“20分鐘公園效應”，真的有用嗎

春天的確是最適合逛公園的季節。公園是最不容易出錯的選項，獨自閑逛，和朋友、戀人或是家人結伴散步，各種組合都與公園適配。

我發覺和朋友在公園里的每一次交流都很舒服，話題很自然地被展開，又會以一種不令人感到意猶未盡的方式悄然結束。我想應該是公園的節奏太慢了，時間都被拉長，講不完的話都能夠在公園里得到完美的收場。與此同時，有些藏在心底的話不知不覺地袒露出來了。

公園有著寧靜、沉穩的超強內核，它也把這份力量送給每一個逛公園的人，我似乎沒有過在公園里激烈討論的經歷，大家進入公園之后，便像是遵守了公園的秩序一樣，心平氣和地交談，有效的溝通在大自然中自然而然地發生。

為了漂亮的景觀、美好的生態前往公園打卡拍照自然是無可厚非的，它們是公園的一部分，但我覺得公園的內核并不在于此，公園在我的概念里就是一臺天然的凈化器，能夠洗滌我浮躁的內心。

最近很火的“20分鐘公園效應”，內容大概是“即使是不做運動，只是每天到公園待上20分鐘，也能讓狀態更好”。

這是一項研究結果，而我的親身經歷也證實了這個結論。我并不清楚待在公園的那段時間里我獲得了什么，但吹著風，感受著自然流動的氣息，我跟公園完成了一場神秘的交換儀式，可能是交換心事，也可能是交換心情，松弛地走出公園，我的狀態確實比來時更好了。

而“20分鐘公園效應”能夠走紅，還在于這項活動的“低成本”與“高回報”特性。如果沒有具體想去的公園，就打開地圖搜索“公園”二字，搜索引擎會自動幫你篩選又近又好的目的地。大部分公園沒有門票，沒有門檻，沒有期限。不像吃火鍋看電影，一個人進行可能會感到寂寞，更不像打劇本殺玩密室逃脫，必須組團才行。一個人漫步公園完全可以！

我也有很多獨自逛公園的經歷，一般情況下，我會挑選就近且熟悉的公園，帶上書、平板電腦。走累了，我就找一處安靜的角落坐下，這時候很適合看幾章平時讀不大進去的散文，不追求故事邏輯，就這樣一頭扎進文字海洋里。

“20分鐘公園效應”，是一種大自然的療愈法，我感覺跟我們推崇的養生之法，食補、泡腳、練八段錦來強身健體有著相似之處。在公園里的短暫休憩實則是在和強大的大自然交換能量，我們在此卸下肩頭的壓力，擱置學習與工作中的任務，完成一次休息閉環。在公園里我常常放空，而我發現放空的人不在少數，大家望著一棵樹，一片寧靜的湖泊，甚至是對著空氣發呆。但看似無聊的過程，其實在每個放空的人的腦海里都閃爍著豐富無比的畫面，終于有空捋一捋最近發生的事了，不要小瞧這個生活的細節，“當局者迷，旁觀者清”，放空的時候我們常常會把自己從固有身份中抽離，以另一種視角看待問題，能夠擁有更加客觀、理性的思維，很多煩惱與問題也就迎刃而解了。

真誠地推薦大家多去公園走走。我始終相信，在充滿能量的公園之中，會有意想不到的收獲。如果當下你的狀態并不大好，不妨也去試試“20分鐘公園效應”吧。