怎么說不重要，怎么做才重要

不拖延的計劃是有講究的

2971：

何老師，我發現我做事情不喜歡拖延，非要把所有事情弄完才會放松。雖然不拖延是一個好習慣，可我感覺我的精神過于緊繃。我明白應該要放松不要焦慮，但是心理上、身體上都做不到。我該怎么辦呢？

不拖延也不一定要緊繃哦！有沒有一種可能是可以放松地弄完事情呢？我們這種有計劃的人，不就是怕太多意外情況導致失控會產生無法應對的慌亂，所以才要有計劃嗎？可是如果有了計劃，還是焦慮，那是不是計劃里沒有留合理的容錯空間，過于理想化了？比如，出門前你決定算好時間提早起來洗漱準備，你需要的時間是二十分鐘，那么如果預留半個小時，又及時又從容；可是如果你剛剛好只留二十分鐘，但凡熱水上來得慢一點，隱形眼鏡戴不上，都會手忙腳亂，焦慮可能就這么來了。所以，不拖延的計劃是有講究的！（為了怕來不及提前兩個小時起床那種保險計劃也不推薦哦！）

找到最從容的步調

貓貓：

何老師好！前段時間因病休學，習慣了一刻不停趕路的我，驟然停下來，既不適應，更擔心后續產生許多新的問題。身體慢慢恢復后，我發現情況并沒之前想的那么糟。我總是習慣先看到或者放大糟糕的一面，這種思維方式困擾了我好久，您覺得我該如何調整呢？

我也是這種思維方式。很小的時候學校要求每個人都要有一個座右銘，我的就是“做最壞的打算，盡最大的努力”。所以有這種思維方式的人，需要配套的是“盡最大的努力”的做事方法。尤其你因為身體原因改變了一些節奏步調，下意識的想法就是追趕上去，其實盡最大的努力不是飛快地回到原位，而且理性判斷最新的局面，盡快制定最好的新策略找到新的節奏，甚至有可能超越原來！有危機感不可怕，不擺爛也不是技術變形地玩命追趕，愿你找到最從容的步調！

怎么說不重要，怎么做才重要

劉藻兒：

何老師，我總會習慣性地“解釋”，可后來我發現越解釋越會陷入無限的“自證閉環”。意識到這個問題的時候，我發現自己想改也改不掉了，希望得到您的建議！

“解釋”，是給自己的思路或行為做合理注解，讓別人接受認同，還是為失誤或誤解找理由求諒解？解釋是溝通成本，但是最后結算還是看實績。其實你怎么說沒那么重要，外界更多的還是看你怎么做吧。你如果喜歡解釋，但是事兒都做得靠譜，那就不算什么大問題。所以，如果改不了解釋，那就不改了，更專注把事情辦好吧！加油！

不要被“怪圈”套住

慕淼：

何老師，我發現我好像陷入了“考試怪圈”。初三的時候，我一模考進前十，可最后中考考了有史以來最爛的一次成績，沒能進入我理想的高中……我好像總是模擬考考得好，正式大考考得差。我現在非常擔心之后的高考也出現這種情況，我該怎么辦呀？

還有一種“怪圈”，叫做單數不行，雙數行！上次大考沒考好，下次準行！也有一種“怪圈”叫旗開得勝，穿旗袍去考，肯定行！世上“怪圈”千千萬，總有一款適合您。但，如果都從玄學去找原因，那咱們就會一直套在這個“怪圈”里。正考沒有考好，模擬考試能考好，說明不是沒有準備好，準備好了沒有考好，那就是臨場發揮和迎考心態需要有一些調整。如果解決這些問題，“怪圈”一定圈不住你！