯合策展人的“新生萬物—中國非遺與當代設計展”在位于盧浮宮西翼的法國裝飾藝術博物館舉辦。而在此之前，56歲的楊瀾每天花20分鐘學習法語，已經堅持了3年多，在此次展覽的開幕儀式上，她也做到了對自己要求的用法語演講。

堅持做自己，這是楊瀾認為自己內核穩定的根源：如果一個人想討好所有人，做不到的時候，很容易把否定轉向自己，把向外攻擊變成向內攻擊，陷入自我的否定；反之，當你跳脫出這種思想局限，不試圖討好所有人的時候，你的原動力則來源于自我。她開始花時間去自省，弄明白了穩定的內核在于自己對于正在追求的事情很篤定，可以清晰地認識到自己是一個什么樣的人，并且有著穩定的自我評價。比如，不會因為別人說你兩句好就飄飄然，也不會因為別人批評了你兩句就覺得自己一無是處。

接受生活的不完美

堅持走自己的路并不那么好走。盡管楊瀾形容自己50歲已經進入了“超級穩定期”，但年輕時的她并不“穩定”，有著許多焦慮時刻。

1998年，楊瀾即將從北京外國語大學畢業。當時，她并不知道自己想要什么，只想著“世界那么大，我想去看看”，但又不自信，不知道自己是不是足夠好。

楊瀾確實不夠完美。應聘中央電視臺的時候，有人說她“不夠漂亮”，她卻認為不完美才有自己的特色，沒有被選上是別人的事。最終，楊瀾在近千名候選人中勝出，打破了央視主持人來自專業院校的傳統。

回想起在央視的經歷，楊瀾至今還記得有一位觀眾的來信。

信上歷數她在節目中擅自搶話的次數，還說她“在節目里放聲大笑，是缺少東方女性應有的優雅含蓄，在收視率這么高的節目里會給青少年帶來很壞的影響……”楊瀾既緊張又害怕，內心有些動搖。搭檔趙忠祥老師不緊不慢地說：“將來你會聽到各種各樣的聲音。有人說你搶話了，就會有人說你冷場了；有人說你笑多了，就會有人說你還是放不開……放棄取悅所有人的想法吧，你只能做你自己。”

楊瀾很慶幸有人陪她度過焦慮時刻，鼓勵她堅持做自己。在主持《正大綜藝》4年后，楊瀾決定辭職留學，進入哥倫比亞大學國際事務專業就讀并獲得碩士學位。畢業后，楊瀾回國創立了中國第一個深度訪談電視節目《楊瀾訪談錄》。為了更自由地進行創作，1999年，楊瀾與先生一起創業成立陽光媒體集團。

楊瀾形容自己是“為了喝一杯牛奶，而養了一頭奶牛，后來開辦一個養牛場”。不僅需要訓練商業思維和運營能力，還要在“我想做什么”和“市場需要什么”之間取得平衡。她從看財務報表開始，一點點學習內部管理、市場營銷、商業模式設計等各種技能。雖然備受折磨，但楊瀾痛并快樂著。

這段經歷讓楊瀾今后的事業順暢很多。從賦能女性終生學習和成長的“天下女人研習社”到《探尋人工智能》再到非遺煥新節目《新生萬物》，從訪談節目到文旅實景演出再到沉浸式數字藝術空間，一路走來，楊瀾看似都踩在了時代的風口上，但只有她自己知道，每一個重要的決定，不是因為什么神機妙算，靠的是發自內心的熱愛。

楊瀾很早就告訴自己的孩子們：“你們的媽媽雖然不會做飯，但是，她讀的書、走的路、見的人都非常豐富，會有新鮮的東西給到你們。”

