在重要的時(shí)間做重要的事

小軒回到家，吃飯時(shí)一句話也不說，悶悶不樂，細(xì)心的媽媽發(fā)現(xiàn)了，關(guān)心地問：“小軒，有什么事情不開心？”小軒猶豫了一下說：“媽媽，我是不是特別笨？”

媽媽趕緊寬慰他：“為什么這么說呢，你在我心里是最棒的！”小軒委屈地說：“今天老師檢查一篇文章的背誦，我昨天背了好久，今天卻只想到了開頭和結(jié)尾兩句，然后腦海中就一片空白，什么也想不起來了。”

媽媽疑惑地問：“只想起來了開頭和結(jié)尾兩句？”

“是的，”小軒苦笑道，“我真不知道自己的記憶力是好還是差啊，有時(shí)幾年前學(xué)習(xí)的東西都能記住，可現(xiàn)在卻只能記住這篇文章的開頭句和結(jié)尾句，這是為什么呢？”

很多同學(xué)都有和小軒一樣的困惑吧，同一批單詞，開頭的幾個(gè)單詞和結(jié)尾的幾個(gè)單詞記得特別清楚，可是中間的內(nèi)容卻總也記不住，這個(gè)奇怪的現(xiàn)象，也得到了心理學(xué)家的關(guān)注，他們經(jīng)過大量的研究后，把這一現(xiàn)象定義為系列位置效應(yīng)。

1962年，加拿大學(xué)者默多克向被測(cè)試者呈現(xiàn)一系列無關(guān)聯(lián)的單詞，請(qǐng)被測(cè)試者按照一定順序?qū)W習(xí)這些單詞，然后讓他們進(jìn)行自由回憶，想到哪個(gè)單詞就說出哪個(gè)單詞，研究結(jié)果表明，回憶成績(jī)最好的是最先學(xué)習(xí)的單詞和最后學(xué)習(xí)的單詞，而回憶成績(jī)最差的是中間部分的單詞，基于此，心理學(xué)家描繪出了關(guān)于記憶的系列位置曲線，并將這種現(xiàn)象稱為系列位置效應(yīng)。

一、系列位置效應(yīng)產(chǎn)生的原因

有學(xué)者對(duì)系列位置效應(yīng)產(chǎn)生的原因作出了以下兩種解釋，

1.源自遺忘的干擾說

這種說法認(rèn)為，遺忘是因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)和回憶之間受到了其他刺激的干擾，這種刺激既可以出現(xiàn)在學(xué)習(xí)之前，即前攝抑制，也可以出現(xiàn)在學(xué)習(xí)之后，即倒攝抑制。

前攝抑制是指先學(xué)習(xí)的材料對(duì)識(shí)記和回憶后學(xué)習(xí)的材料的干擾作用，倒攝抑制是指后學(xué)習(xí)的材料對(duì)保持和回憶先學(xué)習(xí)的材料的干擾作用，可以這樣比喻：當(dāng)我們學(xué)習(xí)英語單詞時(shí)，我們以前學(xué)習(xí)過的漢語拼音對(duì)我們的記憶有干擾作用，這就是前攝抑制；當(dāng)我們能熟練使用英語單詞時(shí)，英語單詞又對(duì)我們回憶漢語拼音會(huì)有干擾作用，這就是倒攝抑制。

2.源自記憶系統(tǒng)理論

上世紀(jì)60年代，認(rèn)知心理學(xué)家們認(rèn)為人的記憶分為短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶兩部分，外界的信息先通過感覺通道進(jìn)入短時(shí)記憶，這是一種容量有限的記憶，信息在其中存儲(chǔ)15到30秒，在這之后，那些得不到復(fù)述的信息被遺忘，得到復(fù)述的可以繼續(xù)保持在短時(shí)記憶中，并可以進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶，長(zhǎng)時(shí)記憶則可以長(zhǎng)期保存大量信息，又被稱為永久記憶。

基于兩種記憶說，研究人員對(duì)系列位置效應(yīng)的解釋分為兩個(gè)部分：人們之所以回憶開頭的詞表時(shí)準(zhǔn)確率高于中間部分，是因?yàn)殡m然二者都處于長(zhǎng)時(shí)記憶中，但是開頭部分學(xué)習(xí)的時(shí)間更長(zhǎng)，因此有更多的時(shí)間進(jìn)行復(fù)述，材料經(jīng)過復(fù)述的次數(shù)越多，識(shí)記效果也就越好，而人們之所以最先回憶起詞表的結(jié)尾部分，是因?yàn)閺慕Y(jié)尾部分學(xué)習(xí)完成到開始回憶的時(shí)間較短，詞表的結(jié)尾部分仍保持在短時(shí)記憶中未被遺忘。

二、根據(jù)系列位置效應(yīng)安排學(xué)習(xí)毋贛

系列位置效應(yīng)告訴我們，只有在最重要的時(shí)間做最重要的事、學(xué)習(xí)最重要的內(nèi)容，效率才會(huì)更高，才會(huì)更有收獲，我們可以根據(jù)系列位置效應(yīng)安排自己的學(xué)習(xí)，為此，給大家以下幾點(diǎn)建議。

1.重視開始和結(jié)束的時(shí)間

“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，”可見，一年的開始、一日的開始是多么的寶貴，在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，我們可以選擇在清晨剛起床時(shí)大聲地讀、背，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段受其他活動(dòng)的影響較小，只受倒攝抑制影響，同樣，也可以在晚上臨睡前復(fù)盤，或者聽聽英文廣播，因?yàn)橥砩蠈⒁胨臅r(shí)間段只受前攝抑制的影響，更有利于記憶的保持，我們?cè)傧胂朊抗?jié)課的開頭和結(jié)尾，一定要在上課前準(zhǔn)備好相關(guān)學(xué)習(xí)用品，一上課就快速進(jìn)入狀態(tài)，上課時(shí)不要走神兒，以免浪費(fèi)了記憶的最好時(shí)光。

2.巧妙調(diào)換記憶的位置

比如背課文先按順序背，然后可以從第二段開始背，克服因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)、系列位置效應(yīng)導(dǎo)致的中間內(nèi)容記憶效率低的問題，可以有意識(shí)地安排中間部分的學(xué)習(xí)內(nèi)容的時(shí)間和頻率。

3.把控學(xué)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)度

學(xué)習(xí)時(shí)間適當(dāng)，避免由于學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)而產(chǎn)生疲憊感。

4.安排文理科的交替

文理科交叉起來學(xué)習(xí)，可以避免內(nèi)容之間的相互干擾，能夠使頭腦更加清醒，比如，長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)理科，效率就不會(huì)很高，但是你按照數(shù)學(xué)－英語－物理－語文這樣的順序復(fù)習(xí)，效率就會(huì)高一些。

在最重要的時(shí)間做最重要的事，如果同學(xué)們能夠合理運(yùn)用系列位置效應(yīng)，相信一定會(huì)有良好的學(xué)習(xí)效果。