跑出精彩人生

8月，巴黎奧運會正如火如荼地進行，中國奧運健兒爭金奪銀、屢創(chuàng)佳績。魏亞楠通過各種渠道，密切關(guān)注著奧運會的賽事動態(tài)，尤其是馬拉松賽事。

魏亞楠曾是八一體工大隊的田徑運動員，多次代表國家及部隊出征世錦賽、世界軍人運動會等重大賽事，先后獲得國際、國內(nèi)馬拉松冠軍20余次。

雖已退役多年，但魏亞楠仍深深眷戀著賽場、跑道，那是她為之奮斗近20年的地方。

一

2007年9月，八一體工大隊的運動員魏亞楠，經(jīng)人介紹與武警吉林總隊某部警官李磊相識。一年后，兩人結(jié)婚。

婚后，因經(jīng)常訓(xùn)練和參加國際、國內(nèi)賽事，魏亞楠與愛人聚少離多。

2014年5月，魏亞楠因傷病退役回到長春，轉(zhuǎn)業(yè)到吉林大學(xué)第二醫(yī)院，成為一名工會職工。

鮮花和掌聲已經(jīng)成為過去，從萬眾矚目回歸平凡，加上身邊都是高學(xué)歷的教授、知識分子，魏亞楠一度有過失落和自卑。

工作上，面對的是全新考驗。“一開始，我連電腦都不太會用，建一個文檔都不會。”那段時間，魏亞楠遇到不懂的地方就問同事、上網(wǎng)查，回到家里也要抓著李磊問個不停。

經(jīng)過一段時間的努力，魏亞楠熟練掌握了電腦辦公軟件。“我們幾千人的單位，工作量非常大，但是我能夠做到工作效率很高。”魏亞楠說，“一個跑馬拉松的人，用馬拉松精神做任何事，都能做好。”

2015年2月，兒子出生后，魏亞楠感覺家庭擔(dān)子更重了一些。

公公曾做過心臟手術(shù)，魏亞楠每年都要帶他去醫(yī)院復(fù)查。2019年11月，公公在復(fù)查心臟時發(fā)現(xiàn)了新問題，需住院治療。

當(dāng)時，李磊正在天津?qū)W習(xí)，得知父親生病住院焦急萬分。電話里，魏亞楠給李磊吃了一顆“定心丸”：“咱爸問題不大，你別擔(dān)心，聽醫(yī)生安排，他好好休養(yǎng)一陣就好了。”

那段時間，魏亞楠每天安頓好孩子，就直奔醫(yī)院。醫(yī)生叮囑說，老人需要清淡飲食3tf+ygLJG1FNqHAAE3V0Fw==，魏亞楠就給公公精心制訂了健康食譜，保證每一餐都有足夠的蛋白質(zhì)和粗纖維，多菜少肉，少鹽少糖。

公公出院后，又患上髂動脈血栓，下肢浮腫無力，走路多了腿就疼。魏亞楠每天下班回家，忙完家務(wù)就幫公公推背揉腿，每次半個小時。“按摩能促進老人身體的血液循環(huán)，用掌根推拿受力面積大，既能對肌肉起到刺激作用，又柔和舒適……”說起護理公公的經(jīng)歷，魏亞楠也能結(jié)合運動員職業(yè)特點，總結(jié)出不少經(jīng)驗。

在魏亞楠的悉心照顧下，公公的身體狀況明顯改善，逢人就夸家里有個好兒媳。

二

自2015年起，魏亞楠結(jié)合專業(yè)特長給李磊所在支隊官兵義務(wù)講授科學(xué)訓(xùn)練方法40余場，組織體能教練員培訓(xùn)10余批次。

2021年底，李磊所屬支隊機關(guān)要參加三年一次的某省內(nèi)達標(biāo)考核，但團隊訓(xùn)練成績一直不理想。見李磊著急上火，魏亞楠利用業(yè)余時間，主動上門當(dāng)指導(dǎo)教練。

“我既是職業(yè)長跑運動員，也曾是一名軍人。”短短一句開場白，迅速拉近了魏亞楠和官兵的距離。從此，有人叫她“嫂子”，有人叫她“教練”，也有人叫她“嫂子教練”。

回到自己的專業(yè)領(lǐng)域，魏亞楠如魚得水。她精心安排科學(xué)訓(xùn)練方案，每天的訓(xùn)練內(nèi)容不同，要達到的目標(biāo)也不同。理論課，她從最基本的運動原理講起；實戰(zhàn)課，她帶著官兵一起跑，時刻關(guān)注著大家的訓(xùn)練狀態(tài)。

遇到上坡路段，發(fā)現(xiàn)有人速度下降，魏亞楠就在邊上喊——

“頂住，還有200米。”

“堅持住，就能提高成績！一定要堅持！”

