健康女人的RIGHT咖啡時間

咖啡作為美味與時尚的代表，廣泛受到女性群體的追捧。但是，你知道嗎，喝咖啡如果不講究時間往往會給咖啡女人的身體造成傷害。

1、餐后飲用為佳

咖啡中含有較多的咖啡因，進入人體內會促使交感神經興奮，因而令情緒亢奮，思路清晰敏捷，消除疲倦感和睡意，并促使血液循環(huán)加快，身體會逐漸覺得暖和。所以咖啡有“提神”的功效。

不過這種“提神”的效果并不會因“續(xù)杯”而繼續(xù)維持，注意力與學習力仍會隨著體力的消耗而降低。 同時，交感神經受到刺激而興奮時會抑制食欲，因此若在進餐前喝咖啡會令人不想吃東西。并且由于胃受到一系列刺激反而會使胃液分泌增加，因此胃潰瘍患者需要特別注意。

但是若選擇在餐后飲用咖啡，此時胃液分泌增加，反而會對消化有所幫助。因此餐后飲用咖啡是最佳時間。

2、不宜短時速飲

有不少人利用咖啡來解除頭痛，這是因為咖啡因在人體內會抑制磷酸分解酵素的作用，使血管平滑肌松弛、血管擴張，因此讓人有欣悅感，同時可以放松導致頭痛的腦血管，來緩解頭痛。

但是若在很短時間內飲用過多咖啡時，反而起到相反的作用，會造成劇烈的頭痛。所以喝咖啡時不宜短時間內過量飲用。

3、準媽媽要停飲

過量飲用咖啡會有不易懷孕、流產風險倍增（超過五倍）、導致畸形兒等問題。根據(jù)美國生殖醫(yī)學期刊的一項研究指出：咖啡因會使臍動脈的阻力增加，導致供應胎兒成長的血流量減少，使養(yǎng)分和氧氣的供應受到影響。這便是咖啡為何可能造成嬰兒體重減輕或孕婦流產的解釋。另一項研究則指出，當孕婦每日咖啡因的攝取量高于450毫克時，產下嬰兒的體重比平均值低121克。

因此有醫(yī)師建議孕婦在懷孕12周之內勿飲用含咖啡因的飲料，以免增加流產的機會。

給咖啡女人的建議

1.注意補充鈣質和多運動，以免鈣質流失。

2.平時多攝取小魚干、牛奶、綠色蔬菜、奶酪或鈣片等作為補充。

3.因咖啡有利尿作用，所以需多飲用開水以避免水份流失。

4.減肥者及腸胃功能不佳者勿添加太多糖分。

5.咖啡也會降低體內鐵的吸收，所以貧血者需慎飲咖啡。

6.若只是喜歡喝咖啡時的寧靜與悠閑感，可以考慮喝不含咖啡因的咖啡。

7.咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯時大部分人即會感覺惡心。