五個手指頭，暴脾氣快走

你知道社會情感學習這個概念嗎？你們學校有社會情感能力課程嗎？

小D是一名四年級的男生，一直是同學家長口中的“學霸”，但情緒似乎不太穩定。若有同學跟他開玩笑或干擾到了他，他會狠狠地踢桌子，然后跑出去，或者當場發脾氣，和同學吵架，甚至掀桌子。

小D媽媽告訴班主任在家里也是一樣，遇到挫折時小D就發脾氣、扔東西等。父母教育他發脾氣并沒有用，傷人傷己，對于一些事情不要看得太重，太過在意，但不太管用。父母和班主任老師無可奈何，故而找到了我這個“非暴力溝通”校本課老師。

正好，這天課上，我讓孩子們通過繪畫表達自己的意愿。旁邊的同學未經小D同意就拿走了他的畫。小D小聲地嘟囔了一句。周圍有同學舉手說：“老師，他罵臟話。”話音剛落，小D噌的一下站起來，一把把桌子推倒在地，周圍頓時鴉雀無聲。因為課堂時間有限，我只是簡單安撫了小D。下課后，我在教室外邀請他中午到輔導室和我說說話，他答應了。

小D一見到我，眼淚就充滿了眼眶。他沒說話，但我感覺到他在哽咽。我輕輕說：“想哭就哭出來吧。”他哇的一下就哭了。我問他為什么這樣委屈。小D對我說：“老師，我不是委屈，我是特別難受。您知道嗎？老師和我媽說了我好多次，都讓我不要動不動就發火。可我忍不住啊，我憋得難受。”我摸了摸他的頭，問他：“其實，你也很希望自己能少發脾氣，可每次生氣的時候就控制不住，對嗎？”小D馬上像小雞啄米一樣地點頭。

我讓他畫情緒溫度計，用1～100對自己當時的憤怒值評分。小D給自己評了100分。我問他希望憤怒的溫度能控制在什么水平。小D說：“10度以內吧！”我告訴他：“老師很開心你有這樣的決心。但這個目標可能對于目前來說，有一些難度。一開始，我們的目標小一點，可以嗎？”他點點頭，把目標改成了80度。我又問他：“你覺得，減少的這20度，會體現在什么方面呢？”他想了想說：“如果能做到不那么大聲吼，或者掀翻桌子，我覺得就還可以。”我又詢問他以往嘗試過控制情緒相對有效的一些方式。小D想了很久，表示自己暫時沒有很好的方法。我告訴他，“我會和你一起尋找解決的方法。”我倆也因此建立了“契約”。

之后的面詢時，小D一進來就義憤填膺地說：“您知道我們的大隊委選舉嗎？一共5個人參選，我的票數最低。我挺努力的，各方面也都不錯，這種投票根本就不公平！他們是看關系投票！”幾乎全程，我都在聽他吐槽。

剛好，之后的校本課談及“憤怒”，我讓同學們畫出自己的憤怒火山，并探索憤怒情緒之下隱藏著什么樣的需求。同學們理解了憤怒是由于深層需求不被滿足，而只要我們了解并學會表達自己的需求，憤怒的情緒就會得到很好的化解。

課后，我特別邀請小D把自己的“憤怒火山”帶到輔導室，讓他分析自己的需求是什么。他在火山下方寫：“我想要同學們的鼓勵，還有認可。”我說：“老師理解你的心情。那你覺得，如果要獲得這些，有什么是我們能做的呢？”小D對我說：“老師，我知道，如果我能少發脾氣，我的人緣也會更好，您有什么辦法嗎？”我鼓勵小D像寫日記一樣，把自己能控制情緒的那些“小瞬間”都記錄下來，也許能從中找到適合自己的方法。

接下來的“合理表達憤怒情緒”一課，我讓孩子們伸出五個手指，進行五步法情緒操練：伸出大拇指——用適合自己的方式讓自己冷靜下來；伸出食指——體會自己當前的情緒；伸出中指——想一想對方為什么會做出讓我生氣的事；伸出無名指——思考自己想要什么；伸出小指——合理表達自己的感受和需求。

我看到小D緩緩舉起手，便請他給大家做個示范。小D說：“昨天媽媽檢查我的作業時，發現我有幾道題都犯了同一個錯誤。她批評我總這么粗心，一瞬間我的火又上來了。”小D伸出大拇指，“老師，我想了想，其實我可以嘗試先不和媽媽說話，出去走一走。”緊接著他伸出食指和中指，“我發脾氣是因為我覺得有點羞愧，媽媽說我是因為她希望我能做得更好。”他又伸出無名指和小指，對同學們說：“我希望獲得的是媽媽的安慰和理解，我想試試今天回去和媽媽道個歉，把想法告訴媽媽。”同學們聽到小D的表達，紛紛自發鼓掌，給他支持。

在之后的校本課上，我都會請一些同學在課前分享自己或者觀察到的其他同學在生活中使用非暴力溝通語言的事例，有學生提及了小D的表現。那是一次語文課上，老師誤會了小D，小D沒有著急發火，而是在課后找到老師解釋，語文老師還當眾表揚了小D。聽到同學對自己的夸獎，小D也靦腆地笑了。放假前，小D帶著自己在美術課上制作的手工花束到輔導室找我，告訴我他現在是“20度”了。從他的臉上，我看到了比以往更加陽光，更加自信的笑容。