美滿婚姻如何精心維系

多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚比單身更有益于身心健康。然而，不良的婚姻關(guān)系則不利于身心健康。良好的婚姻關(guān)系需要精心維系。不良的婚姻習(xí)慣容易造成“婚姻中毒”，甚至婚姻破裂。美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”載文，刊出婚姻專家總結(jié)出的最常見不良婚姻習(xí)慣及其對(duì)策，以幫助夫妻維系美滿婚姻。

1.遇事悶在心里

《兩個(gè)人的力量：強(qiáng)大愛情婚姻秘籍》一書作者，美國(guó)丹佛大學(xué)心理學(xué)家及婚姻家庭療法專家蘇珊·黑特勒博士表示，每對(duì)夫妻都會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)，但是如果不把問題說出來，那么婚姻關(guān)系必然更緊張，夫妻隔閡就會(huì)越來越大。良好的語言交流是解決夫妻問題的關(guān)鍵。因?yàn)閾?dān)心增加壓力或?qū)е路蚱逘?zhēng)吵而害怕談?wù)撁舾袉栴}，遇事悶在心里，不善于夫妻交流，都只能增加誤解，導(dǎo)致抑郁。

對(duì)策 改善夫妻交流技巧。夫妻雙方應(yīng)多看看人際交流、婚姻教育方面的書籍，或者上網(wǎng)查詢有關(guān)信息。求助婚姻問題專家是另一種選擇。

2.不善于傾聽

美國(guó)加州婚姻家庭療法專家莎朗·里夫金博士表示，人人都希望對(duì)方能傾聽自己的觀點(diǎn)。但是在問題婚姻中，夫妻通常缺乏的正是相互間的有效傾聽。只聽片言只語最容易導(dǎo)致跑題和夫妻爭(zhēng)吵。只有雙方都是好聽眾，雙方都耐心一點(diǎn)，才能深入交流。

對(duì)策 夫妻雙方達(dá)成共識(shí)，認(rèn)真傾聽對(duì)方3～5分鐘，不要打斷對(duì)方說話。

3.相互責(zé)備

在爭(zhēng)吵不斷、怨恨堆積的不幸福婚姻中，夫妻往往會(huì)相互責(zé)備，而不會(huì)對(duì)自己的行為承擔(dān)責(zé)任。責(zé)備或指責(zé)永遠(yuǎn)不能解決任何問題，只能使夫妻爭(zhēng)吵逐步升級(jí)。

對(duì)策 盡量找出夫妻爭(zhēng)吵的核心問題，比如，感覺對(duì)方不聽你說話、不愛你或不欣賞你等。只有找出爭(zhēng)吵的原因，才能改變對(duì)方和改變自己的行為。

4.想當(dāng)然地看待對(duì)方

里夫金博士指出，想當(dāng)然地看待配偶，時(shí)間一長(zhǎng)就容易忽視配偶的需求。如“下班回家無問候”“妻子做了丈夫最愛吃的飯菜也得不到贊許”等。每個(gè)人都希望得到肯定、欣賞和喜愛。一旦這些需求被忽略，就容易產(chǎn)生孤獨(dú)、不被欣賞和被忽略的感覺。

對(duì)策 一個(gè)小禮物或一聲簡(jiǎn)單的“謝謝”都足以表達(dá)對(duì)配偶的欣賞。偶爾的浪漫約會(huì)也是懂得欣賞配偶和重視夫妻關(guān)系的體現(xiàn)。這些都有助于消除夫妻間的不滿或怨氣。