美麗誤區請繞開

愛美之心人皆有之，但變美其實是一件“技術活兒”。這里，我們對變美的常見誤區進行了梳理，希望大家在變美的道路上不要踩坑、少走彎路。

不正確的護膚

1. 忽視防曬。

不防曬的人很容易皮膚變黑、長斑、長皺紋、長痘，但如果堅持防曬3～5年，皮膚狀態就會更顯年輕。很多人認為，在晴天或夏天才需要防曬，陰天或冬天不用防曬。事實上，只要太陽每天照常升起，紫外線一定不會缺席，因此防曬一年四季都需要。

2. 補水保濕不充分。

很多求美者只注重使用美白產品或光電類的美容治療，而忽略了最基礎的補水保濕工作。只補水不保濕或只保濕不補水，均不利于維持皮膚屏障的完整性，會影響美白效果。未進行基礎護膚，直接涂防曬霜、粉底液等，防曬霜中的化學成分在被陽光照射分解后，會對皮膚造成損傷，粉底液會使毛孔堵塞，皮膚就會變得粗糙。

3. 每天敷面膜。

每天敷面膜的人，剛開始可能會覺得皮膚有所改善，但時間一長，皮膚過度吸水就會發生過度水合現象，使毛囊皮脂腺導管因吸水過度而膨脹，導致毛孔堵塞，減弱皮膚的防御能力，讓皮膚無法抵擋各種外界刺激，敏感肌、炎癥也就自然而然出現了。建議每周使用面膜不超過3次，每次15～20分鐘。敏感肌盡量少用含香精、防腐劑等刺激成分的面膜。

4. 過度醫美。

有些人愛美心切，頻繁做光電、水光等醫美治療，不切實際地期望消除所有面部問題。這樣不僅會導致皮膚屏障受損，美白效果也會打折扣。適度醫美，增強自信，減少容貌焦慮，才會有更好的效果。

5. 追求速效。

皮膚的新陳代謝周期約為28 天，美白應長期堅持、持續進行，追求速效往往會造成事倍功半的后果。一些速效美白產品可能含有激素或者重金屬等有害成分，會對皮膚及身體造成損害。

6. 盲目跟風“網紅產品”。

“網紅產品”不一定對所有人都有效，大家要根據自己的膚質選擇合適的、正規的護膚品、化妝品，而不是盲目跟風。比如網絡上的一些中藥美白偏方，用久了可能對腎臟有損傷。DIY美白面膜可能細菌超標，或含有不可吸收的大分子成分，不僅不能美白，還會對皮膚造成刺激。

不合適的體態

俗話說：“站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓。”保持良好的體態，是個人素養和氣質的集中體現。有些人喜歡“葛優躺”等舒適體態，看似放松，實則影響健康。

站姿

常見的不良站姿：站立時兩腳分得很開，或交叉雙腿站立，高低肩，松腹含胸，站立時習慣靠著墻等。

正確站姿：從正面看，應是雙耳連線，雙肩最高點連線，雙側髂前上棘連線，雙膝連線，雙踝連線，這5 條線都與地面平行。從側面看，應是內耳、肩峰、臀部中間、膝蓋外側、足底后1/3 連線與地面垂直。

坐姿

常見的不良坐姿：長時間地側坐、斜坐，屁股不動，上身“扭”著坐，不自覺地蹺二郎腿等。

正確坐姿：坐直，肩膀放松，保持肘部靠近身體，肘關節角度維持在90 ～ 120 度。膝蓋彎曲呈直角，保持膝蓋與臀部平齊或略高于臀部。不蹺二郎腿，雙腳平放在地面。不要久坐，每隔1 小時左右應起身活動。

走姿

常見的不良走姿：踮腳走路，走路蹭地不抬腳，走路含胸駝背、雙手插兜等。

正確走姿：雙目平視前方，頭微昂，頸正直。胸部自然上挺，腰部挺直。收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側重在跖趾關節內側。

睡姿

常見的不良睡姿：趴著睡，蒙頭睡，側躺擰著睡，枕頭過高或過低，床墊太軟等。

正確睡姿：選擇合適的枕頭，保證其貼合頭頸部的曲線并能提供支撐，一般厚度為8 ～ 10 厘米。平躺時，全身放松，雙腿分開等肩寬，伸直雙腿或膝蓋并攏彎曲。雙腳分開等肩寬，雙手放在體側。如果喜歡側臥，需要保持頭頸部與脊柱其余部分一致，不要過高或過低。

不健康的習慣

喜歡熬夜

經常熬夜或睡眠不足，會加速大腦衰老，讓皮膚變得松弛，黑眼圈更明顯，甚至臉部的色斑、皺紋等越來越多。因此，要通過規律作息讓自己保持美麗。

經常吸煙

吸煙不僅與多種消化道腫瘤有關，還可能減少壽命，加速皮膚衰老。尼古丁對皮膚血管有收縮作用，吸煙者皮膚出現皺紋的時間比不吸煙者提前。吸煙還會讓眼袋更重，唇紋更深。

久坐不動

上班族對著電腦工作，久坐不動很常見。很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎病、心血管疾病的發生風險也大大增加。

愛吃甜食

甜食吃多了的人不僅會變胖，還容易變老。過多的糖分攝入還會加速皮膚衰老，使皮膚慢慢失去彈性，臉上容易出現大量的皺紋和色斑。

一點脂肪都不吃

很多人覺得攝入脂肪會讓人發胖，所以選擇不吃，其實這是錯誤的做法。攝入比例平衡的膳食脂肪，有助于預防很多疾病。同時，脂肪具有防護的特性，能夠讓皮膚柔嫩光滑，減少面部皺紋。肉、蛋、奶和堅果等，都是不錯的脂肪來源，大家可以根據個人情況適量選擇。