夏季養(yǎng)生三件大事

早養(yǎng)胃

早晨是一天中最重要的時刻，也是養(yǎng)胃的最佳時機。在中醫(yī)看來，胃是“后天之本”，是人體氣血生化的源泉。因此，早晨養(yǎng)胃對于整個夏季養(yǎng)生至關(guān)重要。

第一，我們要養(yǎng)成吃早餐的好習慣。早餐是一天中最重要的一餐，不僅要吃，還要吃得好。可以選擇一些易于消化的食物，如粥、面條等，同時搭配一些新鮮的蔬菜和水果，以提供充足的營養(yǎng)。避免空腹時間過長，以免對胃黏膜造成損害。

第二，早晨起床后可以喝一杯溫開水。溫開水有助于清洗腸胃，促進腸胃蠕動，幫助排便。同時，溫開水還可以補充夜間流失的水分，緩解口渴感。

第三，早晨養(yǎng)胃還要注意情緒調(diào)節(jié)。中醫(yī)認為，情緒與脾胃功能密切相關(guān)。保持愉快的心情，避免過度緊張和焦慮，有助于促進脾胃的消化功能。

午養(yǎng)心

中午時分，陽光最為強烈，氣溫也最高。此時，人體的新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，心臟負擔加重。因此，中午養(yǎng)心對夏夏季養(yǎng)生同樣重要。

第一，中午要保證充足的休息。午休時間不宜過長，一般以30分鐘至1小時為宜。適當?shù)奈缧菘梢跃徑馄冢岣呦挛绲墓ぷ餍省Ｍ瑫r，午休時也要避免直接吹空調(diào)或風扇，以免對身體造成不良影響。

第二，中午飲食要清淡。夏季氣溫高，人體出汗多，容易導致體內(nèi)水分和鹽分流失。因此，中午飲食要清淡易消化，避免過于油膩和辛辣的食物。可以選擇一些具有清熱解暑作用的食物，如綠豆、冬瓜、苦瓜等。

第三，中午養(yǎng)心還要注意情緒調(diào)節(jié)。……