50歲開始健身 獲健美形體賽亞軍

在撫順市望花區(qū)的一家健身房內(nèi)，扎著高馬尾，身上有明顯肌肉線條的殷園娟正在指導學員做力量訓練，推舉、深蹲、臥推……一系列動作下來，大家早已汗流浹背，但沒人想休息，因為她們的教練雖已年過半百，但從5年前走進健身房開始，從未停止揮汗如雨。

拒絕“躺平”，50歲走進健身房

年輕時的殷園娟是撫順市一家鋼廠的化驗員，喜歡運動的她有跑步的習慣。2019年，她感覺到自己身體的變化，“更年期的癥狀漸漸顯現(xiàn)出來，但我勇敢地走進了健身房。”

當時，殷園娟是健身房擼鐵隊伍里唯一的女性，起初，她的體力與耐力遠不能適應高強度訓練，常練得筋疲力盡。即便如此，她絕不輕言放棄。每天一小時有氧、一個小時力量，再加一個小時有氧，胸背腿肩每天訓練一個部位，循環(huán)反復。不到半年，殷園娟的體重從120多斤掉到不足100斤，可以完成負重90公斤的深蹲。

殷園娟的身體力行影響了一批健身者，“擼鐵可是最好的‘醫(yī)美’，在周圍很多同齡人開始依靠‘科技和狠活’的時候，我通過擼鐵讓肌肉線條越來越清晰，身材越來越完美，面貌看著也比同齡人更年輕。”

堅持自律，塑造女性新形象

每天4時起床，5時20分出門，空腹爬樓40分鐘，練腹20分鐘，然后開始帶學員一起訓練，一直忙到晚上8點才回家，這就是殷園娟的日常。在她帶過的近百位學員中，年齡最大的58歲，最小的只有小學六年級。2024年開始，殷園娟的健身之路開始“進階”，她報名參加了健身健美大賽。

“可能有人會說，一把年紀了還折騰什么，但我覺得能站上舞臺就已經(jīng)贏了。”在沈陽太原街舉辦的健身健美大賽中，殷園娟作為年齡最大的選手，成功斬獲比基尼項目組的第六名和形體比賽的第二名。

殷園娟站在舞臺上無比自信地說：“年齡只是一個數(shù)字，無論多大，希望大家都能找到熱愛，活出自我！”