與壓力共舞 和快樂相擁

親愛的兆童：

你好！看到你的來信，透過文字我能夠感受到，你是個既懂事又孝順的孩子。我十分理解你的感受，面對媽媽因焦慮而帶給你的壓力，你感到無奈且壓抑。事事被安排，沒有自主的空間，看得出這種長期不能做自己的狀態，給你帶來了很大的困擾。

“父母之愛子，則為之計深遠。”我身邊也有很多和你媽媽一樣的母親。她們忙著為孩子安排每天的學習任務，想讓孩子十八般武藝樣樣精通。面對社會的快速發展，她們希望孩子成為同齡人中的翹楚，人生過得更加順遂，能夠擁有美好的未來。在媽媽的眼中，學習是通往這一目標的重要路徑，她竭盡所能地希望你可以走好這條路。媽媽的焦慮、高期待，其實也是一種愛與責任的表現，只不過她的表達及要求過于嚴苛。當理解了媽媽的初衷后，我們可以試著將她安排的任務看作對自己成長的試煉，并從中尋找積極的意義和價值，把壓力變成動力，直面挑戰，成就更好的自己。

面對壓力與困擾，你選擇向前一步，主動跟媽媽講出真實的想法。其實，理解的最佳途徑是溝通。但有時人與人之間的立場不同，認知也會存在一定的偏差，這些都會影響溝通的結果。有時，當面說出的想法總會被打斷，那不如用書信的形式寫下來，在信中明確地寫出你近期的困擾、想做的事以及合理的規劃。在讀信的過程中，或許媽媽能心平氣和地感受到你的壓力和需求。

我們可以通過做運動、聽音樂、寫日記、讀書、畫畫以及與好友傾訴等方式來調節情緒。學習之余，需要放松，但不能放縱。這些舒緩壓力的方式，相較玩手機、看電視來說，更容易讓媽媽接受。當你真正做到了會學習、懂放松，相信媽媽也會漸漸放下她的焦慮。如果有時無法依靠自身力量來調節情緒、緩解壓力，我們還可以向信任的長輩或者心理老師尋求幫助，這樣既能得到情感上的支持和鼓勵，又能獲取一些有益的建議和經驗。

成長中，每個人都會面臨不同的壓力，無論是來自學習、家庭還是人際關系。學會與壓力“共舞”，才能更好地和快樂相擁。

你的大朋友：趙霞

天津市第三中學高級教師，全國首批二級心理咨詢師