訓(xùn)練休息時，官兵也紛紛圍上來向魏亞楠求教。

“嫂子，我都跑了一周還沒瘦下來，這是咋回事？而且一跑起來，就感覺自己心率有點高？”一名干部身型較大，一直在努力跑步減重，但效果不佳，很是苦惱。

“單純跑步?jīng)]準(zhǔn)還會發(fā)胖，因為你跑完步后，吸收的能量也增加了，對不對？所以，我們要通過結(jié)合飲食來跑，才能越跑越瘦。心率高的主要原因是平時訓(xùn)練得少，別擔(dān)心。你可以做完三四十分鐘的有氧訓(xùn)練后，再找個坡道跑5個200米，練得多，就會提高心肌和心肺功能，反復(fù)刺激幾次，心率就會降下來。”魏亞楠從專業(yè)的角度給出解答，安撫他的緊張情緒，助力他后來減重有所成效。

“嫂子，我怎么跑速度都突破不了，怎么辦啊？”這是官兵問得最多的問題。

“別著急，總用自己的節(jié)奏跑，也就總是在自己的舒適區(qū)內(nèi)跑，這樣的話，肌肉的興奮點就達不到那么高，就得改變原來的跑步節(jié)奏。”

無論針對哪種情況，魏亞楠都能給出最好的訓(xùn)練方案。在她的專業(yè)指導(dǎo)下，短短20天，全隊3000米跑的人均成績提高了30秒。

考核當(dāng)天，魏亞楠為官兵配備好能量補給，并一份一份沖好、分好。上場前，一名戰(zhàn)士的腳踝不舒服，魏亞楠趕緊拿出紅花油，一邊給他擦腳踝，一邊給他鼓勁。

“真想把自己所有的力量都送給他們。”魏亞楠說，作為教練，總感覺比自己上場比賽都緊張。

“嫂子，太感謝了，沒有你，我們的成績不能提高這么多！”“嫂子，我這次跑得最好，沒給你丟臉！”……考核結(jié)束，官兵你一言我一語，表達對“嫂子教練”的感謝……

專業(yè)教練聲名遠揚。魏亞楠還接到長春市公安局的邀約，免費為公安民警做體能提升訓(xùn)練。

義務(wù)授課的日子，她每天上班前、下班后和午休時間，都是在訓(xùn)練場上度過的，最長的一次，足足堅持了40天。

2023年7月，魏亞楠獲評吉林省“最美軍嫂”。消息傳出后，接受過魏亞楠指導(dǎo)的官兵、民警，紛紛以各種形式向她表示祝賀。

三

在魏亞楠看來，馬拉松不僅是一項體育運動，更是一種精神的磨礪。

李磊工作忙，不常回家。魏亞楠自己帶孩子、照顧家庭，她忙忙碌碌，但仍擠出時間積極投身馬拉松公益活動。

2018年，長春國際馬拉松組委會特邀魏亞楠擔(dān)任賽事推廣大使。

魏亞楠利用業(yè)余時間，走進高校進行馬拉松公益宣講。經(jīng)過一次次宣講，她發(fā)現(xiàn)，原來生活中有很多年輕人都喜歡跑步，但因為得不到專業(yè)指導(dǎo)，只能摸索著跑。有人因為跑步姿勢不對甚至把膝蓋跑傷了；有人因為缺乏激勵，跑著跑著就放棄了……再回想身邊有那么多同事、朋友，都曾表示熱切希望她帶著大家一起跑，魏亞楠更覺得應(yīng)該做些什么。

2019年5月，魏亞楠組建了馬拉松愛好者團隊——“魏馬軍團”，倡導(dǎo)專業(yè)跑、健康跑、美麗跑。如今，“魏馬軍團”已經(jīng)有200多名跑友。

“我姓魏，熱愛馬拉松，曾是一名軍人，又嫁給軍人當(dāng)了軍嫂，所以就叫‘魏馬軍團’了。”魏亞楠笑著說，“我們也不求跑得有多快，但一定要跑得專業(yè)和健康，讓大家能在跑步中收獲健康。”

“不用去考慮速度和成績，只為了開心。”魏亞楠覺得，跑步也是一種享受。2023年，她參加了吉林長春、山東青島、遼寧葫蘆島、河南信陽等地舉辦的馬拉松賽；2024年3月和5月，先后參加了廣東清遠、黑龍江寶清的馬拉松賽……“每一場比賽，都能享受運動帶來的快樂”。

魏亞楠還開設(shè)了自己的自媒體賬號：馬拉松奔跑者——魏亞楠。視頻里，她講解跑步知識，回答“粉絲”們五花八門的問題……400多條小視頻，都是魏亞楠利用碎片時間拍攝、剪輯的。

截至目前，魏亞楠的自媒體賬號已經(jīng)擁有近兩萬名“粉絲”，且受關(guān)注度也一直在穩(wěn)步增長。

“我想帶著大家一直奔跑。”魏亞楠說，接下來，她將帶動更多青少年加入跑步隊伍，“讓他們不僅學(xué)習(xí)好，更能身體好”。

（作者為自由職業(yè)者）

編輯/李穎