孩子們看到媽媽成天滿世界跑，也感受到了她對工作的熱愛。在媽媽的影響下，楊瀾的兒子和女兒后來選擇的學校和專業都是他們喜歡的，沒有被任何人的意見左右。

面對來自于身體本能的焦慮、緊張，楊瀾漸漸學會與它們共存。主持大型活動時，不論做了多么充足的準備，臨場一定會緊張，擔心自己忘詞，搭檔忘詞，嘉賓沒按時到，播放的短片沒準備好，導演要求主持人臨時加詞，今天這件衣服有點兒緊……面對這些，最有效的方法就是做5次深呼吸。

現在，走過34年職場生涯的楊瀾可以自信地告訴年輕朋友：如果為了生計不得不做一份并沒有那么熱愛的工作，這沒關系。人生有時候的確需要一些權宜之計。但是，一定要知道自己的意愿是什么。哪怕在某些時候不得不委曲求全，也要明白一旦有機會，你要勇敢沖破困境去追求自己的理想。這就是一種真實面對自己的覺察力。

蘇格拉底有一句話：“活，并不是我們的目的，好好地活才是我們的目的。”在楊瀾看來，“好好活”是指充分體驗各種活法，這中間就包括痛苦和負面情緒。“幸福并不是消滅負面情緒，而是能跟負面情緒很好地相處。女性的成長也不是從成功走向另一次成功，而是能和挫折、失敗共存，并且接受生活中一切的不完美。”

釋放天性，就是最幸福的生活方式

跟楊瀾交流，很容易捕捉到她是一個知行合一、始終在主動選擇幸福的人。在親子教育上，她也引領孩子們獨立成人，忠于自我，勇敢選擇，獲得自己的幸福體驗。

如何讓孩子做到忠于自我？楊瀾決定從小事做起，讓他們聽從自己的心，自己做選擇。

從孩子上小學起，楊瀾明確告訴他們：做作業是你們的事，不是媽媽的事。她不會坐在孩子旁邊“指點江山”，而是在旁邊安靜地看書。孩子們大一點兒后，學會了關著房間門寫作業。楊瀾知道孩子們可能會躲在房間里玩兒手機或者打游戲，但她從不會直接戳穿孩子，反而在周末主動提出讓孩子玩兒一會兒游戲。楊瀾的默默陪伴真正培養了孩子們獨立。

楊瀾要求孩子為自己的選擇負責。拿每個家庭都會遇到的小事來說，孩子不穿秋褲去露營，最后凍感冒了，這事就得自己負責。家長的提醒孩子可以不聽，家長也可以帶孩子去醫院吃感冒藥，但是楊瀾會告訴孩子們，這事你應該自己負責。

為自己的選擇負責，楊瀾一直是這樣教導孩子的。本科時候，兒子和女兒也選擇了哥倫比亞大學。但兒子在考研究生的時候，告訴楊瀾“不愿意生活在媽媽的‘陰影’之下”，所以選擇了其他大學。

《世界精神衛生報告》顯示，全世界有四分之一的人口在人生的某個階段曾經歷精神疾病的折磨，其中女性是男性的兩倍。楊瀾深知，女性更多的焦慮會來自社會對于性別角色期待所帶來的額外焦慮，比如說容貌焦慮、年齡焦慮、身材焦慮、社會評價等。

她舉例說：“如果男孩跌倒了，哪怕擦破了皮，媽媽會鼓勵他‘沒關系，繼續玩’；女孩則會被說‘你把新裙子弄臟了’，這使得女性的面子觀念比男性要強得多，經不起別人的評價，經不起失敗和挫折。”但是，做事難免會有失敗。如果害怕失敗，你就只能安靜地坐在角落。要知道，哪怕大部分經歷的是失敗，但你收獲了經驗。等到天時地利人和的時候，你會發現，你已經獲得了一些成功。

楊瀾確實獲得了巨大成功，但她的幸福感不是發生在一個個高光時刻，而是一種持續的人生體驗。她用自己的人生經歷告訴大家：我們并不是為了幸福而生，但不必遠眺，幸福從來離我們不遠。