這也將會過去

很久很久以前，東方有一位君主，請求所羅門王賜予他一個座右銘。他希望這句話無論是逆境還是順境時都能用上。所羅門給他的座右銘是——“這也將會過去。”

沒錯。成功會過去，失敗也會過去，激情會過去，懊惱也會過去。不管你正在經歷什么，別忘了，這也將會過去。

一

科學研究結果支持這個道理：就算那個局面還沒過去，你的心態也會過去——因為你會習慣化。所以你不用害怕任何局面，尤其是在那個局面尚未發生的時候。

可能你對現在的生活不太滿意，想換一個工作，或者干脆換一個城市生活，又或者你想結束一段關系。但是你又很擔心，真到了新的環境，自己會不會不適應呢？

研究表明，一開始的確不適應。美國的一項數據顯示，各個行業的員工入職新公司，都有三分之一乃至40% 的人會在六個月之內離職。你到了一個新工作地點，面對新同事，接觸新的企業文化，使用新的工作方法，這確實很難適應。你會渴望回到過去。

但是，這也將會過去。只要你能多堅持一段時間，你會發現當初的那些難處其實也不算什么，你習慣了。

六個月之后的離職人數遠低于前六個月。這就是俗語所說的“沒有過不去的坎”。歷史經驗表明，人對困難環境的適應度是非常高的。

“二戰”期間，德國幾乎每晚都對倫敦進行轟炸。倫敦每天都有人死亡，必須實行燈火管制之類的戰時措施，你可能會想象倫敦人過得非常悲慘。那的確不是正常的日子，人們出門都愛拿個防毒面具，而且人人都戴個小小的身份牌，這樣萬一被炸碎了別人好知道自己是誰。有些人認為，那時候大部分倫敦人都生活在地下掩體里。

但實際情況是，倫敦人在斷壁殘垣之中過著相當正常的生活。人們就在自己家床上睡，你炸就炸吧，無所謂了。人們甚至在天黑以后，還照常去餐館吃飯，而且還會去俱樂部聽爵士樂。

就算壞局面還沒過去，你的痛苦感也會過去。

當一個人想要改變當前的生活，又猶豫不決的時候，他到底是改變好還是維持現狀好呢？《魔鬼經濟學》的作者之一、經濟學家斯蒂芬·列維特，在自己的網站搞了個投硬幣游戲：如果你在猶豫是否要改變，你就到這個網站注冊一下，網站會給你投一個虛擬的硬幣。事先約定，如果硬幣是正面朝上，你就改變；否則你就維持現狀。

有兩萬人參與了實驗。事后調查表明，那些因為硬幣的指引做出了改變的人，比那些維持現狀的人要幸福得多。

你在猶豫要不要改變，就說明你對現狀已經很不滿意，那么統計意義上的建議是你改變大約會更好。別擔心改變之后的不確定性，因為你會習慣化。可惜生活中大多數人沒有得到硬幣的鼓勵，所以他們錯誤地固守著現狀。

二

不過，不同的人習慣化的速度不一樣。

有兩個學生，一個叫馬丁，一個叫羅納德。他們原本預期這次考試都能考到95 分，可是都只考了85 分，兩人都非常沮喪。然而只過了三小時，馬丁的情緒就恢復到了正常水平；而羅納德則需要一天才能恢復。為什么會這樣呢？

直接的答案是馬丁是原本就精神健康的人，而羅納德有抑郁癥。深層的答案則是他們習慣化的方式不同。

正確的方式是在承認既成事實的基礎上積極展開生活。馬丁反思了自己為啥沒考好，但既然事已至此，他很快就把注意力轉移到了其他事情上，而羅納德卻讓自己的思想一直陷在那個局面中難以自拔。

心理學對這種現象有個專門的名詞，叫“反芻”，也就是對一件事反復想，越想越苦惱。

你想想身邊是不是有這樣的人：遇到不幸，甚至不公正的對待，當時不反抗，默默接受。可是事后念念不忘，天天抱怨。這就是反芻，就如同動物把已經吞下去的食物再翻上來咀嚼，這個勁兒怎么都過不去。

如果你發現自己正在反芻，應該提醒一下自己：這也將會過去！別想了，往前看！

比反芻更嚴重的癥狀則是根本不敢面對這件事。比如，有的人恐懼公開演講，有的人恐懼一切陌生人，還有人特別怕鳥，不管是鴿子還是小小的蜂鳥，一見到就感到特別恐懼。

這種情況，你更需要主動習慣化。最常用的方法叫“暴露療法”，基本原理是在安全的情況下，循序漸進，多接觸讓你恐懼的東西。怕鳥者可以從觀看鳥類的視頻開始，這總是絕對安全的。等你不再害怕視頻中的鳥了，就可以嘗試與籠中的鳥共處一室。等你不怕籠中的鳥了，就可以嘗試接觸有人控制的鳥……

然而那些患有恐懼癥的人恰恰不是這么做的。他們總是不遺余力地躲避那個恐懼源，所以他們沒有機會習慣化。

三

不過話說回來，習慣化慢也不見得不好。你說比爾·蓋茨和沃倫·巴菲特，誰更善于習慣化？

這兩個人都是商界奇才，而且都特別愛讀書。但如果你深入了解，會發現他們讀書的風格很不一樣。蓋茨每周至少閱讀一本書，范圍很廣，心理學、經濟學、歷史、科技、哲學……什么都讀；巴菲特可能讀書更勤奮，號稱每天要閱讀500 頁，但興趣相對狹窄，主要集中在商業和投資上。

這跟他們做事的風格很像：蓋茨喜歡新東西，涉獵多個領域；而巴菲特對高科技的興趣相對不那么大，喜歡看枯燥的公司財報。

結論是，蓋茨比巴菲特更容易習慣化。蓋茨更可能對平淡的事物感到厭煩。是因為他快速習慣化了，所以必須出去探索新東西。巴菲特沒有那么容易習慣化，沒有探索那么多新東西，但是巴菲特想問題想得很深。

這可能跟遺傳或者人生經歷有關系，只要不嚴重到患多動癥、反芻或者恐懼癥，其實都屬于正常范圍。

我理解習慣化是思想對事實的適應。事實就是這么個事實，但我們的心態是可以改變的——正如凱文·凱利所說：“疼痛是不可避免的，但受苦是可選的。”

（摘自“得到App”，本刊有刪節，黃雞蛋殼圖）