高溫40℃痘痘怎么辦（上）

什么是“痘痘”

我們所說的“痘痘”，在醫學上被稱為“痤瘡”。是一種毛囊皮脂腺單位的慢性炎癥性疾病，主要表現為粉刺、丘疹、膿皰，嚴重者出現囊腫、結節及瘢痕等，常伴皮脂溢出。痤瘡的主要發病部位是面部，其次是背部、胸部、肩部。因為尋常痤瘡的發病主要在12～25歲，正值青春期，所以俗稱為“青春痘”。青春發育期腎上腺機能活躍，體內激素急劇增加，使皮脂腺過度分泌，堵塞在毛囊內，最后因細菌感染使得毛囊及周圍的皮膚發炎，形成“痤瘡”。值得注意的是，隨著當今社會生活環境和生活習慣的變化，痤瘡的發病年齡逐漸趨于低齡化和高齡化，下至八九歲的小孩，上到35歲以上的中年人也都成為發病人群。工作和生活節奏的加快、心理壓力的加大導致這種趨勢愈發明顯。而且痤瘡的病程長，不及時預防或者得到治療，不僅會導致患者身體上的病變，影響顏值，還會給患者帶來心理上的壓力。“愛美之心，人皆有之”，提前預防或是得到早期安全有效的治療，成為人們的不二之選。

怎樣才能提前預防“痤瘡”的發生

現代醫學研究發現，痤瘡的形成受很多因素的影響。①皮脂腺分泌增加，導致皮脂腺導管的開口角化（皮膚出油增多，但是出油口變窄）。這也是我們臉上很油的原因。繼而導致毛囊內微生物增殖，刺激毛囊角化，更容易長痤瘡。但是臉上很油的人也不一定會長痤瘡，還與遺傳因素、個人皮膚微生態狀況等因素有關。②毛囊皮脂單位中一些細菌的增殖及其相關的炎癥反應。例如痤瘡丙酸桿菌、葡萄球菌屬、馬拉色菌屬等，都已證明與痤瘡炎癥的發生有關。③內分泌水平的變化。人體內雄激素的變化，是導致痤瘡炎癥發生的重要因素。皮膚雄激素主要兩類：第一類來自血液；第二類來自皮膚局部的皮脂腺。研究已經證實，人體內雄激素水平的上升與痤瘡的發生有關。④機體自身的免疫反應。皮膚作為人體最大的器官，當外界抗原通過皮膚進入機體內時，免疫反應最先發生在皮膚上。當皮膚免疫系統識別到抗原，接收到抗原呈遞信息時，就會發生皮膚局部免疫反應，導致痤瘡炎癥的發生。⑤心理因素和遺傳因素的影響。心理狀態的變化會影響人體內分泌的穩定。研究顯示，長期的心理壓力導致內分泌紊亂，與痤瘡的發生密切相關。同時，大量研究顯示遺傳因素也對痤瘡的發生起一定作用。有關實驗結果表明，父母雙方或一方曾患有痤瘡的家庭，其子女痤瘡的發病率是父母無痤瘡病史者的26倍。

面對引起痤瘡發病的多種因素，我們唯有采取有效措施，將可控因素的影響降到最低，才能真正達到預防的目的。為此，我們需要做到以下幾點。

科學護膚，做好日常的面部清潔通俗地講，長痤瘡無非就是面部油脂分泌旺盛，清潔不到位，導致毛囊堵塞，細菌增殖。因此，面部的日常清潔是預防痤瘡的關鍵，每晚進行洗面奶清洗一次，一天不超過兩次，過度的清潔會破壞皮膚的表層組織，造成皮膚脆弱。

少做“夜貓子”，多睡“美容覺”熬夜會加重痤瘡，已有科學依據且逐漸成為皮膚科醫生的共識。熬夜造成的內分泌紊亂是加重痤瘡問題的“最大元兇”。因此，保證充足的睡眠時間，早睡早起，多睡“美容覺”，是預防和控制長痘的重要舉措。

正確合理飲食，避免飲食誤區飲食因素是影響痤瘡的重要一環。我們應盡量做到以下幾點。①少吃GI值高的食物。所謂“GI值”就是指升糖指數，即食物升高人體血糖的能力。血糖是飲食因素中對皮膚影響最大的因素。血糖的升高會導致皮脂腺分泌亢進，更多的油脂被分泌出來，就會導致皮膚表面細菌過度繁殖，誘發痤瘡。常見的高GI值的食物有白米飯、糖果、啤酒、漢堡、啤酒等。②限制油膩食物和牛奶，尤其是脫脂牛奶的攝人量。飲食過于油膩是最常見的誘因之一。與油膩相伴的往往是“咸”“辣”，這就造成很多人認為吃“辣”就會長痘的原因，其中最典型的例子就是“火鍋”。但研究發現，單純的吃辣椒并不會導致痤瘡的發生，相反還會促進體內激素的分泌，改善皮膚狀況。③多吃富含維生素A、鋅元素和部分B族維生素的食物，例如胡蘿卜、西紅柿、腰果等。維生素A是維持人體上皮組織的完整性和功能性的重要物質基礎，缺乏時則會導致粉刺的發生。有研究表明，痤瘡患者體內的鋅元素含量顯著低于人體正常水平，因此適當的補充鋅元素是必要的。同樣，維生素B2和B6也對痤瘡的恢復有良好效果。還可以食用一些富含Omega-3的深海魚肉。（未完待續）